पीठ दर्द के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग कैसे करें

पीठ दर्द के कई कारण होते हैं और अधिकांश प्रकृति में यांत्रिक होते हैं अक्सर, यह दर्द अचानक आघात (काम पर या जब खेल कर रहा है) के कारण होता है या फिर दोबारा प्रयास करने के दौरान ऐसे अन्य कम सामान्य लेकिन अधिक गंभीर कारण हैं, जैसे कि भड़काऊ गठिया, एक संक्रमण या कैंसर यांत्रिक पीठ दर्द को राहत देने के लिए, आपके उपचार विकल्पों में एक्यूप्रेशर, चीयरोप्रेक्टिक देखभाल, फिजियोथेरेपी, मालिश चिकित्सा, और एक्यूपंक्चर शामिल हैं। एक्यूपंक्चर के विपरीत (जिसमें त्वचा में सुइयों को सम्मिलित करना शामिल है), एक्यूप्रेशर में उन पर विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए उंगलियों (या कोहनी) का उपयोग करने वाली मांसपेशियों को दबाने शामिल है

चरणों

भाग 1

Video: कमर,पीठ,घुटना ,तलवे दर्द का राम बाण इलाज acupressure points

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अपनी पीठ के बारे में एक विशेषज्ञ से सलाह लें यांत्रिक पीठ दर्द गंभीर बीमारी नहीं माना जाता है, हालांकि यह बहुत दर्दनाक और दुर्बल हो सकता है। इस दर्द के विशिष्ट कारणों में आप शामिल हैं: रीढ़ की मोच जोड़ों, रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका जलन, मांसपेशियों चोटों और कशेरुका डिस्क के अध: पतन। हालांकि, आप शायद उदाहरण के लिए, संक्रमण (अस्थिमज्जा का प्रदाह), कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर, हर्निया के लिए, पीठ दर्द के और अधिक गंभीर कारण बाहर शासन करने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञों (जैसे कि एक ओर्थपेडीस्ट, एक न्यूरोलॉजिस्ट या rheumatologist के रूप में) के लिए जाने की आवश्यकता होगी डिस्क की, गुर्दे की विफलता या रुमेटीयड गठिया

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उपलब्ध विभिन्न उपचारों के बारे में पता करें। सुनिश्चित करें कि डॉक्टर स्पष्ट रूप से निदान को बताता है, खासकर कारण (यदि संभव हो) और आपको विभिन्न उपचार विकल्पों के साथ प्रदान करता है एक्यूप्रेशर केवल तब सिफारिश की जाती है जब पीठ दर्द के यांत्रिक कारण होते हैं और गंभीर नहीं होते हैं (जैसे कि कैंसर जैसे किमोथेरेपी, रेडियोथेरेपी या सर्जरी की आवश्यकता होती है)।

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पारंपरिक चीनी दवा (टीसीएम) के पेशेवर के पास जाओ यदि आप सभी तकनीकों और एक्यूप्रेशर अंक सीखने के अभिभूत आपके पास या परेशान आप अपने आप को इलाज के लिए (या मदद करने के लिए एक दोस्त पूछना) करने के लिए है, तो आप पेशेवर इंटरनेट टीसीएम के माध्यम से खोज सकते हैं (हम आपको याद दिलाना है कि सभी नहीं वे एशियाई हैं) या स्वास्थ्य पेशेवरों के पास उचित प्रशिक्षण है। यह दृष्टिकोण अधिक महंगा होगा लेकिन आपके पास एक पेशेवर के हाथों से उपचार प्राप्त करने की सुरक्षा होगी।

भाग 2

Video: मिनटों में आराम पहुचाये एक्यूप्रेशर: स्वामी रामदेव | 19 Jan 2015

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अपने कूल्हों के दबाव बिंदुओं को सक्रिय करें पीठ के नीचे एक छोटा सा आगे हिप क्षेत्र के दबाव बिंदु हैं जो बी 48 अंक के रूप में जाना जाता है। ये बिंदु सेरम (कॉस्क्क्सीक्स) से कुछ सेंटीमीटर और सरोलीयलैक संयुक्त की सतह पर स्थित होते हैं (जो कि नितंबों की मांसपेशियों के ऊपर स्थित डिम्पल्स द्वारा चिह्नित होता है)। सर्वोत्तम परिणामों को प्राप्त करने के लिए, आपको अपने अंगूठे (श्रोणि के केंद्र में) के साथ थोड़ी कम नीचे और अंत में दबाना चाहिए, जो कुछ मिनटों तक फर्म को रखे। फिर, आपको दबाव धीरे-धीरे जारी करना चाहिए।

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नितंबों पर दबाव अंक सक्रिय करें। थोड़ा नीचे B48 अंक, वहाँ एक्यूप्रेशर अंक जी 30 हैं। ये बिंदु नितंबों के मांसल भाग में स्थित हैं, विशेष रूप से piriformis पेशी में, जो gluteus maximus पेशी के नीचे स्थित है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने अंगूठे (नितंबों के केंद्र की ओर) के साथ थोड़ी कम नीचे और अंत में दबाना चाहिए, यह कुछ मिनटों तक फर्म को बनाए रखना चाहिए। फिर, आपको दबाव धीरे-धीरे जारी करना चाहिए।

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थोड़ा बर्फ का उपयोग करें प्रत्येक एक्यूप्रेशर उपचार के तुरंत बाद, आपको चोट या अनावश्यक संवेदनशीलता को रोकने में मदद करने के लिए लगभग 15 मिनट की पीठ या कूल्हों की सबसे अधिक मांसपेशियों पर बर्फ (पतली कपड़ा में लिपटे) रखना चाहिए।

भाग 3

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कोहनी के आसपास के बिंदुओं पर दबाएं यह एक्यूप्रेशर प्वाइंट निचली बांह के पूर्वकाल भाग में स्थित है, लगभग 5 या 7 सेंटीमीटर (2 या 3 इंच) नीचे (दूर) उस बिंदु से जिस पर कोहनी संयुक्त फ्लेक्स। यह बिंदु ब्रांचियरेडियाियल मांसपेशी के भीतर है और इसे अक्सर LU6 बिंदु के रूप में जाना जाता है। एक आरामदायक स्थिति में बैठो और इस बिंदु को खोजने के लिए अपना हाथ बढ़ाएं (जो आम तौर पर आपकी कोहनी से 4 उंगलियां रखे जाते हैं) शरीर के उस हिस्से से शुरू करें जो सबसे ज्यादा दर्द होता है और इस बिंदु को लगभग 30 सेकेंड के लिए दबाएं, 5 से 10 मिनट के दौरान 3 से 4 बार सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करें।

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सुनिश्चित करें कि दोनों हाथ और कोहनी को दबाएं हमेशा अपने शरीर के दोनों ओर एक्यूप्रेशर अंक को दबाए और सक्रिय करने की कोशिश करें, खासकर यदि वे आसानी से पहुंचें (उदाहरण के लिए, हाथों और कोहों के)। आप संभवत: यह निर्धारित नहीं कर सकते कि आपकी पीठ की कौन-सी ओर घायल हो गई है, इसलिए आपको हमेशा द्विपक्षीय रूप से एक्यूप्रेशर अंक को प्रोत्साहित करना चाहिए।

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थोड़ा बर्फ का उपयोग करें प्रत्येक एक्यूप्रेशर उपचार के तुरंत बाद, आपको बर्फ की पतली मांसपेशियों पर लगभग 10 मिनट के लिए बर्फ (एक पतली कपड़े में लिपटा) रखना चाहिए जिससे आपको चोट या अनावश्यक संवेदनशीलता को रोकने में मदद मिल सके।

भाग 4

Video: कमर दर्द का अचूक इलाज// Kamar Dard Ka Upchaar-Quick relief in Severe Back pain by Naturopathy-Sachin

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जब आप बैठे हों तो अपने पैरों के एकमात्र पर दबाएं आपके पैरों के नीचे एक और फायदेमंद एक्यूप्रेशर बिंदु है, जो आपकी ऊँची की तुलना में आपकी अंगुलियों के करीब है। शुरू करने के लिए, आपको अपने पैरों को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए और स्थिर कुर्सी पर बैठना चाहिए। फिर, दबाव बिंदु को ढूंढने से पहले आपको कुछ ही मिनटों के लिए निचले हिस्से को मालिश करना चाहिए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने अंगूठे के साथ कम से कम 30 सेकंड के लिए स्थिर रखना चाहिए। फिर, आपको दबाव धीरे-धीरे जारी करना चाहिए। एक और दूसरे के बीच एक छोटी ब्रेक के बाद आपको इस प्रक्रिया को दोनों चरणों पर करना चाहिए

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घुटनों के पीछे एक्यूप्रेशर बिंदु पर दबाएं घुटनों के पीछे संबंधित दबाव अंक सीधे केंद्र (दबाव बिंदु बी 54) के नीचे स्थित होते हैं और बाद में गैस्ट्रोकएनेमियस या बछड़ा मांसपेशी (दबाव बिंदु बी 53) के पार्श्व सिर में घुटने के जोड़ से कुछ सेंटीमीटर स्थित होते हैं । सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने अंगूठे के साथ कम से कम 30 सेकंड के लिए स्थिर रखना चाहिए। फिर, आपको दबाव धीरे-धीरे जारी करना चाहिए। उन बिंदुओं पर इस प्रक्रिया को निष्पादित करें जो लगातार घुटनों के पीछे स्थित हैं