शाकाहारी कैसे बनें
शाकाहारी बनने के कई कारण हैं कुछ लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए करते हैं, जबकि अन्य जानवरों के इलाज के बारे में चिंतित हैं या कम पर्यावरणीय प्रभाव चाहते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि इसके विपरीत, एक शाकाहारी आहार उबाऊ नहीं है यह दिलचस्प है कि आप इसे बनाना चाहते हैं। शाकाहार बनने के लिए और अपने आहार से हमेशा के लिए मांस को समाप्त करने के कुछ तरीकों का अन्वेषण करें।
सामग्री
- चरणों
- विधि 1
- विधि 2
- Video: हम शाकाहारी क्यों बनें? motivational speech sant shri asang dev ji maharaj birpur mp part- 5
- Video: शाकाहारी बनें | be vegetarian.. be kind.. nityanandam shree
- विधि 3
- Video: साबूदाना पूरी तरह शाकाहारी है - जानिए सच , कैसे बनता है साबूदाना - यह वीडियो पूरा देखें youtube
- युक्तियाँ
- Video: मांसाहारी से शाकाहारी केसे बने - how to transition to a vegetarian diet for positive energy
- चेतावनी
चरणों
विधि 1
अपने कारणों की पुष्टि करें और समाचार साझा करें
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एक शाकाहारी बनने के लिए अपने कारणों पर विचार करें शाकाहार बनने के अपने कारणों को समझाते हुए और अपने आहार के बारे में मजबूत विश्वासों से आपकी नई जीवन शैली को बनाए रखने में मदद मिलेगी। अपने कारणों को जानना भी अन्य लोगों को बताते हुए महत्वपूर्ण है कि आप एक वनस्पतिवादी क्यों हैं अनिवार्य प्रश्नों के लिए तैयार प्रतिक्रिया होने से यात्रा को थोड़ा आसान लगता है
- शाकाहारी बनने के लिए आम कारणों में कारखाना खेतों और बूचड़खाने में पशुओं के उपचार, भोजन, धार्मिक मान्यताओं, स्वास्थ्य आवश्यकताओं, पर्यावरण या एक संयोजन के लिए चिंताओं के वितरण में इक्विटी सुनिश्चित करने के लिए एक इच्छा के बारे में नैतिक या नैतिक चिंताएं शामिल पिछले वाले के
- कुछ शाकाहारियों के लिए, मांस के स्वाद और बनावट के लिए तीव्र गड़बड़ी शुरू होती है और फिर जानवरों और पूरी दुनिया के साथ संबंधों की भावना के साथ प्रबलित होता है।
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अपने फैसले को दुनिया के बारे में बताएं अपने माता-पिता या अपने साथी की तरह बंद होने वाले लोगों के साथ शुरू करें इससे उन्हें घर पर आहार में बदलाव की आवश्यकता के बारे में चेतावनी दी जाएगी और यह आपको उन लोगों को अपने फैसले की व्याख्या करने का पहला मौका भी देगा जो आपके करीबी हैं और जो आपकी सहायता कर सकते हैं। कुछ लोगों की असहमति के लिए तैयार करें कई संस्कृतियों में के रूप में "मानक" नहीं माना जाता है केवल शाकाहारी खाना खाने और हालांकि कुछ लोगों को एक व्यक्ति जो मांस मांस खाने वाले खाती पूछते हैं, कुछ लोगों को पूछने के लिए क्यों शाकाहारी मांस खाने नहीं है डाल दिया।
विधि 2
शाकाहारी खाओ
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शाकाहारी व्यंजनों का पता लगाएं, जो आपकी रुचि है। शाकाहारी व्यंजनों पर केंद्रित शाकाहारी रसोई की किताबें और वेबसाइट दोनों ही महान प्रेरणा प्रदान करेंगे। शाकाहारी भोजन कई नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करने का एक बढ़िया तरीका है जो आपने पहले नहीं सोचा था कुछ जगहों पर, मेल या शाकाहारी त्यौहार हैं जिन्हें आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों पर जा सकते हैं।
- यदि आप वास्तव में एक शाकाहारी रेस्तरां में एक विशेष पकवान की तरह, नुस्खा के लिए पूछो। अगर वे इसे आपके साथ साझा करने के लिए तैयार हैं, तो यह आपके घर में पसंदीदा डिश बन सकता है
- अपने शाकाहारी मित्रों से अपने पसंदीदा व्यंजनों को अपने साथ साझा करने के लिए कहें
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शाकाहारी के रूप में खरीदना शुरू करें आप किराने की दुकानों, स्वास्थ्य खाद्य भंडार और बाजारों में विशेष रूप से दिखना शुरू करने के बाद आपको विभिन्न प्रकार के शाकाहारी भोजन मिलेंगे। जब आप अपनी खरीदारी की टोकरी में मांस डालते हैं, तो संभावनाओं की एक नई दुनिया खुलती है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की कोशिश करें:
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देखभाल के साथ लेबल पढ़ना सीखें कई additives, thickeners और जैसे शाकाहारी नहीं हैं (जैसे जिलेटिन)। तुम्हें पता होना चाहिए कि आप किस खाद्य सामग्री से बचना चाहिए और जब आप खरीद लें तो याद रखें। बचने के लिए संख्याओं और एडिटिव्स के नाम वाले एक छोटे से कार्ड ले जाने से आपके द्वारा शुरू होने पर मदद मिल सकती है। यदि आपको संदेह है, तब तक कुछ नहीं खरीद लें जब तक आप इसकी सामग्री का शोध न करें।
Video: हम शाकाहारी क्यों बनें? Motivational Speech Sant Shri Asang Dev ji Maharaj BIRPUR MP PART- 5
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अपनी पोषण संबंधी जरूरतों की जांच करें सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन बी 12, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य विटामिन और खनिज मिल रहे हैं जो मांस से मुख्य रूप से आते हैं। अगर आपके पास अभी तक नहीं है, लेकिन विटामिन और कैल्शियम की गोलियां लेने में मदद मिल सकती है, लेकिन अपने पोषण की अधिक मात्रा में अच्छी गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों से प्राप्त करने की कोशिश करें।
Video: शाकाहारी बनें | BE VEGETARIAN.. BE KIND.. NITYANANDAM SHREE
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मौसम के अनुसार खाएं इस अभ्यास में कीमतें कम और विटामिन उच्च हैं। फ्रेशर सब्जियां या फलों, यह स्वस्थ होगा।
विधि 3
मांस का सेवन कम करें
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एक क्रमिक परिवर्तन करें शुरू में, पूरी तरह से मांस छोड़ने के बिना शाकाहारी जितना संभव हो उतना खाएं। टर्की मांस ठंडा छोड़ने से पहले शाकाहारी भोजन का आनंद लें (कोई डबल प्रवेशक नहीं)। विभिन्न प्रकार के मांस को धीरे-धीरे खत्म करने के लिए शुरू करें, प्रश्न में घटक के साथ "आखिरी रात्रि भोज" और इसे फिर से न खाएं। मांस की क्रमिक कमी के लिए इस कार्यक्रम की कोशिश करें ::
- पहले चिकन और मछली को समाप्त करें
- एक सप्ताह के बाद सूअर का मांस, बेकन और हैम जैसे छोड़ दें।
- एक और सप्ताह के बाद, लाल मांस को गोमांस की तरह खाना बंद करो
- समुद्री भोजन छोड़ें, जैसे केकड़े या चिंराट, दो सप्ताह बाद
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Video: साबूदाना पूरी तरह शाकाहारी है - जानिए सच , कैसे बनता है साबूदाना - यह वीडियो पूरा देखें YouTube
मान लें कि आपके पास कुछ रिलेपेस होंगे शाकाहारी बनने के पहले दिन, आप एक या दो बार मांस खाने के लिए किस्मत में हैं। याद रखो कि आपने पहली जगह में एक शाकाहारी बनने का निर्णय क्यों लिया और पहले के रूप में आगे बढ़ने का फैसला किया। रिलेप्स सामान्य हैं और आप अभ्यास के साथ शाकाहारी के रूप में बेहतर बनेंगे।
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सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त भोजन खाते हैं यदि आप पर्याप्त भोजन नहीं खा रहे हैं, तो आप मांस की इच्छा करना शुरू कर सकते हैं। लगभग सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों में प्रोटीन होते हैं, इसलिए आप आश्वस्त रह सकते हैं कि आपको पर्याप्त प्रोटीन मिलेगा, जब तक आप प्रति दिन 1200 कैलोरी या इससे ज्यादा खाते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त कैलोरी और स्वस्थ वसा प्राप्त करते हैं, अपने आहार में कई प्रकार के फलियां, नट और बीज खाने के लिए महत्वपूर्ण है।
युक्तियाँ
- कई आम खाद्य पदार्थ जैसे मूंगफली का मक्खन और जेली, पास्ता और टमाटर सॉस या काले सेम और चावल पहले से ही शाकाहारी हैं
- मजबूत रहो! जब अन्य लोग आपको पूछते हैं कि आप शाकाहारी क्यों हैं तो अपने अच्छे कारणों को याद करें (दुर्व्यवहार से जानवरों को बचाने, अपने स्वास्थ्य में सुधार, पर्यावरण की मदद करें, आदि) और उन्हें गर्व के साथ समझाएं।
- आपकी पसंदीदा व्यंजनों में से कई शाकाहारी बन सकते हैं, जैसे कि लासग्ना, चिलो, और स्पेगेटी, बिना मांस या मांस के विकल्प के साथ।
- यदि आप मांस की कमी का सामना कर रहे हैं, चॉकलेट की तरह, प्यार से ज्यादा कुछ खा लो शाकाहारी बनने से लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है, जिससे कि आराम से भोजन खाने के तथ्य को संतुलित किया जा सके
- अधिक भारतीय, थाई, चीनी या जापानी रेस्तरां की यात्रा शुरू करें क्योंकि वे शाकाहारियों के लिए अधिक विकल्प रखते हैं।
- भारत से शाकाहारी खाद्य पदार्थों की कोशिश करें भारत में दुनिया में शाकाहारियों की सबसे बड़ी आबादी है, इसलिए उन्हें पता है कि वे क्या कर रहे हैं। अधिकांश भारतीय व्यंजन मसालेदार या मजबूत नहीं हैं और सैकड़ों शाकाहारी व्यंजन हैं, जो सलाद के बेहतर विकल्प हैं।
- संयुक्त राज्य में कई रेस्तरां मांस के बिना भोजन तैयार करते हैं जब आप इसके लिए पूछते हैं लेकिन आपको मुखर होना पड़ता है और कभी-कभी आपको शेफ को रिले करने के लिए सर्वर को विकल्पों की व्याख्या करने के लिए तैयार रहना होगा। यदि वेटर या शेफ की मदद नहीं करते हैं, तो वहां नहीं खाएं अन्य देशों में, ग्राहक की चिंताओं पर कम ध्यान देने के साथ, वे आपको "मेन्यू में क्या है, वहां क्या है" का एक दृष्टिकोण दे सकता है, जो इसे संभालना मुश्किल हो सकता है यदि हां, तो सबसे अच्छा सुझाव है कि जाने के लिए और खाने के लिए बेहतर जगह मिलनी चाहिए। कुछ मामलों में, अग्रिम में कॉल करना और एक विशेष भोजन का आदेश देना बेहतर होता है, समय से पहले परेशानी वाले शेफ को चेतावनी देना। यहां तक कि नुस्खा नुस्खा अक्सर गैर-शाकाहारी रेस्तरां में खाने की समस्या को कम कर सकता है, खासकर यदि आपके मित्र या परिवार वास्तव में वहां जाना चाहते हैं।
- यदि आप अपने आप को एक प्रकार के मांस की तरस देखते हैं, तो उस जानवर के बारे में सोचें, जो इसे बनाया गया था। कल्पना करो उसे जिंदा। कुछ बेहतर के पक्ष में आप जल्दी से मांस के लिए अपनी भूख खो देंगे
- शाकाहारी समूह खोजें चाहे व्यक्ति या ऑनलाइन हों, यह आपको सीखने, सहायता पाने और समान मानसिकता वाले लोगों से मिलने में मदद करेगी। व्यंजनों को साझा करने और अपने निर्णय के लिए नैतिक समर्थन प्राप्त करने का यह एक अच्छा तरीका है एक शाकाहारी समर्थन मंच में शामिल हों
Video: मांसाहारी से शाकाहारी केसे बने - How to Transition to a Vegetarian Diet for Positive Energy
चेतावनी
- शाकाहार का उपयोग आसान निदान के रूप में सावधान रहें, जब बुरा लग रहा हो। सभी तरीकों से कम लोहा, बी 12, आदि के लिए परीक्षण करें। लेकिन यह भी अन्य विकल्पों को एक्सप्लोर करने के लिए तैयार है कि होगा, तनाव, अपने जीवन, काम का बोझ में pushy people, पर्यावरणीय कारकों, अनिद्रा की तरह, आदि के "सामान्य" भोजन एक व्यक्ति कई शुद्ध, शाकाहारियों में एक शर्त या बीमारी के सभी संभव कारणों का परीक्षण और इलाज करने की इच्छा के कारण स्वस्थ होते हैं।
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