अगर आपको एक मनोचिकित्सक को देखने की आवश्यकता है तो यह कैसे पता चलेगा

आपकी भावनाओं को आपके जीवन को प्रभावित करने पर ध्यान दें। क्या आप काम पर या केवल घर पर अपनी भावनाओं और व्यवहार में बदलाव देखते हैं? क्या आपने ऐसे परिवर्तनों को देखा है जो आपके घर, स्कूल, काम पर, मैत्री के संबंधों में आदि को प्रभावित करते हैं? आपने देखा होगा कि स्कूल में आपके प्रदर्शन और आपके दोस्तों के साथ संबंध खराब हो गए हैं, या आपका परिवार और काम का जीवन बिगड़ गया है। यदि कुछ स्थितियों के बारे में आपको लगता है कि जिस तरह से आप "सामान्य" पर विचार करते हैं, तो शायद यह एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने का समय है।

अपनी नींद की आदत में परिवर्तन करें कभी कभी, यह बुरी तरह से एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति या कुछ और आप नर्वस महसूस से पहले सामान्य नींद है, लेकिन अगर आप देखते हैं कि आप दिन के दौरान बहुत ज्यादा सो या कठिनाई सोते है (अधिक समय लग रहा सो जाते हैं करने के लिए या में कई बार जागने रात), शायद अनिद्रा संकट या चिंता का एक संकेत है।

जांचें कि क्या आपके खाने की आदतों में कोई भी ध्यान देने योग्य बदलाव है आप देख सकते हैं कि हाल में आप तनाव से निपटने के लिए बहुत बार खाती हैं यह भी संभव है कि आप पूरी तरह से अपनी भूख को खो दिया है और सिर्फ खाने के लिए, भोजन का आनंद लेने में असमर्थ लग रहा है आपके खाने की आदतों में कोई भी परिवर्तन संकट की एक लक्षण हो सकता है।

उदास या नकारात्मक और लगातार भावनाओं पर ध्यान दें आप हमेशा की तरह निराशाजनक, उदासीन या अलग से भी अधिक हतोत्साहित महसूस करते हैं और है कि लीक से बाहर निकलना करने में सक्षम नहीं हैं, तो शायद यह मनोवैज्ञानिक पर जाने के लिए समय है। यह संभव है कि, इससे पहले कि आप हमेशा जीवन के लिए भ्रम महसूस करते हैं और अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए, अब सब कुछ उबाऊ लगता है यह एक या दो दिन के लिए उदास महसूस करना सामान्य है, लेकिन कई हफ्तों तक इस तरह महसूस करना एक बड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। जितनी जल्दी आप उपचार चाहते हैं, जितनी जल्दी आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

देखें कि क्या आपको अधिक घबराहट, डर लगता है या खाते पर तनाव है। शायद आप छोटी चीजों के बारे में चिंतित हैं और, हाल ही में, आपके जीवन में समस्याओं के लिए यह चिंता अधिक महत्वपूर्ण हो गई है। आप महसूस कर सकते हैं कि चिंताओं को अपने समय और अपने जीवन को खत्म करना शुरू करते हैं। शायद आपको लगता है कि आपके डर, तंत्रिकाओं या चिंताओं के कारण बेतुका हैं और फिर भी, आप इन भावनाओं से बचने में असमर्थ हैं यदि आप अपना दैनिक कार्य नहीं कर सकते हैं क्योंकि आप अपनी चिंताओं के बारे में ज्यादा समय बिताते हैं, शायद यह एक मनोवैज्ञानिक की मदद लेने का समय है।

अपने जीपी से बात करें अपने नियमित डॉक्टर (सामान्य चिकित्सक या प्राथमिक देखभाल) निर्धारित करने के लिए यदि आप एक मनोवैज्ञानिक या नहीं यह देखने के लिए की जरूरत है, और यह भी आप एक विशेषज्ञ अपने मामले का इलाज कर सकते हैं, जो खोजने में मदद एक महत्वपूर्ण सहयोगी है। अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति के लिए पूछें और आपको समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह जानने के बाद, तो अपने चिकित्सक किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या अपने नकारात्मक भावनाओं (जैसे बीमारी, हार्मोनल परिवर्तन, आदि) के कारण हो सकता है बाहर शासन करने के लिए परीक्षण कर सकते हैं।

लगातार और तीव्र सोच के किसी भी पैटर्न पर प्रतिबिंबित करें जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) एक अतिवादी तरीके से सोच और व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। यद्यपि यदि आप दरवाजे बंद कर चुके हैं या स्टोव बंद कर चुके हैं, तो दो बार जांचना सामान्य है, ओसीसी वाले लोग कभी-कभी इस प्रकार की चीजों को बार-बार जांचते हैं ओसीडी वाले लोग हर रोज़ अनुष्ठान का पालन कर सकते हैं जो बार-बार दोहराते हैं। वे कुछ विचित्र भय से पीड़ित हो सकते हैं जो अपने जीवन को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे उन्हें दिन में कई बार अपने हाथों को सैकड़ों बार धोकर रोगाणुओं को समाप्त करने या घुसपैठियों को प्रवेश करने से रोकने के लिए दिन में कई बार दरवाजे को लॉक करना पड़ता है। इन अनुष्ठानों का अभ्यास सुखद नहीं है, और किसी भी कारक से जो दोहराए जाने वाले आदतों में से किसी में बाधा उत्पन्न होती है या बदलती है प्रभावित लोगों को बड़ी चिंता और संकट पैदा कर सकता है

अपने आप से पूछें कि क्या आपको किसी भी प्रकार के आघात का सामना करना पड़ा है। यदि आप एक दर्दनाक घटना के माध्यम से चले गए हैं या आपके जीवन में कुछ समय एक दर्दनाक प्रकरण का सामना करना पड़ा है, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा मदद कर सकता है एक दर्दनाक अनुभव हो सकता है, उदाहरण के लिए, शारीरिक, भावनात्मक या यौन दुर्व्यवहार से पीड़ित हो सकता है बलात्कार या घरेलू हिंसा का शिकार होने के नाते भी दर्दनाक अनुभव हैं। यह किसी व्यक्ति को मरने या युद्ध या प्राकृतिक आपदा जैसी विपत्तिपूर्ण स्थिति में उपस्थित होने के लिए भी दर्दनाक हो सकता है। एक मनोचिकित्सक के पास जाने से आपको नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाने और आघात से निपटने के तरीके ढूंढने में मदद मिल सकती है।

इस बारे में सोचें कि क्या आप कुछ पदार्थों का उपभोग करते हैं और आप ऐसा क्यों करते हैं। अगर आपने हाल ही में शराब पीना शुरू किया है या अधिक आक्रामक पदार्थों का इस्तेमाल किया है, तो आप अपने भावनात्मक समस्याओं से निपटने में सक्षम हो सकते हैं। कभी-कभी लोग अपनी समस्याओं को भूलने या आंतरिक दर्द से पीड़ित होने से शराब या अन्य पदार्थों को बदलते हैं। इन पदार्थों की खपत में वृद्धि अन्य अंतर्निहित और स्थायित्व वाली समस्याओं की उपस्थिति को इंगित कर सकती है जिन्हें बाहरीकरण की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक चिकित्सा आपको आपकी समस्याओं से अधिक प्रभावी और स्वस्थ तरीके से निपटने में मदद कर सकता है।

अपने लक्षणों से उत्पन्न जोखिमों के बारे में सोचें यदि आप अपने आप को या दूसरों को चोट पहुंचाने के जोखिम को चलाते हैं, तो यह बहुत जरूरी है कि जितनी जल्दी हो सके आपको चिकित्सा सहायता मिल जाए। यदि आप किसी भी संभावित खतरे को देखते हैं, आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें यदि आप अंदर हैं तो मदद के लिए पूछें कोई इन स्थितियों में से:

ध्यान रखें कि आप हल्के समस्याओं का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक जा सकते हैं। हो सकता है कि आपको लगता है कि यदि मनोवैज्ञानिक के पास एक बड़ा आघात हुआ है, तो गहरी अवसाद है या आत्महत्या के बारे में सोचने के लिए केवल एक जरूरी है, लेकिन ऐसा नहीं है। कई मनोवैज्ञानिक समग्र तरीकों का पालन करते हैं और आपके साथ कम आत्मसम्मान, वैवाहिक संकट, बच्चों में व्यवहार समस्याओं, पारस्परिक संघर्ष और आजादी को प्राप्त करने की कठिनाई जैसे मुद्दों से निपटने के लिए आपके साथ काम करेंगे।

समझे कि समस्याओं से निपटने की आपकी क्षमता कैसे काम करती है जब हम कम से कम तैयार होते हैं तो जीवन हमेशा आश्चर्यचकित होता है, और कठिन परिस्थितियों से निपटने का तरीका जानना महत्वपूर्ण है अगर आपके पास सकारात्मक तरीके से समस्याओं से निपटने की क्षमता है या आपको लगता है कि आप एक मुश्किल स्थिति में हैं, तो मनोवैज्ञानिक इन संघर्षों से निपटने के लिए उपयोगी तरीके खोजने में मदद कर सकता है।

सोचो अगर बेहतर महसूस करने का कुछ प्रयास काम किया है। अपनी स्थिति और जिस तरह से आपको लगता है, उसके बारे में सोचें और अपने आप से पूछें कि किन तरीकों से आपकी सहायता की गई है अगर आपको उन चीजों को खोजने में परेशानी हो रही है जो आपकी समस्याओं से निपटने में आपकी मदद करती है, तो यह बाहरी मदद लेने का समय हो सकता है। यदि आप कई तरीकों की कोशिश कर रहे हैं और कोई मदद नहीं लगता है, तो यह स्वीकार करना ठीक है कि आपके पास अभी तक आपकी सभी समस्याओं का समाधान करने के लिए आवश्यक उपकरण नहीं हैं। एक मनोचिकित्सक आपकी समस्याओं का इलाज और दूर करने के लिए स्वस्थ तरीके ढूंढने में आपकी सहायता कर सकता है।

दूसरों की अपनी समस्याओं पर प्रतिक्रिया देने के तरीके पर ध्यान दें कभी-कभी, दूसरों की प्रतिक्रियाएं आपको यह पता लगाने के लिए एक सुराग दे सकती हैं कि आपकी समस्याएं कम आत्माओं या कुछ महत्वहीन चिंता से परे हैं यदि आपके मित्र या परिवार के सदस्य आपको सुनने या आपकी सहायता करने की कोशिश करने से थक गए हैं, तो शायद यह एक मनोवैज्ञानिक जाने का समय है। या, शायद आप अपने कम मूड को प्रेषित करने के बारे में बुरा महसूस करते हैं और अपने दोस्तों के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करना चाहते। इस मामले में, एक मनोचिकित्सक भी आपकी मदद कर सकता है।

इस बारे में सोचें कि क्या चिकित्सा ने आपको अन्य अवसरों पर मदद की है या नहीं। अगर आपके पास अतीत में मनोवैज्ञानिक चिकित्सा से अच्छे परिणाम होते हैं, तो यह संभव है कि यह विधि आपको फिर से मदद करेगी। हालांकि इस मामले में आप पूरी तरह से अलग कारणों के लिए मनोवैज्ञानिक जाने का फैसला करते हैं, ध्यान रखें कि अतीत में आपकी मदद मिली है, इसलिए अब आप लाभकारी परिणामों की पेशकश कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि कैसे चिकित्सा ने आपको पहले मदद की है और किसी भी तरह से आपको लगता है कि यह आपकी वर्तमान स्थिति में आपकी सहायता कर सकता है।