एक्यूप्रेशर कैसे करें
एक्यूप्रेशर एक एशियाई शरीर चिकित्सा है जिसका पारंपरिक चीनी चिकित्सा में इसका मूल है यह ची की मूल अवधारणा का उपयोग करता है: ऊर्जा जो कि शिरोबिंदु के रूप में जाने वाली रेखाओं के बाद शरीर के माध्यम से बहती है विशिष्ट बिंदुओं के माध्यम से कहा गया है कि मेरिडियन तक पहुंच संभव है जो ऊर्जा प्रवाह के हेरफेर की अनुमति देते हैं।
सामग्री
चरणों
विधि 1
एक्यूप्रेशर के उद्देश्य को समझें
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एक्यूप्रेशर की अवधारणा को समझें एक्यूप्रेशर एक एशियाई शरीर उपचार है जो 5000 साल पहले विकसित हुआ था। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को शरीर के दबाव बिंदुओं पर रखना चाहिए और उन्हें दबाएं।
- ऐसा माना जाता है कि दबाव अंक रेखीय दलों के रूप में जाना जाता चैनलों के साथ स्थित हैं। सिद्धांत रूप में, इन क्षेत्रों का उत्तेजना तनाव जारी करता है और रक्त प्रवाह बढ़ता है
- कुछ लोगों का मानना है कि एक्यूप्रेशर और अन्य एशियाई शरीर चिकित्सा हमारे शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह में असंतुलन और रुकावटों को ठीक करते हैं।
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एक्यूप्रेशर के उद्देश्य के बारे में पता करें बीमारियों की एक श्रृंखला का इलाज करने के लिए एक्यूप्रेशर किया जाता है इसकी सबसे सामान्य उपयोगों में से एक दर्द निवारण है, जैसे कि सिर दर्द, गर्दन और वापस. इसका इलाज भी किया जाता है रोग और उल्टी, थकान, मानसिक और शारीरिक तनाव, वजन घटाने, और यहां तक कि कुछ लत भी। सिद्धांत रूप में, एक्यूप्रेशर गहन विश्राम और मांसपेशियों के तनाव में कमी का उत्पादन करता है।
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एक्यूप्रेशर के साथ कुछ समय व्यतीत करें यदि आप एक्यूप्रेशर करना चाहते हैं, तो आपको बार-बार कदम उठाना होगा। इस तकनीक का शरीर पर संचयी असर होता है। हर बार जब आप दबाव अंक को हेरफेर करते हैं, तो आप अपने शरीर को संतुलित करने में मदद करेंगे।
विधि 2
सही तरीके से एक्यूप्रेशर प्रदर्शन करना
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Video: एक्यूप्रेशर: फुट के लिए एक्यूप्रेशर
शक्ति का सही स्तर का उपयोग करें जब आप अंक को प्रोत्साहित करते हैं, तो एक गहरी और दृढ़ दबाव लागू करें। यह दबाव आपके सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करेगा यह संभव है कि, दबाव लागू करने पर, आपको थोड़ा दर्द महसूस होता है, लेकिन यह दर्द और आनंद के बीच एक मध्यवर्ती शब्द होना चाहिए
- कुछ बिंदु तंग महसूस करेंगे, जबकि दूसरों में आप दबाव के कारण दर्द महसूस करेंगे। यदि आप अत्यधिक या बढ़ती हुई दर्द महसूस करते हैं, तो धीरे-धीरे दबाव कम करें जब तक आपको दर्द और आनंद के बीच का मध्यकाल नहीं लगता।
- ऐसा मत सोचो कि एक्यूप्रेशर आपके प्रतिरोध को दर्द में बढ़ाएगा। यदि आपका दर्द इतनी तीव्र है कि यह बहुत ज्यादा असुविधा पैदा करता है या असहनीय है, तो रोकें
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Video: Acupressure for Acidity
दबाव लागू करने के लिए सही साधनों का उपयोग करें एक्यूप्रेशर को आम तौर पर अंगुलियों के उपयोग के लिए दबाव, रेशे और दबाव अंक को उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है। आप पोर, कोहनी, घुटनों, पैर और पैरों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं
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क्षेत्र में दबाव लागू करें एक्यूप्रेशर का सबसे सामान्य तरीका प्रभावित इलाके में दबाव के आवेदन है ताकि इसे मजबूत किया जा सके। ऐसा करने के लिए, आपको कुंद ऑब्जेक्ट का उपयोग करना चाहिए। रगड़ो या मसाज न करें, बल्कि लगातार दबाव रखें।
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सही समय के लिए दबाव लागू करें एक्यूप्रेशर में प्रभावित अंक पर लगातार दबाव होता है। यह पर्याप्त है कि आप अपने शरीर को प्रतिक्रिया के लिए शुरू करने के लिए केवल आधा सेकंड के लिए दबाएं शुरुआत में, यह विधि आपको दबाव अंक ढूंढने में मदद करेगी।
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धीरे-धीरे दबाव बिंदु जारी करें इच्छित समय के लिए दबाव बनाए रखने के बाद, धीरे-धीरे इसे कम करें अचानक हाथ वापस नहीं लेना, यह माना जाता है कि बिंदु जारी करने से धीरे-धीरे ऊतकों को दबाव की रिहाई पर प्रतिक्रिया देने के लिए आवश्यक समय देकर उन्हें ठीक करने की अनुमति मिल जाती है।
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एक्यूप्रेशर करें जब आपका शरीर सही स्थिति में हो। जब आप शांत हो जाते हैं, खासकर निजी क्षेत्र में इस तकनीक को लागू करना आवश्यक है एक्यूप्रेशर सत्र के दौरान, आप बैठ सकते हैं या झूठ बोल सकते हैं। फोन बंद करके और आराम संगीत खेलकर सभी विकर्षण और तनाव को खत्म करने का प्रयास करें आप अरोमाथेरेपी या किसी भी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं जो छूट को बढ़ावा देता है
विधि 3
सबसे आम दबाव बिंदु जानें
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पित्ताशय की थैली 20 के बिंदु के साथ परीक्षण करें पित्ताशय की थैली 20 (20 वीबी), जिसे फेंग ची भी कहा जाता है, सिरदर्द, माइग्रेन, थकान या दृश्य ब्लर, ऊर्जा की कमी, और ठंड या फ्लू के लक्षणों के इलाज के लिए आदर्श है। यह बिंदु गर्दन में स्थित है
- अपने हाथों को एक साथ रखो और तब उन्हें खोलें, जबकि अपनी उंगलियों को छिद्रित करते हुए दोनों हथेली के साथ एक कटोरे का आकार बनाएँ फिर, दबाव के बिंदु को मालिश करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें।
- यदि आप इस बिंदु को ढूंढना चाहते हैं, तो सिर के पीछे स्थित इंटरलेक्सेड हाथ रखें और खोपड़ी के आधार में अवसाद का पता लगाने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। ये लगभग 5 सेंटीमीटर (2 इंच) होनी चाहिए, गर्दन के मिडपॉइंट से, खोपड़ी के ठीक नीचे और गर्दन की मांसपेशियों के बगल में।
- आँखों की दिशा में, अंदरूनी अंगूठे के ऊपर और थोड़ा ऊपर की ओर दबाव डालें।
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पित्ताशय की थैली 21 के बिंदु का उपयोग करें पित्ताशय की थैली 21 (21 वीबी), जिसे जियान जिंग के रूप में भी जाना जाता है, का प्रयोग नियमित रूप से दर्द, गर्दन की कठोरता, कंधे के तनाव और सिरदर्द के उपचार में किया जाता है। यह बिंदु कंधे पर स्थित है
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Video: Toothaches के लिए एक्यूप्रेशर अंक
बड़ी आंत 4 के बिंदु का पता लगाएं। बड़ी आंत बिंदु 4 (4IG), जिसे होकू भी कहा जाता है, का उपयोग अक्सर तनाव, चेहरे, सिर, दांत दर्द और गर्दन के दर्द से राहत के लिए किया जाता है। यह बिंदु हाथ में स्थित है, अंगूठे और तर्जनी के बीच।
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जिगर 3 के बिंदु का प्रयोग करें यकृत बिंदु 3 (3 एच), जिसे ताई चोंग भी कहा जाता है, तनाव को कम करने, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, उच्च रक्तचाप, मासिक धर्म में ऐंठन, अतिरेक में दर्द, अनिद्रा और चिंता यह बिंदु पैरों पर स्थित है, बड़ी पैर की अंगुली और दूसरी पैर के बीच नरम भाग पर।
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पेरिकार्डियम 6 के बिंदु का उपयोग करें पेरिकार्डियम 6 (6 पी) के बिंदु, जिसे नई गुआन भी कहा जाता है, मतली, परेशान पेट, गति बीमारी, कार्पल टनल सिंड्रोम और सिर दर्द से राहत के लिए उपयोगी है। यह बिंदु कलाई के ठीक ऊपर स्थित है
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पेट 36 के बिंदु का उपयोग करें पेट के बिंदु 36 (36 ई), जिसे सैन ली भी कहा जाता है, को जठरांत्र संबंधी असुविधा, मतली, उल्टी, तनाव, थकान, साथ ही साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए भी प्रयोग किया जाता है। यह kneecap नीचे स्थित है
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फेफड़े 7 के बिंदु का प्रयोग करें फेफड़े 7 (7 पी), जिसे लीक के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग सिर दर्द और गर्दन के दर्द, गले के दर्द, दांत दर्द, अस्थमा, खाँसी और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए किया जाता है। यह बिंदु हाथ में स्थित है
युक्तियाँ
Video: Acupressure : Acupressure Points for Leg Pain
- आप अपने खुद के कई सरल एक्यूप्रेशर उपचार का प्रशासन कर सकते हैं। यदि दर्द या बीमारी गंभीर, जटिल और स्थायी है, तो एक पेशेवर के पास जाओ
- यदि दबाव बिंदु तिल, मर्ट, वैरिकाज़ नस, घर्षण, चोट, कट या त्वचा में किसी भी अन्य आंसू के नीचे है, तो उस पर दबाव कभी लागू नहीं होता है।
चेतावनी
- यदि दबाव या मालिश दर्द का कारण बनता है या मौजूदा एक को बढ़ाता है, तो रोकें
- इस लेख में दी गई जानकारी को योग्य चिकित्सा सलाह को बदलने का इरादा नहीं है
- अपने चिकित्सक से बात किए बिना नए उपचार की कोशिश न करें
- जबकि आप अन्य लोगों की सहायता कर सकते हैं और एक्यूप्रेशर में मदद प्राप्त कर सकते हैं, सिर्फ अपने परिवार और दोस्तों के लिए इस तकनीक को आरक्षित करें। कई जगहों पर, कानून किसी लाइसेंस के बिना मालिश या चिकित्सा देखभाल को प्रतिबंधित करता है।
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