हिप फ्रैक्चर से कैसे ठीक हो सकता है

यद्यपि एक हिप फ्रैक्चर गंभीर चोट है, लेकिन समय के साथ आप बेहतर महसूस करेंगे और गतिशीलता फिर से शुरू करना शुरू करेंगे। ज्यादातर लोग हैं जो इस चोट ग्रस्त एक छड़ी या एक थाली या हिप रिप्लेसमेंट के साथ आंसू की मरम्मत के लिए सर्जरी से गुजरना। सर्जरी के बाद, इससे उबरने में काफी लंबा समय लगेगा, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप, बार जब आप को चंगा करने की जरूरत है क्योंकि लोग हैं, जो कूल्हे पीड़ित के बारे में 20% अगले दो साल में एक दूसरे फ्रैक्चर फ्रैक्चर। यह एक कठिन रास्ता हो सकता है, लेकिन आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे एक हिप फ्रैक्चर से उबरने के लिए, आपको, सर्जरी के बाद देखभाल प्राप्त करना चाहिए भौतिक चिकित्सा के लिए प्रस्तुत, अपना ख्याल रखना और एक अन्य फ्रैक्चर को रोकने।

चरणों

विधि 1

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सर्जरी के बाद दिन में थोड़ा सा चलना शुरू करें यद्यपि आप दर्द महसूस करेंगे और अधिकतर बिस्तर में रहना चाहते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप खड़े हों और हिप सर्जरी के बाद दिन चलने की कोशिश करें, जब तक कि डॉक्टर अन्यथा इंगित न करें ज्यादातर मामलों में, आपकी देखभाल के लिए ज़िम्मेदार पेशेवरों की टीम के सदस्य पहली वसूली के साथ आपकी मदद करने के लिए आएंगे।

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एक का उपयोग करें बेंत, एक वॉकर या कुछ बैसाखी. एक हिप फ्रैक्चर के बाद चलना मुश्किल होगा, इसलिए एक स्टैंड का उपयोग करें डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प सुझा सकते हैं। वसूली एक साल तक लग सकती है, इसलिए बहुत तेज़ प्रयास करने की कोशिश मत करो।

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अपने घर में मदद करने के लिए व्यवस्थित करें यदि आप सर्जरी के तुरंत बाद घर वापस जाने की योजना बनाते हैं, तो एक नर्स, मित्र या परिवार के सदस्य बनने के लिए संगठित हो जाएं, जब तक आप अधिक गतिशीलता हासिल नहीं कर लेते तब तक घर पर आपको सहायता करें। सबसे पहले, आपको खाना पकाने, सफाई और खुद का ख्याल रखना होगा।

विधि 2

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अपनी ताकत और स्थानांतरित करने की क्षमता को पुनर्प्राप्त करें। आपके फिजियोथेरेपिस्ट की ताकत और पुन: प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए मांसपेशियों को मजबूत बनाने और संतुलन निर्माण अभ्यास की सिफारिश करने की संभावना है। आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के अलावा, ये अभ्यास भविष्य की समस्याओं से बचने के लिए भी काम करेंगे।

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अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप व्यायाम के प्रकार के बारे में पूछें यदि आप तैयार अभ्यास के लिए तैयार हैं या नहीं तो अपने फिजियोथेरेपिस्ट के साथ चर्चा करें हालांकि चलने जैसी गतिविधियों के साथ खड़े होने से आप तेजी से उबरने में मदद करेंगे, यदि आप तैयार नहीं हैं, तो वे वसूली में देरी कर सकते हैं यदि यह आपका मामला है, तो यह संभव है कि आपका फिजियोथेरेपिस्ट सिफारिशों के अलावा अन्य अभ्यासों के साथ शुरू होने की सिफारिश करता है

विधि 3

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उच्च कुर्सियों में बैठो उन सीटों का चयन करें जो उच्चतर हैं, जब आप बैठते हैं तो आपको बहुत अधिक मोड़ना नहीं पड़ता है यदि आवश्यक हो, तो सीट उठाने के लिए फर्म कुशन या तकिए का उपयोग करें, लेकिन सावधान रहें कि उन्हें बहुत अधिक ढेर न करें या अस्थिर ढेर का निर्माण करें।

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समर्थन स्थितियों में सो जाओ आपको अपने पैरों के बीच या आपके स्वस्थ पक्षों के बीच तकिया के साथ सो जाना चाहिए कूल्हे की मरम्मत या उल्टा होने से बचें।

Video: आयुष्मान - कूल्हे के फ्रैक्चर के बारे में जानिए

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इसे सुरक्षित बनाने के लिए अपना बाथरूम तैयार करें अपने बाथरूम को हड़पने वाले सलाखों, एक उठाया हुआ सीट और एक शॉवर संभाल लें ताकि आप आसानी से स्नान कर सकें। टिप के अंदर और आसपास की सुरक्षा मैट्स आपको फिसलने से बचाने के लिए भी एक अच्छा विचार है।

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एक चिकित्सक से बात करें हिप फ्रैक्चर से उबरने के बाद मुश्किल हो सकता है, आपको इस प्रक्रिया में समस्या हो सकती है, उदास महसूस हो सकता है या चिंता से निपट सकता है। वसूली के दौरान ये भावनाएं सामान्य होती हैं, इसलिए शर्मिंदा महसूस न करें या जैसे आपको अपनी भावनाओं को दबाना पड़े। एक चिकित्सक को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने और अपनी वसूली के मानसिक पहलू के साथ आपकी सहायता करने के लिए एक योजना बनाएं।

विधि 4

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अपने आहार में एक कैल्शियम पूरक शामिल करें कैल्शियम मजबूत, स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है। 50 से अधिक व्यस्क प्रति दिन 1200 मिलीग्राम कैल्शियम का उपभोग करना चाहिए। आप विटामिन या कारमेल में कैल्शियम की खुराक पा सकते हैं। अपने डॉक्टर से कुछ नया लेने शुरू करने से पहले जांच लें

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इसमें विटामिन डी शामिल है स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में वयस्कों के लिए 50 और वयस्कों को 600 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) या 40 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन डी की रोज़ाना चाहिए। आप विटामिन डी को मल्टीविटामिन में या जैसे प्राप्त कर सकते हैं। किसी भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें

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नरम व्यायाम करो आपको अपने कूल्हे को मजबूत करने की आवश्यकता है, इसलिए चलने के लिए जाएं या अपने शरीर को मजबूत करने के लिए कम प्रभाव वाली हृदय क्रियाएं करें। अपनी हड्डियों को बनाए रखने में आपकी सहायता करने के अलावा, व्यायाम भी आपकी शेष राशि में सुधार करने में आपकी सहायता करेगा ताकि आप फिर से गिरने की संभावना कम हो।

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धूम्रपान या पीने से बचें तंबाकू और शराब दोनों में हड्डी का घनत्व कम होता है, जो आपकी हड्डियों को फ्रैक्चर में मदद करता है। यदि आप पीते हैं, तो आप अपनी शेष राशि में भी समझौता करेंगे, जिससे अधिक गिरावट आ सकती है।

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अपने घर के खतरों को हटा दें अपने घर की जाँच करें, और कालीनों, फर्नीचर और संरचनात्मक समस्याओं की जांच करें जिससे आप गिर सकते हैं यह सलाह नहीं दी जाती है कि आपके पास ऐसी चीजें हैं जो आप के नीचे यात्रा, गिर या गिर सकती हैं। यदि आप तैयार नहीं महसूस करते हैं, तो वस्तुओं को अपने आप निकालने का प्रयास न करें - इसके बजाय, अपने घर को सुरक्षित बनाने में मदद करने के लिए किसी मित्र या रिश्तेदार से पूछें

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अपने चश्मे को अपडेट करें यदि आपकी दृष्टि धुंधली है, तो आप अगले चरण की यात्रा या गलत अनुमान लगाने की अधिक संभावना रखते हैं। अपनी आंखों की जांच करने और अपने चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस को अद्यतित रखने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।