फाइब्रोमाइल्जी के दर्द को दूर करने के लिए

फाइब्रोमाइल्गिया एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है जो शरीर में व्यापक दर्द उत्पन्न करता है। यह विकार आमतौर पर थकान और समस्याएं सो रही है, स्मृति और मूड के साथ है। वैज्ञानिकों को फ़िब्रोमाइल्जी के कारण सुनिश्चित करने के लिए नहीं पता है, लेकिन महिलाओं को पुरुषों की तुलना में इससे ग्रस्त होने की अधिक संभावना है। इस विकार के दर्द का कोई इलाज नहीं है और तीव्र हो सकता है, लेकिन सक्रिय देखभाल के साथ, आप इसे आराम कर सकते हैं।

चरणों

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कैफीन, शराब और ड्रग्स की खपत को सीमित करें सभी मनोरंजक दवाओं से दूर रहने और कैफीन और शराब की खपत को कम करना महत्वपूर्ण है। ये पदार्थ तनाव, चिंता और फ़िब्रोमाइल्जी से जुड़े दर्द को भी बढ़ा सकते हैं।

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अपने तनाव के स्तर को कम करें तनाव शरीर में दर्द के रिसेप्शन को बढ़ा सकता है, जो फाइब्रोमाइल्जी को बिगड़ता है। तनावपूर्ण स्थितियों से बचें यदि आप कर सकते हैं, क्योंकि इससे आप अपने लक्षणों को खाली करने और राहत देने में मदद करेंगे। अपने दिन को लचीला अनुसूची में व्यवस्थित करें जिसमें विश्राम का समय शामिल है, जो तनाव को कम करने में मदद कर सकता है

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अच्छी नींद की आदतें हों थकावट फाइब्रोमाइल्जी की मुख्य विशेषताओं में से एक है, हर दिन पर्याप्त नींद लेने के लिए भी आवश्यक है। यह आपके तनाव को आराम और संसाधित करने में भी मदद करेगा। इसे हर रात 7 से 9 घंटे सोने के लिए प्राथमिकता दें और अपनी नलिका की आवृत्ति को सीमित करें।

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नियमित आधार पर व्यायाम करें नियमित व्यायाम दीर्घकालिक होने पर लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ प्रकार की गतिविधि को शामिल करने का प्रयास करें इससे दर्द और अन्य लक्षणों को कम किया जा सकता है

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अभ्यास योग शीतल योग में धीमी गति से आंदोलनों, गहरी साँस लेने और ध्यान, जो कुछ अध्ययनों से दिखाया गया है, उनमें फाइब्रोमाइल्गिया के लक्षणों को कम किया जा सकता है। अपनी क्षमता के अनुसार एक सौम्य योग का अभ्यास करें ताकि आप अपने फाइब्रोमाइल्जी के लिए इसके हीलिंग लाभ उठा सकें।

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अपने आप को एक मालिश बनाओ मालिश के कई फायदे हैं, जिनमें निम्न हृदय गति शामिल है, मांसपेशियों को आराम और शरीर के प्राकृतिक दर्दनाशक दवाओं के उत्पादन को बढ़ाता है। अपने आप को मालिश का आनंद लेने की अनुमति दें, जो फाइब्रोमाइल्जी से जुड़े दर्द और अन्य लक्षणों को दूर कर सकती है

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एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर सबमिट करें कुछ अध्ययनों से फ़िब्रोमाइल्जीआइ रोगियों के लिए एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर का लाभ दिखाया गया है। फ़िब्रोमाइल्जी की वजह से दर्द या तनाव को दूर करने में सहायता के लिए एक प्रमाणित चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें।

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अपनी गति से जाओ अपनी खुद की गति से एक के माध्यम से चलने की प्रक्रिया से लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। एक दिन में अधिक कुछ मत करो, क्योंकि यह अगले समस्याएं पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप हर दिन 30 मिनट का अभ्यास करते हैं, तो समय को 1 घंटे तक खींचने से बचें। इससे आपको अगले दिन दर्द खराब हो सकता है और दर्द बढ़ सकता है।

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एंटीडिपेंटेंट्स लें आमतौर पर अवसाद के इलाज के लिए निर्धारित कुछ दवाएं फाइब्रोमाइल्जी से जुड़े दर्द और थकान को दूर करने में सहायता कर सकती हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या यह विकल्प आपके लक्षणों के लिए व्यवहार्य है

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एंटीपिलेप्टीक ड्रग्स ले लो कुछ ऐसे अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि कुछ एंटीपिलीप्टीक दवाएं फाइब्रोमाइल्जीआइ से जुड़े दर्द को कम कर सकती हैं। आपके लिए इन दवाओं के लिए एक नुस्खे रखने के लिए आवश्यक होगा, इसलिए अपने चिकित्सक से पूछें कि यह उपचार आपके लिए एक व्यवहार्य विकल्प है।