रक्त में आपके सोडियम स्तर को कैसे बढ़ाएं

सोडियम शरीर में एक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और मांसपेशियों और नसों के कोशिकाओं के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। "कम सीरम सोडियम" या "हाइपोनैट्रिमिया" शब्द का इस्तेमाल रक्त में सोडियम के निम्न स्तर को वर्णन करने के लिए किया जाता है। सबसे आम कारण जलते हैं, दस्त, अत्यधिक पसीना, उल्टी और कुछ दवाएं जो मूत्र उत्पादन के स्तर को बढ़ाती हैं, जैसे मूत्रवर्धक उचित देखभाल के बिना, रक्त में सोडियम के निम्न स्तर में मांसपेशियों की कमजोरी, सिरदर्द, मतिभ्रम और, सबसे खराब स्थिति में, यहां तक ​​कि मौत भी हो सकती है। अपने खून के सोडियम स्तर को बढ़ाने के लिए, नीचे चरण 1 पर देखें।

चरणों

भाग 1

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यदि आप सक्रिय हैं तो स्पोर्ट्स ड्रिंक लें यदि आप एक एथलीट हैं या कोई व्यक्ति जो कई गतिविधियों का काम करता है या जो बहुत कुछ perspires, यह संभव है कि इन स्पोर्ट्स ड्रिंक आपके लिए उपयोगी हैं स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से आपको आपके खून से खो जाने वाले सोडियम इलेक्ट्रोलाइट्स को समाप्त करने में मदद मिलेगी।

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यदि आप स्पोर्ट्स ड्रिंक पसंद नहीं करते हैं, आपको पता होना चाहिए कि स्वस्थ विकल्प हैं हम सभी स्पोर्ट्स ड्रिंक पसंद नहीं करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, ये हमेशा उपलब्ध नहीं होते हैं यहां हम आपको कुछ व्यवहार्य विकल्प दिखाते हैं:

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ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो सोडियम में उच्च होते हैं। यदि आपको लगता है कि आप पसीने से या अन्य तरीकों से सोडियम खो चुके हैं, तो आप इसे अपने अगले भोजन में आसानी से बदल सकते हैं। यह गतिविधियों के बीच खोए गए सोडियम को बढ़ाने और बदलने में आपकी सहायता कर सकता है। उच्च सोडियम सामग्री वाले समृद्ध खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं:

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अधिक फल और सब्जियां खाएं लगभग सभी खाद्य पदार्थों में हम सोडियम उपलब्ध होते हैं रक्त में सोडियम को बढ़ाने का सबसे तेज़ तरीका फल और सब्जियों को खाने के लिए है, जिसमें सोडियम शामिल है। संसाधित भोजन सोडियम में भी समृद्ध है, लेकिन अधिकांश स्वास्थ्य विशेषज्ञ ताजा उत्पादों को खाने की सलाह देते हैं।

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मांस से भी सोडियम प्राप्त करें मांस सूप और हड्डी सूप स्टॉक सोडियम के समृद्ध स्रोत हैं। मांस और स्टू मांस में एक उच्च सोडियम सामग्री भी है। यदि फलों और सब्जियों को आपकी पसंद नहीं है, तो आपको पता होना चाहिए कि आप उन्हें पशु स्रोतों से भी प्राप्त कर सकते हैं।

भाग 2

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सुझाए गए सोडियम सेवन पर गौर करें। ब्रिटेन में राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) औसत वयस्क के लिए प्रति दिन अधिकतम 6 ग्राम नमक की सिफारिश करती है। यह एक पूर्ण चम्मच के बारे में है यह दुर्लभ है कि सोडियम में उच्च आहार की सिफारिश की जाती है।

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द्रव आउटपुट की मात्रा के साथ तरल खपत को संतुलित करता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अभ्यास के दौरान भस्म होने वाले तरल पदार्थों की सही मात्रा अलग है जब आप आराम कर लेते हैं। पसीना और मूत्र के माध्यम से खो जाने वाले तरल पदार्थों की मात्रा की गणना करने के लिए आप जिस पानी की सही मात्रा का उपभोग करना चाहिए उसे निर्धारित करें।

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अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखें ध्यान रखें कि विशेष परिस्थितियां हैं जो सोडियम में उच्च आहार शुरू करने से पहले चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है, खासकर उन लोगों के लिए जो किडनी रोग, नाड़ी की समस्याओं और ऑस्टियोपोरोसिस से ग्रस्त हैं। कुछ भी बदलने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें

भाग 3

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अपने दिमाग को कैसे प्रभावित करता है, इसके बारे में जागरूक रहें ध्यान दें कि hyponatremia के इन लक्षणों को तब होता है जब आप समझते हैं कि सोडियम का स्तर कम होने पर मस्तिष्क संवेदनशील होता है (यही कारण है कि लक्षणों की यह सूची प्रकट होती है)। यही कारण है कि यह स्थिति इतनी गंभीर हो सकती है - अंत में, यह मस्तिष्क पर कहर बरदा देती है।

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अपने चिकित्सक पर जाएं यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं या संदेह करते हैं कि आपके सोडियम का स्तर कम है, तो यह विवेकपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से मिलने जाएं। आपके मामले में, सोडियम की सही मात्रा पर्याप्त और बहुत अधिक के बीच बहुत पतली रेखा है। आपके चिकित्सक को पता होगा कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है