देर से कैसे सोएं
क्या आप हर दिन बहुत जल्दी जागने से थके हुए हैं या कभी देर तक बिस्तर में नहीं रह सकते हैं? इस अनुच्छेद में आपको और अधिक सोने की मदद मिलेगी। इन चरणों का पालन करें और आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे!
सामग्री
चरणों
1
विकर्षण को हटा दें अपना अलार्म घड़ी बचाएं, क्योंकि यह आपको बाद में सो रही है। सुनिश्चित करें कि आप दरवाज़े को बंद कर देते हैं, आप सोते समय परेशान नहीं होना चाहते हैं अपना फोन डिस्कनेक्ट करें ताकि कोई भी आपको कॉल न करे। फोन कॉल करने के बाद वापस सो जाना बहुत मुश्किल है अपने सेल फोन को बंद भी करें
2
पूरी तरह से अपने बेडरूम अंधेरे आपके चेहरे पर सूर्य के साथ जागने के अलावा कुछ भी अधिक अप्रिय नहीं है और आपका शरीर आपको बताएगा कि आपको उठना होगा, इसलिए जितना संभव हो उतना सूर्य की रोशनी को बाहर निकालना होगा।
3
खाने से पहले खाओ, ताकि भूख आपको नाश्ते के लिए जल्दी उत्सुक न हो। गर्म दूध का एक गिलास पीना। यह आपको सोते रहने में मदद करेगा।
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4
बिस्तर पर जाने से पहले बाथरूम पर जाएं ताकि आप जाग न सकें, लेकिन जब तक आपको इसकी ज़रूरत नहीं होती तब तक सोने से पहले स्नान न करें। कभी-कभी एक शॉवर आपको उत्साहित कर सकता है और आप सोते हुए कठिनाई कर सकते हैं - इसके बजाय, गरम स्नान करें।
5
एक प्रशंसक का उपयोग करें एक प्रशंसक का शोक आराम कर सकता है और नरम और ताजा हवा आपको नींद में मदद करेगी।
6
आंखों के कवर का उपयोग करें। शायद यह अजीब लग रहा है, लेकिन एक अच्छी आंखें आंखें अधिक रोशनी को अवरुद्ध कर देती हैं और आपको बाद में सो रही है।
Video: सोने की सही पोज़िशन क्या है What is the correct sleeping position
7
शोर को अवरुद्ध करने के लिए ईनप्लग का उपयोग करें जो आपको परेशान कर सकता है।
8
रिलैक्स। सो जाने के लिए, आपको पहले अपने शरीर और मन दोनों को आराम करना चाहिए।
युक्तियाँ
- यदि आप जागते हैं तो चलना शुरू नहीं करते हैं बस अपनी आंखों को बंद करें और फिर सो जाओ।
- सूर्य को बाहर रखने के लिए, खिड़कियां कंबल, तौलिए या आपके हाथ में जो भी हो
- अपने साथ रहने वाले हर व्यक्ति को चेतावनी देना सुनिश्चित करें कि आप देर से सोएंगे, इसलिए आप कष्टप्रद आवाज से बचेंगे
- सामान्य रूप से बाद में बिस्तर पर जाएं, टीवी या मूवी देखें
- अपने आप को आराम करने के लिए एक भरवां जानवर के साथ देर से सो जाओ
- एक आराम से चाय पीओ या आप सोने के लिए मदद करते हैं इस प्रकार की चाय वास्तव में सुखदायक है, इसके लिए सुपरमार्केट या स्टोर के कॉफी और चाय अनुभाग में देखें।
चेतावनी
- बहुत देर तक सो जाओ या आप पूरे दिन शराबी हो जाएँगे
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- आंखें आंखें आती हैं
- एक प्रशंसक
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