अत्रिअल फेब्र्रिबेशन का इलाज कैसे करें स्वाभाविक रूप से

एट्रियल फ़िबिलीज़ेशन (एएफ) कार्डियक अतालता का एक रूप है, एक ऐसी स्थिति जिसमें हृदय को असामान्य रूप से धड़कता है यह अस्थायी या स्थायी हो सकता है और यद्यपि यह आम तौर पर एक सौम्य विकार है, इससे भी गंभीर परिणाम और स्वास्थ्य जोखिम, जैसे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ सकता है। यदि आप अलिंद फैब्रिलेशन से पीड़ित हैं, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए। वह एक उपचार योजना विकसित करेगा जिसमें प्राकृतिक हृदय गति को बहाल करने और रक्त के थक्कों के गठन को रोकने के लिए दवाओं और संभव सर्जरी के उपयोग शामिल है। हालांकि, आप अपने आहार को संशोधित करके, अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव करने और दवाइयां लेने के द्वारा स्वाभाविक रूप से इसे कम करने का प्रयास भी कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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जब भी संभव हो जैविक खाद्य के लिए ऑप्ट। लेबल "जैविक" फूड्स शामिल कीटनाशकों या इस तरह के हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं के रूप में अन्य रसायनों हृदय रोग का खतरा बढ़ से संबंधित हो सकता।

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अपने जंक फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम से कम रखें ऑयली, संतृप्त वसा, जंक, तेज, संसाधित और मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) खाद्य पदार्थ एथ्रल फैब्रिलेशन के कारण जाने वाले कारकों के उदाहरण हैं। यदि आप इस तरह के खाद्य पदार्थों को रोज़ाना बड़ी मात्रा में लेने के लिए इस्तेमाल करते हैं, तो उन्हें एक बार में छोड़ना सबसे अच्छा होता है यदि आप यह निर्धारित करना चाहते हैं कि कारण क्या है, तो उन्हें एक बार खत्म करने और प्रभावों का पालन करने का प्रयास करें।

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अपने आहार में वसा कम करें अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने सभी ट्रांस वसा को कम करने और संतृप्त वसा को कम करने के लिए कुल कैलोरी का 7% से भी कम समय की सिफारिश की है। अपने दैनिक जीवन में संतृप्त वसा को कम करने का सबसे अच्छा तरीका मक्खन, मार्जरीन और मक्खन के साथ पकाना नहीं है। बेहतर, जैतून या कैनोला तेल का उपयोग करें

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चीनी और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें तुम भी aspartame (समान, NutraSweet है),: Acesulfame पोटेशियम (Sunett, मीठा एक), सिरप, उच्च fructose कॉर्न सिरप (बढ़ती मोटापे से माना जाता है और मधुमेह और हृदय रोग के खतरे सहित चीनी के विकल्प, से बचना चाहिए ), नेटोम, सैकारिन (स्वीटन लो) और सुक्रोलोज (स्प्लेंडा)।

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सामान्य रूप से लाल मांस और मांस को सीमित करें आपकी प्रोटीन मात्रा पाने के लिए पोल्ट्री, मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और अंडों के लिए विकल्प चुनें। आप लाल मांस खाते हैं, और पोल्ट्री skinless (क्योंकि मांस प्राकृतिक वसा की मात्रा 3 ओमेगा और ओमेगा 6 घास खिलाया बीफ़ से अधिमानतः) यह दुबला है सुनिश्चित करें।

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अपने आहार में फलियां शामिल करें पौधों में दाल, मटर और बीन्स जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं वे विटामिन (जैसे विटामिन बी कॉम्प्लेक्स) और (जैसे मैग्नीशियम और कैल्शियम के रूप में) खनिज दिल के समुचित कार्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक के कई होते हैं। वे प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं और वसा में कम हैं।

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बहुत सी मछली खाओ मछली कम वसा वाले प्रोटीन का एक और उत्कृष्ट स्रोत है। ठंडे पानी मछली (जैसे सामन, हेरिंग और प्रकार की समुद्री के रूप में) ओमेगा 3 फैटी एसिड के उच्च स्तर पर है जो रक्त वसा ट्राइग्लिसराइड्स बुलाया कम करने की क्षमता के लिए दिल को स्वस्थ धन्यवाद सिद्ध कर दिया है होते हैं। अपने आहार में ताजा ठंडे पानी की मछली को एक सप्ताह में 2 या 3 बार शामिल करने का प्रयास करें।

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खाने पर नमक को कम करें रोजाना नमक की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है, कुछ लोग अपने रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं। नमक की अनुशंसित मात्रा अलग-अलग होती है, लेकिन आपको प्रतिदिन 1500 और 2300 मिलीग्राम सोडियम की खपत करने की कोशिश करनी चाहिए।

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नट और केले के एक प्रेमी बनें थोड़ी सी बादाम (10 से 12 दिन) खाओ, लेकिन मूंगफली और काजू, खासकर नमकीन किस्म से दूर रहें। विटामिन ई की अपनी उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, बादाम दिल की मांसपेशी फाइबर पर एक आराम प्रभाव डालती हैं

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अपने हिस्से का आकार नियंत्रित करें यदि आप एक बार में भोजन और पेय की सिफारिश की मात्रा से अधिक का उपभोग करते हैं (चाहे वह प्राकृतिक हो या नहीं), यह हृदय के लिए भी हानिकारक है अति खाव दिल से हृदय तक रक्त परिसंचरण को बहता है। नतीजतन, बिजली के आवेगों का एक अपर्याप्त परिवहन उत्पन्न होता है। दूसरे शब्दों में, अतालता दिखाई देती है।

विधि 2

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मादक पेय पदार्थों के आपके उपभोग को सीमित करें आपको अपने शराब की खपत को किसी भी तरह से कम करना होगा, लेकिन इसे पूरी तरह से बचाना नहीं चाहिए आप जो राशि लेते हैं, उसके बारे में सावधानी बरतें और इसे केवल संपार्श्विक में लें। महिलाओं को प्रति दिन एक पेय के लिए खुद को सीमित करना चाहिए और पुरुष प्रति दिन दो से अधिक पेय नहीं लेना चाहिए। ध्यान दें कि एक पेय एक बियर के लिए इसी (360 मिलीलीटर या 12 औंस), एक ग्लास वाइन (150 मिलीलीटर या 5 औंस) या एक मिश्रित पेय शराब की 45 मिलीलीटर (1.5 औंस) से युक्त।

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धूम्रपान बंद करो यदि आप धूम्रपान करते हैं और एफए के साथ निदान किया गया है, तो आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए धूम्रपान करने से हृदय की गति बढ़ जाती है और खून में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिसके बदले में हृदय को अतिरिक्त नुकसान पहुंचाता है और वायुसेना के एक प्रकरण की संभावना बढ़ जाती है।

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अपने तनाव को कम करें. यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि तनाव (लघु और दीर्घकालिक दोनों) एएफ के एपिसोड को जन्म दे सकते हैं। यही कारण है कि तनाव से निपटने और उससे बचने के लिए उपाय करना महत्वपूर्ण है।

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मध्यम व्यायाम करें सामान्य तौर पर, मध्यम व्यायाम ज्यादातर लोगों के लिए फायदेमंद होता है क्योंकि यह हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, जैविक लय को नियंत्रित करता है, आपको बेहतर सोता में मदद करता है और स्वस्थ वजन रखता है। हालांकि, यदि आपके पास वायुसेना है तो कोई व्यायाम करने से पहले अपने हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ अपनी विशिष्ट स्थिति पर चर्चा करना आवश्यक है वह आपको सलाह देगा कि दिल की गति (जो वायुसेना का एक एपिसोड उत्पन्न कर सकता है) से बचने के लिए ज़ोरदार अभ्यास न करें। इसके अलावा, यह अधिकतम सीमा इंगित करेगा कि व्यायाम के दौरान आपके हृदय की दर तक पहुंचनी चाहिए और आप इसे कितनी देर तक रखना चाहिए

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अभ्यास योग. मानसिक और निगम दोनों ही यह सबसे शक्तिशाली और प्रभावी उपकरण है। सशक्त रूपों से बचें, जैसे गतिशील योग या एरोबिक योग लेकिन आप मूल योग साँस लेने की तकनीक और सरल आसन (या आसन) को आसानी से कर सकते हैं। योग आपको ध्यान और द-तनाव में मदद करेगा।

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सांस लेने के अभ्यास करो. बैठो या आराम से अपने पैरों को ऊंचा (अपने दिल में खून का प्रवाह लाने के लिए) एक दिन में दो बार झूठ। 4 सेकंड के लिए गहरा साँस लें और देखें या महसूस करें कि आपका पेट कितना फुलाता है फिर, 4 और सेकंड के लिए नाक या मुंह के माध्यम से श्वास छोड़ें साँस लेना और साँस छोड़ना का एक ही समय होता है और आपके शरीर के माध्यम से बहने वाली श्वास और ऑक्सीजन की निरंतर लहर की कल्पना करते हैं। व्यायाम करने की कोशिश करो 5 मिनट भी एक दिन। इससे आपको दिल की दर को शांत करने और कम करने की इजाजत मिलेगी यदि आप गड़बड़ी या त्वरित हृदय गति का अनुभव करते हैं

विधि 3

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मछली के तेल की खुराक लें अगर आप सीधे मछली नहीं खाते हैं, तो मछली के तेल कैप्सूल या कॉड लिवर ऑयल के कैप्सूल की कोशिश करें जिसमें हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। संक्षेप में, ये सहायता रक्त के थक्कों के खतरे को कम करते हैं और एथ्र्रियल फ़िबिलीशन बिगड़ते हैं।

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मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम की खुराक की कोशिश करें। ये खनिजों अतालता के जोखिम को कम कर सकते हैं

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यदि आप एक स्टेटिन उपचार का पालन कर रहे हैं, तो एक Coenzyme Q10 पूरक ले लो। कोन्जियम Q10 (या CoQ10) लोकप्रिय रूप से दिल की मांसपेशी में स्वाभाविक रूप से और उच्च सांद्रता के लिए जाना जाता है। यह हृदय की मांसपेशी की ऊर्जा की जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है, क्योंकि इसके लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। हालांकि, यदि आप कम कोलेस्ट्रॉल के लिए स्टेटिक्स लेते हैं, तो यह कोक्यू 10 के सेलुलर स्तर को कम कर सकता है। इसलिए, कई डॉक्टर वर्तमान में सलाह देते हैं कि मरीज़ स्टैटिन्स के अलावा कोक्यू 10 की खुराक लेते हैं, हालांकि अनुसंधान अभी भी इन खुराक के बीच एक संबंध की पुष्टि करने और स्टैटिन के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए चल रहे हैं। यदि आपके लिए यह एक व्यवहार्य विकल्प है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें

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विटामिन डी का उपभोग करें यह एक प्राकृतिक स्रोत से प्राप्त किया जाता है जैसे कि सूर्य के प्रकाश 10 से 15 मिनट के लिए सूरज को अपने आप को बेनकाब एक सप्ताह (सनस्क्रीन के बिना) तीन बार पर्याप्त विटामिन डी यह दिल के स्वास्थ्य, हड्डी और दांत के लिए महत्वपूर्ण है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता मिलता है।

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एक टौरिन पूरक लेने के बारे में सोचें यह दिल में पाए जाने वाले मुक्त अमीनो एसिड में से एक है और मैग्नीशियम और पोटेशियम के साथ, एएफ से संबंधित पोषक तत्वों की कमी का इलाज करने के लिए "आवश्यक त्रयी" का हिस्सा माना जाता है। दिल में सबसे प्रचुर और महत्वपूर्ण अमीनो एसिड टॉरिन है, क्योंकि यह दिल एंजाइमों को विनियमित करने में मदद करता है जो बदले में हृदय की मांसपेशियों की संगतता में योगदान करते हैं।