हर्नियास को कैसे रोकें

हर्नियास तब होता है जब एक अंग या अन्य ऊतक को पेट की दीवार के आस-पास की पेशी और प्रावरणी के ऊतकों में एक कमजोर स्थान पर दबाया जाता है और त्वचा में एक गांठ पैदा करता है। बहुत से लोगों को आनुवंशिक रूप से हर्नियास और आघात या अंतर उनके विकास को कम कर सकते हैं करने के लिए संवेदनशील है। यदि आप एक को विकसित करने के बारे में चिंतित हैं, तो कई चीजें हैं जो आप जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप इसे विकसित करते हैं, तो जल्द से जल्द उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक से सलाह लें।

चरणों

विधि 1

2

फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं कब्ज भी हर्नियास पैदा कर सकती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि कब्ज से बचें एक हर्निया को रोकने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन में कई उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं और बहुत सारे पानी पीते हैं

4

अच्छा उपयोग करें आसन जब आप ऑब्जेक्ट्स उठाते हैं. किसी वस्तु को उठाने पर बुरे आसन का उपयोग करने से हर्निया भी हो सकता है। चीजों को उठाने के लिए आप एक अच्छे आसन का उपयोग कर रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए किसी वस्तु को उठाने से पहले अपनी मुद्रा पर ध्यान देना शुरू करें वस्तुओं को उठाने पर ध्यान देने के कुछ विवरण हैं:

5

धूम्रपान बंद करो. धूम्रपान करने वाला की खाँसी गंभीर हो सकती है और इस लगातार और मजबूत खाँसी से हर्निया हो सकती है धूम्रपान करने से कैंसर, वातस्फीति, हृदय रोग और कई अन्य गंभीर स्थितियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

6

ढीले कपड़ों पहनें कभी-कभी हर्नियास कपड़े पहनने से हो सकते हैं जो कमर के चारों ओर कसकर फिट होते हैं। इस कारक को खत्म करने के लिए, कपड़े पहनना सुनिश्चित करें जो आराम से फिट होते हैं और कमर पर ज्यादा दबाव नहीं डालते हैं।

Video: वंक्षण हर्निया (2009)

7

खाने के बाद सीधे रहें खाने के बाद भी आप एक हर्निया विकसित करने का एक उच्च जोखिम चलाते हैं। जोखिम को कम करने के लिए खाने के बाद लगभग 2 या 3 घंटे के लिए दुबला या झूठ नहीं बोलें।

विधि 2

2

अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका प्रयोग करें एक कसरत के दौरान खराब रूपों या स्पैमोडिक और तेजी से आंदोलनों का उपयोग करने से हर्निया के विकास के जोखिम में भी वृद्धि हो सकती है। जब आप व्यायाम करते हैं तो तेजी से और ऐंठन से बचें इसके बजाय, धीमी और नियमित आंदोलनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

3

तीव्रता को कम करें यदि आप असुविधाजनक महसूस करना शुरू करते हैं बहुत मुश्किल से दबाने से चोट के जोखिम में वृद्धि हो सकती है, जिसमें हर्निया शामिल हो सकता है यदि आप दर्द या असुविधा महसूस करना शुरू करते हैं, कुछ समय के लिए तीव्रता घट जाती है।

4

हर्नियास से ग्रस्त भागों को मजबूत करने के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ काम करें आपके शरीर के कुछ हिस्सों में हर्नियास के लिए अधिक संभावना है और उन्हें मजबूत करना संभव है - हालांकि, आपको ऐसा करने के लिए एक पेशेवर की मदद लेनी चाहिए। एक निजी ट्रेनर ऐसे प्रवण भागों को मजबूत करने में आपकी सहायता कर सकता है (जैसे आपका मध्य क्षेत्र) यदि आप एक हर्निया के विकास के बारे में चिंतित हैं।

विधि 3

Video: राइट वंक्षण हर्निया की मरम्मत (पुरुष रोगी)

2

हर्निया सुधार के लिए शल्य चिकित्सा के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। हर्नियास में सुधार करने के लिए शल्य चिकित्सा की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करना सुनिश्चित करें। हर्निया सर्जरी के दौरान, चिकित्सक ऊतकों को स्थानांतरित कर देगा जो स्थान से बाहर निकल गए हैं, क्षतिग्रस्त ऊतकों को हटा दें और पेट की दीवार को सिंथेटिक जाल के साथ मरम्मत करें।

3

एक ट्रस का उपयोग करने के बारे में पूछें चिकित्सक आपको ट्रस का इस्तेमाल करने की सलाह दे सकता है, जो एक बैंड है जो शल्यचिकित्सा सुधार से पहले हर्निया को रखने में मदद करता है। सुनिश्चित करें कि आप उपचार का पालन करने के बजाय ट्रस का उपयोग नहीं करते हैं। एक ट्रस अस्थायी सुरक्षा का एक उपाय है और एक हर्निया का समाधान नहीं होगा।