अगर आप घर से दूर हैं तो आराम से कैसे सोएं

ज्यादातर लोगों के लिए, घर से दूर सो रहा है, यह सच है कि चीजें बहुत अच्छी नहीं हैं। यह आपके लिए नींद आना कठिन बना सकता है। ऐसे कई लोग हैं जो घर के बाहर सोते समय अधिक गहन चिंता का अनुभव करते हैं और यह एक बहुत तनावपूर्ण घटना हो सकती है। कुंजी इस स्थिति से निपटने में आपकी सहायता करने के तरीके ढूंढ रही है और मन की एक शांत और शांत स्थिति पैदा कर रही है।

चरणों

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उसी दिनचर्या का पालन करें यदि आप घर पर सोते समय स्नान करते हैं, तो आपको इसे कहीं और भी करना चाहिए। अगर आप आमतौर पर रोशनी को बंद करने से पहले पढ़ते हैं तो उस किताब को पढ़ें, जो आपने पढ़ा है। सबसे अधिक संकेत यह है कि आप सोने के समय जो कुछ भी देते हैं, वैसे ही आपको घर पर ही महसूस करते हैं और अपने शरीर को यह बताने के लिए कि यह सोने का समय है।

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ईयरप्लग और नींद का मुखौटा लें। आपको कभी पता नहीं चलेगा कि शोर क्या हो जाएगी या उस स्थान पर बहुत रोशनी होगी जहां आप रहेंगे इसलिए, इन मदों को ले जाने से आप सुनिश्चित करेंगे कि आप सभी के लिए तैयार हैं। एक नींद का मुखौटा आपको यह सोचने में सक्षम होने का अतिरिक्त लाभ देगा कि आप अपनी आंखों के सामने विपरीत सबूत देखे बिना घर पर हैं।

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कैमोमाइल लें कैमोमाइल एक उत्कृष्ट आराम प्रेरणा है जो कुछ लोगों के लिए बहुत शक्तिशाली और पूरी तरह प्राकृतिक नींद सहायता है यह अधिक शक्तिशाली है यदि आप इसे अपने जैविक रूप में पा सकते हैं, लेकिन कैमोमाइल पाउच भी आपको सोते रहने में मदद करेगा।

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कुछ मेलेटोनिन लें यह एक हार्मोन है जो नींद को नियंत्रित करता है मेलाटोनिन एक सुरक्षित और पूरी तरह से प्राकृतिक तत्व है जो सोने में मदद करता है और चमत्कार करता है। आराम करने के लिए सोने से पहले 0.3 या 0.5 मिलीग्राम के बारे में एक छोटी सी खुराक लें।

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एक valerian रूट ले लो यह सोने के लिए एक और पूरी तरह से प्राकृतिक उपाय है कई अध्ययनों से पता चला है कि वेलेरिअन नींद के हर पहलू को सुधारता है, यहां तक ​​कि सो रहा है। सोने से पहले 200 से 800 मिलीग्राम लेने से समस्या का समाधान करना चाहिए।

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घड़ी छिपाएं लगातार अपने आप से पूछना है कि यह एक अनजान बिस्तर में नींद की स्थिति बदतर बदतर क्यों कर सकता है। यह एक ऐसी स्थिति पर तनाव जोड़ता है जो पहले से ही तनावपूर्ण है। इसलिए, जितनी जल्दी आप इसे बाहर निकलते हैं, बेहतर। एक बार चले जाने के बाद, एक कम चीज होगी जो आपको याद दिलाती है कि आप अभी भी घर से दूर हैं और दूर हैं।

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अभ्यास योग आप अपने मन और शरीर को आराम करने के लिए बिस्तर में क्या कर सकते हैं कई योग रूटीन हैं, आपको शांति देकर अपने दिमाग की नींद आती है अगर आप घर से दूर हैं। अपने कौशल के स्तर के लिए एक का पता लगाएं, और अपने दिल की दर और सांस लेने के रूप में, धीमा लगता है कि आपकी चिंता और तनाव गायब हो जाते हैं।

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इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें न केवल वे आमतौर पर आप की इच्छा के बाद में जागते रहेंगे, लेकिन आपके मस्तिष्क का उपयोग करने के बाद शांत करने के लिए भी एक घंटा लगता है। सुनहरा नियम इंगित करता है कि जब आप घर से दूर होते हैं, तो सोने के समय उन्हें इस्तेमाल न करना बेहतर होता है

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