कैसे एक नर्तक शरीर है

क्या आपने कभी सोचा है कि उन लड़कियों को सुपरमॉडेल के उन निकायों के लिए क्या करना है? या अच्छी तरह से आकार के पैरों? अच्छा, यह रातोंरात नहीं हुआ। शायद वे अपने सारे जीवन नाच रहे हैं, स्वस्थ भोजन करते हैं, और वे सब कुछ अपने चेहरे पर मुस्कुराहट करते हैं। लेकिन अगर आप नाचते हैं तो आप उस शानदार शरीर को कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

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संतुलित आहार ले लो इसका मतलब यह नहीं है कि आप चीनी या मिठाई नहीं खा सकते हैं, आपको उन्हें पेट भरना नहीं चाहिए सब कुछ खाने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपका आहार संतुलित होता है और आप इसे और अधिक मजा लेंगे।

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कसरत शुरू करें अपनी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए दैनिक आधार पर यह लगातार करें - अभ्यास शुद्ध स्क्वाश या पुश-अप नहीं होने चाहिए - उन्हें मजेदार होना चाहिए! कुछ मजेदार अभ्यासों में आपके दोस्तों के साथ जोग जाने, पहाड़ों में साइकिल चलाने (तीव्र अभ्यास) और दृश्यावली का आनंद लेना शामिल है

बछड़ा व्यायाम: एक कदम के किनारे पर खड़े हो जाओ, अपनी एड़ी फांसी के साथ। अपनी ऊँची एड़ी उतारना शुरू करो, ताकि आप अपने पैरों की युक्तियों के साथ अपने सभी वजन धारण करें, फिर अपने पैरों को फिर से कम करें प्रत्येक दिन 5 मिनट के लिए यह व्यायाम जारी रखें। यदि आपके बछड़ों को जलाना शुरू होता है, तो यह एक अच्छा संकेत है जल्द ही आपके पास सुंदर पैर होंगे।

पेट के अभ्यास: पैर की लिफ्टों में दर्द हो सकता है लेकिन आप इन अभ्यासों के अभ्यास के एक सप्ताह के बाद परिणाम देखेंगे और महसूस करेंगे। सबसे पहले, अपनी पीठ पर झूठ बोलो और अपने बट के नीचे अपने हाथ डाल अपने पैरों को जमीन से 6 इंच ऊपर उठाएं, और उन्हें हवा में रखें। फिर धीरे-धीरे फ़र्श पर लौटें जबकि आपके पैरों को ऊंचा किया जाता है, आप विभिन्न आंदोलनों की कोशिश कर सकते हैं, जैसे कि साइकिल चलाना, या व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने के लिए लात मारना। इस व्यायाम को लगातार 5 से 10 मिनट के लिए करें अगर व्यायाम बहुत दर्दनाक हो तो रोकें

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अध्ययन। एक व्यंजन बुक ढूंढें जो भोजन का आनंद लेने के लिए मजेदार और स्वस्थ तरीके प्रदान करता है। साथ ही, यहां प्रदर्शित होने वाले अन्य अभ्यासों के लिए व्यायाम वीडियो देखें। उन अभ्यासों में शामिल करें जो आपके लिए काम करते हैं, क्योंकि कुछ अभ्यासों के अलग-अलग लोगों पर बेहतर प्रभाव पड़ता है।

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एक दोस्त खोजें जो आपके साथ अभ्यास करना चाहता है यह बहुत प्रभावी हो सकता है क्योंकि इस तरह से वे प्रेरित रहते हैं - वे एक साथ जॉगिंग या बाइकिंग जा सकते हैं, और वे एक दूसरे की प्रगति का ट्रैक रख सकते हैं और एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं

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