कैसे द्वि घातुमान खाने को नियंत्रित करने के लिए

बेंगलुआ खाने की एक आम समस्या है कि हम किसी भी समय सभी का सामना कर रहे हैं - हालांकि, कुछ लोगों को खाने के दौरान वे खाने के समय हर मेज पर बैठते हैं।

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खाने से पहले चीनी के साथ कुछ भी खाओ या न खाएं (आमतौर पर जब आपको भूख लगी है) यह आपको और अधिक भूखा महसूस कर सकता है, जिससे आपको और अधिक खाने में मदद मिल सकती है।

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भोजन का आनंद लेने के लिए पूरे दिन इंतजार न करें जैसे ही आप भूखे महसूस करना शुरू करते हैं, आगे बढ़ो और खाओ तीन बड़े वाले होने के मुकाबले पांच अलग छोटे भोजन करना बेहतर है

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एक छोटा डिश चुनें यह सचमुच काम करता है, क्योंकि अगर आप एक छोटे से डिश में भोजन की दुकान करते हैं, तो आपको अधिक के लिए वापस आने की संभावना कम होती है क्योंकि आपको लगता है कि आपने पर्याप्त खाया है