कैसे एक भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति बनने के लिए

चाहे यह असुरक्षा, एक अराजक काम के माहौल से भरा हुआ रिश्ता या, आपका परिवार पूरी तरह से पागल होने वाला है, हम सब बार ऐसा होता है जब हम भावनात्मक रूप से नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं और अभिभूत होते हैं। हालांकि, जब भी हम महसूस करते हैं कि हमारी भावनाएं हमारी नहीं हैं, तो हमें याद रखना चाहिए कि हमारे पास अभी भी नियंत्रण है - हमारे दिमाग को लगता है कि हम क्या महसूस करने का निर्णय लेते हैं। थोड़ा जागरूकता और कुछ अभ्यास के साथ, किसी भी परिस्थिति में भावनात्मक रूप से स्थिर होने योग्य है।

चरणों

भाग 1

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एहसास है कि आपकी भावनाएं मौसम की तरह नहीं हैं बहुत से लोग मानव अनुभव के एक अनिवार्य भाग के रूप में भावनाओं और भावनात्मक परिवर्तनों के बारे में सोचते हैं। यद्यपि यह आंशिक रूप से सच है, यह तथ्य है कि भावनाओं पर "नियंत्रण" में एक को भुला दिया जाता है। मानो या न मानो, यदि आप वाकई निश्चित रूप से महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो आप ऐसा नहीं करेंगे। अगली बार जब आप अपने आप को एक सनसनी का अनुभव कर रहे हैं जो आप अनुभव नहीं करना चाहते हैं, तो समझ लें कि आपके मन ने आपकी सहमति के बिना फैसला किया है कि आप उस तरह महसूस करेंगे। आपको यह निर्णय लेने के लिए और महसूस करने का दूसरा तरीका चुनने का पूरा अधिकार है

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अपने "पूर्ण" को स्थिर रखें परिणाम बताते हैं कि सकारात्मक भावनाएं, सकारात्मक सामाजिक संबंध, और शारीरिक स्वास्थ्य इस तरह एक दूसरे पर प्रभाव डालते हैं कि किसी की मदद से आप दूसरों को प्राप्त कर सकते हैं, अपने सामान्य कल्याण को बढ़ा सकते हैं। दूसरे शब्दों में, जब आपकी स्थिरता की बात आती है भावनाओं, आप अपने दोस्तों या अपने स्वास्थ्य की अनदेखी नहीं कर सकते जीवन के एक पहलू से निपटना, दूसरों को भूलना और एक सामान्य परिवर्तन का अनुभव करने की अपेक्षा करना असंभव है। इसके बजाए, इसे "स्थिर जीवन" के लिए एक अवसर के रूप में नहीं लेना चाहिए, न सिर्फ "भावनात्मक स्थिरता"।

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जीवन की साइकिल गिरने से इनकार करते हैं जो लोग भावनात्मक रूप से स्थिर और कठिन हैं वे आम तौर पर प्रतिरोधी और महत्वाकांक्षी हैं। वे नीचे ले जाने से इनकार करते हैं, वे जितनी कोशिश करते हैं वैसे ही दुनिया उतनी ही कड़ी मेहनत की कोशिश करते हैं। अपना मामला लेना और शिकायत करना और विलाप करना आसान है, और अपने लिए करुणा का दावत मनाते हैं। लेकिन, थोड़ा दृढ़ संकल्प के साथ, आप तय करेंगे कि दुनिया में जो कुछ भी आप पर फेंकता है, आप ठीक हो जाएंगे यह भी, पारित होगा। क्योंकि, तुम्हें पता है क्या? तुम ठीक हो जाओगे और "हां" होगा

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उदाहरणों को खोजने के लिए "भावनात्मक स्थिरता" के पैमाने पर देखें वैज्ञानिकों ने मानव भावनाओं को विस्तारित करने के लिए कड़ी मेहनत की है और वे लंबे समय तक इस तरह से रहेंगे। हाल ही में उन्होंने "मानसिक स्थिरता" के पैमाने और मानव व्यक्तित्व के पहलुओं को परिभाषित किया है जो इसे आकार देते हैं निरीक्षण करें और चयन करें कि दोनों में से कौन से स्थिरता का परिणाम होगा और जो अराजकता में है?

भाग 2

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अपनी यादें फिर से बनाएं यादों और सभी बिंदुओं के बारे में एक आम भाजक के लिए अनुसंधान का अनन्तता रहा है: यादें हर बार जब आप उन्हें याद करते हैं, तब भी बदलती हैं। इसके अलावा, वे "कैसे" के अनुसार बदलते हैं जिन्हें आप याद करते हैं। इसका क्या अर्थ है? इसका मतलब है कि यदि आप पीछे देख रहे हैं और याद रखें कि एक पूर्व प्रेमी ने आपका दिल तोड़ दिया और उसे दुखी, अकेला, और कुछ हद तक मानसिक रूप से बीमार के रूप में सोचा, अगली बार जब आप उसे याद करेंगे, तो वही चीजें मन में आ जाएंगी बहुत जल्द, और अजीब तरह से, मूल मेमोरी मिटा दी जाएगी, जिसे आपको याद रखने वाला याद किया जाएगा।

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सकारात्मक सोचो स्पष्ट रूप से कहा गया है, जितना सकारात्मक आपको लगता है और आप जितना खुश हैं, उतना ही आसान होगा कि वे तर्कसंगत सोचें और उन नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करें, जब वे फूट पड़े। भले ही एक आदत के बाद शुरू में यह काम करता है, यह आप स्वचालित रूप से करोगे।

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सचेत रहें जो भावनात्मक रूप से जागरूक हैं वे आम तौर पर अधिक भावनात्मक रूप से स्थिर होते हैं। वे अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं और जानते हैं कि समय का 99% इतना अधिक नहीं है क्योंकि वे खुद के साथ एक प्रकार का शांत है यह मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिकों को "जागरूकता" कहते हैं। इसे लेकर सभी को स्वयं-सचेत होना चाहिए और अपने बारे में एक सूक्ष्म समझ होना चाहिए।

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एक लचीला, सटीक और सावधानीपूर्वक सोचें मानव मस्तिष्क को देखने की क्षमता, सुनना और लगता है कि वह क्या चाहता है - चाहे वास्तविकता वास्तव में कितनी है यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है जब आपको लगता है कि आपको ऐसा महसूस करना चाहिए जो आप महसूस न करें। आप अपनी वास्तविकता का निर्माण कर रहे हैं, इसलिए, आप इसे भी बदल सकते हैं!

भाग 3

Video: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

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भावनात्मक रूप से स्थिर लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से भरें यह सच है कि एक व्यापक सोशल नेटवर्क बनाना महान है, लेकिन आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके पास समर्थन करने के लिए एक सकारात्मक नेटवर्क है। यदि आप लगातार अपने मन में लगातार मूड के झूलते हैं या अस्थिर होते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे कि आप नए लोगों से मिलना और मिलना चाहते हैं। नाटक संक्रामक है, आश्चर्य की बात है

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व्यायाम सहिष्णुता आपको संभवतया पहले बताया गया है कि "खुद को छोड़कर कोई भी नाराज नहीं हो सकता", या इसी तरह की। और यह सच है - आप अपनी भावनाओं को संभालते हैं, और कोई और नहीं सिर्फ इसलिए कि आपकी कार पर चढ़ने वाले किसी का मतलब यह नहीं है कि वे एक निश्चित तरीके से "बना" करते हैं। निश्चित रूप से, दूसरों के लिए आप इस तरह से महसूस करने के लिए एक कारण हैं, लेकिन उन्हें आपके दिमाग में सक्रिय छोटे रिसेप्टर्स के साथ कुछ भी नहीं करना है। तो अगली बार जब कोई आपको नाराज़ करता है, तो एक कदम वापस ले लें। आप अधिक सहिष्णु हैं, आप अधिक स्थिर हो जाएंगे।

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Video: समाधि (Samadhi - Part 1 HINDI) - माया है, आत्म का भ्रम।

अपने मामलों के बारे में चिंता करें जब जीवन हमें बाधाओं को फेंकता है, तो यह इतना गंभीर नहीं है कि हम क्या जानते हैं और हम तैयार हैं। इसके बजाय, हम गोलियां चकमा और नियंत्रण से बाहर पूरी तरह से महसूस किया। बुलेट्स समस्या नहीं हैं, लेकिन हमारे पास क्या होता है इसके बारे में कोई शक्ति नहीं है - और शक्ति की यह कमी हमें पागल बना रही है, हमें भावनात्मक रूप से अस्थिर बना रही है। यद्यपि आप जीवन में हर छोटी चीज से बच नहीं सकते हैं, अगर आप अपने जीवन का अधिक नियंत्रण ले सकते हैं। अधिक स्वायत्त आप हैं, अधिक स्थिरता बनाए रखने के लिए आसान होगा।

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त सोते हैं जितना बेहतर आपको आराम मिलेगा उतना बेहतर होगा कि आपका दिमाग काम करेगा। आपका मन बेहतर काम करता है, तर्क और स्थिरता के अधिक से अधिक आपके अर्थ।

स्वस्थ खाओ एक गरीब आहार आपको बस के रूप में बुरा महसूस कर देगा। अपने शरीर को स्वस्थ और अच्छे भोजन से भरकर अच्छे और स्वस्थ विचारों के साथ सोचना आसान हो जाएगा।

व्यायाम करें। जैसा कि आप शायद जानते हैं, व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज़ करते हैं, आपके मस्तिष्क में खुशी के छोटे जनरेटर। यदि आप कभी भी बेवफ़ा महसूस करते हैं, तो एक दौड़ के लिए जाएं ऐसा होने की संभावना है कि इसके बाद आपकी भावनाओं को आप नष्ट हो गए थे।

Video: Samadhi Movie, 2017 - Part 1 - "Maya, the Illusion of the Self"

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अपने आप को अच्छी तरह से व्यवहार करें हममें से बहुत से दूसरों के लिए अच्छा बनने का प्रयास करते हैं और यद्यपि यह महत्वपूर्ण है, यह उतना महत्वपूर्ण है जितना अपने आप के साथ है। इसलिए जब आप थोड़ा कम या बाहर नियंत्रण महसूस करते हैं, तो अपने आप को इलाज के लिए कुछ समय लेते हैं, जैसा कि आप उस मित्र के साथ करेंगे जो एक ही बात से गुज़रता है। लगता है कि यह उस संगीत कार्यक्रम पर छंटनी या खुद को आइसक्रीम खरीदने के लिए निर्णायक है।

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रुको जब तक ऐसा होता है। यद्यपि यह एक सक्रिय सलाह नहीं है कि आप बाहर जा सकते हैं और अभ्यास कर सकते हैं, यह याद रखना उपयोगी है कि हमारे प्रारंभिक वर्षों में भावनात्मक अराजकता और सुरक्षित महसूस करने की कमी है। दूसरे शब्दों में, आप जितने बड़े हो जाते हैं, उतना ही स्थिर होगा। बुद्धि उम्र के साथ आती है, लेकिन शांत की भावना भी है इसलिए यदि आप अभी भी जवान हैं, तो अपने आप पर इतनी मेहनत न करें आपके दोस्त शायद पागल हो रहे हैं