चीजें व्यक्तिगत तौर पर लेने से कैसे रोकें

क्या किसी अन्य व्यक्ति के पीछा व्यक्तित्व आपको महसूस करता है कि आप बेकार हैं? क्या आप लोगों के चुटकुले की व्याख्या करते हैं और उन्हें सूक्ष्म अपमान समझते हैं? ज्यादातर समय, जिस तरह से कोई व्यक्ति कार्य करता है, वह आपके व्यक्तित्व का बहुत कम संबंध है। यह उस व्यक्ति से उठाए गए तरीके से अधिक संबंधित है, जिस तरह से वे भावनात्मक समस्याओं या उनके मूड, ऊर्जा स्तर या स्वास्थ्य जैसे अन्य चर के साथ सौदा करते हैं। यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है अगर आप देखते हैं कि आप उन चीजों के लिए खुद को दोषी मानते हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं व्यक्तिगत रूप से बातें करना बंद करने के लिए, स्थितिगत कारकों के साथ-साथ अन्य व्यक्ति के अनुभवों और अनुभवों पर भी विचार करें। अन्य लोगों की टिप्पणियों से निपटने के लिए अपने आत्मविश्वास में सुधार करना और जोर देकर संवाद करना जरूरी है

चरणों

भाग 1

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लक्ष्यों की एक सूची बनाएं के लिए काम करने के लक्ष्य रखने के लिए आप स्वयं मूल्य और उद्देश्य की भावना देता है इसमें उन चीजों को शामिल किया गया है जिन्हें आप सुधार या प्रगति करना चाहते हैं।

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याद रखें कि आप दूसरों की मदद कैसे करते हैं दूसरों का योगदान करना और उन्हें बहुत फायदेमंद महसूस करने में मदद करता है और आपको उद्देश्य की भावना प्रदान करता है। इससे आत्मविश्वास की भावनाओं का बहुत योगदान होता है अपने आसपास के लोगों को दिए गए लाभों और योगदानों के बारे में याद दिलाएं।

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अपने आप को याद दिलाएं कि आपको किसी की स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है। यदि आप विशेष रूप से लोगों के व्यवहार के प्रति संवेदनशील हैं और आमतौर पर एक अतिशयोक्तिपूर्ण तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं, तो आप अस्वीकृति को बहुत गंभीरता से ले सकते हैं आप किसी तरह की घृणा का अनुभव करते हैं और इसे हल करना चाहते हैं, तो आप कुछ गलत होने के बारे में चिंतित हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप समझते हैं कि सरल तथ्य यह है कि कोई आपके साथ परेशान है इसका मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ गलत किया है कई मामलों में, इसका मतलब यह है कि व्यक्ति खुद से परेशान है और उम्मीद करता है कि आप इसे अपने लिए महसूस कर सकें (जो असंभव है)।

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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास का विकास करेंगे और यदि आप उन लोगों के साथ समय बिताते हैं जो आपके साथ अच्छे से व्यवहार करते हैं तो आप खुश होंगे।

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अपने शरीर का ख्याल रखना सौंदर्य और अपने सबसे अच्छा देखने के लिए ड्रेसिंग के द्वारा खुद का ख्याल रखने के लिए कुछ समय ले लो। अपने कपड़े को साफ रखें और कपड़े पहनें जो आपको अच्छी तरह फिट होते हैं। पुराने कपड़ों को फेंक दें जो फिट नहीं होते हैं, पहना जाता है, फीका पड़ा हुआ है, आदि।

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दयालु हो दूसरों के साथ अजनबियों के लिए अच्छा होने से दूसरों को अच्छा लगता है वास्तव में सुनो अन्य लोगों के लिए, उदारता के यादृच्छिक कृत्यों और अन्य लोगों को मुस्कुराहट बनाने के तरीकों की खोज करें आप अंत में थोड़ा बेहतर महसूस कर रहे होंगे

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वह मुस्कुराता है। आप दूसरों की प्रतिक्रियाओं से हैरान होंगे। आपको कभी नहीं पता होगा कि किसी दिन किस तरह का हो रहा है या किस तरह का प्रभाव एक व्यक्ति पर एक साधारण मुस्कुराहट हो सकता है

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रचनात्मक रहें काम करो चीजें बनाना और बनाना अच्छा लगता है यह एक अद्भुत उत्पाद है जिसे आपने बनाया है और जो कि पहले कभी अस्तित्व में नहीं है उसे पकड़ने के लिए आश्चर्यजनक है! अपने दिमाग का संवर्धन और पोषण अपने आप में विकसित होता है और आप देखेंगे कि आप नई चीजों में दिलचस्पी रखते हैं जो एक आंतरिक हित का कारण बनती है, क्योंकि पैसे या प्रतिष्ठा के लिए बाह्य हितों के विपरीत।

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एक पर जाएं मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता. अगर आपको लगता है कि आप अन्य लोगों की टिप्पणियों के प्रति संवेदनशीलता का उत्तर दे रहे हैं, तो सलाहकार से बात करने में मददगार हो सकता है यह व्यक्ति आपको उन समस्याओं की पहचान करने में मदद कर सकता है जो आपके अतिसंवेदनशीलता का कारण बनती हैं। जब आप नकारात्मक लोगों के साथ बातचीत करते हैं तो वे आपकी समस्याओं से निपटने के लिए रणनीतियों का सुझाव भी दे सकते हैं।

भाग 2

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पहले व्यक्ति के वाक्यांशों का उपयोग करें प्रथम व्यक्ति के वाक्यांश व्यक्त करते हैं कि आप अपने विचारों और व्यवहारों के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं। यह आपके और आपकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करता है ताकि दूसरे व्यक्ति को यह महसूस न हो कि आप उन पर हमला कर रहे हैं। अहिंसक संचार यह एक उपयोगी तकनीक हो सकती है

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शांति से बात करें सबसे अधिक संभावना है, दूसरे व्यक्ति पर हमला करना बहुत उत्पादक नहीं है इसके बजाय, शांत रहें और समझाएं कि आप बातचीत में प्रवेश करने का प्रयास कर रहे हैं। दूसरे व्यक्ति के साथ लड़ने के बजाय आप को यह महसूस करना चाहिए कि आप कैसा महसूस करते हैं

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उपयुक्त शरीर भाषा का उपयोग करें जब आप पर जोर देकर संवाद करते हैं, तो आसन पर ध्यान दें, जिसमें आप अपने शरीर को बनाए रखते हैं। आवाज के शांत टोन और एक तटस्थ मात्रा रखें। नेत्र संपर्क बनाए रखें अपना चेहरा और अपने शरीर की स्थिति आराम करो

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पहचान लें कि वार्तालाप अच्छे परिणाम उत्पन्न नहीं करता है। अधिकांश लोग पहले व्यक्ति के वाक्यांशों और शांत, गैर-आक्रामक बातचीत के लिए रचनात्मक रूप से प्रतिक्रिया देंगे। कुछ लोग परेशान हो सकते हैं, इसलिए यदि बातचीत अच्छी तरह से काम नहीं करती है, तो दूर होने का समय आ गया है। आप बाद में फिर से कोशिश कर सकते हैं या उस व्यक्ति से सिर्फ दूरी खुद कर सकते हैं।

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ध्यान रखें कि कुछ लोग अपमानजनक हैं। वे उपयोग कर सकते हैं भावनात्मक दुरुपयोग रणनीति, कैसे खुद को अपमानित करना, सब कुछ दोष देना या अपनी भावनाओं को अस्वीकार करना जब आप इस व्यक्ति के आसपास हों तो आपको डर लगता है, थका हुआ, असुविधाजनक, धमकी या गलत है। यदि यह मामला है, तो यह व्यक्ति है बेहद जहरीला है और आप तुरंत संपर्क करें।

भाग 3

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स्थिति को अतिरंजित करने से बचें कभी-कभी, हम लोगों के बारे में हमारे अनुभवों या पिछली धारणाओं के आधार पर बहुत ज्यादा स्थिति की व्याख्या कर सकते हैं। यह तथ्यों को ईमानदारी से विश्लेषण किए बिना स्थिति को बढ़ा देता है। स्थिति को गंभीर रूप से विश्लेषण करने का प्रयास करें

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स्पष्टीकरण के लिए पूछें यदि आप कोई टिप्पणी सुनते हैं जो आपत्तिजनक या असभ्य लगता है, तो उस व्यक्ति से स्पष्ट रूप से पूछें कि वह क्या मतलब है। ऐसा होने की संभावना है कि आपने गलत तरीके से व्यक्त किया है जिसका मतलब है या आप गलत कह सकते हैं।

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दूसरों को संदेह का लाभ दे दो यदि आपको व्यक्तिगत रूप से चीजों को लेने की आदत है, तो इसका मतलब यह है कि आप यह मानते हैं कि एक व्यक्ति आपके लिए कुछ प्रकार के आक्रामकता का निर्देशन करता है जब वास्तव में आप केवल मजाक कर सकते हैं या आपके पास बुरे दिन हो सकता था। यह आपकी प्रवृत्ति हो सकती है जिससे आप उत्तेजित हो जाते हैं, लेकिन एक दूसरे के लिए रुको। शायद यह आपके बारे में नहीं है

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यह निर्धारित करें कि यह आपको संवेदनशील बनाता है। ऐसा लगता है कि आपके पास कुछ ट्रिगर हैं जो आप के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने कपड़े के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकते हैं क्योंकि आपकी माँ हमेशा आप की आलोचना करते थे जब आप कम थे

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आपका ध्यान पुनर्निर्देशित करें जब आप चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, तो आप उस व्यक्ति के बारे में जो आपके कहने या किए गए हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यदि आप उनके साथ पागल हो जाते हैं तो इन भावनाओं को तेज किया जा सकता है। आप फिर से दोहरा सकते हैं कि आप उस व्यक्ति से क्या कहा होगा यदि आप कर सकें यह गहराई के रूप में जाना जाता है। कई रणनीतियों हैं जो आपको एक समस्या में delving रोकने में मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ में निम्नलिखित शामिल हैं:

भाग 4

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निरीक्षण करें कि व्यक्ति दूसरों को कैसे व्यवहार करता है वह जो देखती है वह सबको परेशान या अपमानित कर सकती है कुछ लोग केवल शत्रुतापूर्ण हैं अपने आप से पूछें:

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व्यक्ति की असुरक्षाओं पर विचार करें क्या उसे किसी भी तरह से धमकी दी जा सकती है? यदि हां, तो अद्भुत व्यक्ति होने के लिए बुरा न मानें इस व्यक्ति को अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में सोचें

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अन्य व्यक्ति को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने वाले कौशल पर विचार करें। ध्यान रखें कि दूसरे व्यक्ति में कम संचार और भावनात्मक नियंत्रण कौशल हो सकते हैं। कुछ लोग प्रभावी ढंग से संवाद करने या अपनी भावनाओं को व्यक्त और नियंत्रित करने के लिए नहीं सीखते हैं। यह याद रखना ज़रूरी है, क्योंकि इससे आपको धैर्य रखने और सहानुभूति दिखाने में मदद मिलती है, लगभग उसी तरह आप एक छोटे बच्चे के साथ जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित और व्यक्त करने के लिए अभी तक नहीं सीख चुके हैं

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दूसरे व्यक्ति के अनुभवों को पहचानें कुछ लोगों को कुछ कौशल और सामाजिक मानदंडों की कमी होती है या कुछ अलग-अलग प्रकार के होते हैं। कभी-कभी, कोई व्यक्ति अजीब या थोड़ी कठोर होने की छाप भी दे सकता है, जब वास्तव में यह होना नाकाबंदी नहीं करता है कुछ लोग एक निश्चित तरीके से कार्य करते हैं और यह नहीं जानते कि लोग अपने व्यवहार को कैसे मानते हैं। यह आप पर निर्देशित एक ठंडा या कठोर व्यवहार नहीं है

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पहचानें कि आलोचनाएं रचनात्मक हैं रचनात्मक आलोचना ऐसे सुझाव हैं जो आपकी मदद करना चाहते हैं वे अपने स्वयं के मूल्य या आपके व्यक्तित्व की आलोचना नहीं करते हैं आलोचना करने वाले व्यक्ति के लिए, उन क्षेत्रों को इंगित करना आसान है, जिन्हें आपको सुधार करने की आवश्यकता है, लेकिन कभी-कभी, आप यह उल्लेख करना भूल जाते हैं कि आप कितने अच्छे हैं। रचनात्मक आलोचना को स्पष्ट और विशिष्ट तरीके प्रदान करना चाहिए जिसमें आपको सुधार करना होगा। यह गैर-रचनात्मक आलोचना के विपरीत है, जो नकारात्मक टिप्पणियां हो सकती हैं जो सुधार करने के लिए कोई रास्ता नहीं देते हैं।

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आपको आलोचना प्राप्त होने पर प्रश्न पूछें जब आप आलोचना सुनते हैं, खासकर यदि आलोचना रचनात्मक टिप्पणियों की पेशकश नहीं करती है, तो उस व्यक्ति से पूछिए कि वह क्या कह रहा है। यह आपको दिखाता है कि आप उनके विचारों की कदर करते हैं और रचनात्मक आलोचना प्रदान करने की उनकी क्षमता में सुधार करने का एक सुस्पष्ट तरीका है।