स्लीपरोवर में सो कैसे पड़ते हैं
किसी दोस्त के घर में घर पर रहना बहुत ही मजेदार हो सकता है, लेकिन अगर सब कुछ सोते हैं और आप केवल एक ही व्यक्ति जाग रहे हैं! एक अज्ञात जगह में सो रही परेशानी होती है। सौभाग्य से, कुछ सरल चीजें हैं जो आप स्लीपरोवर में सोने की कोशिश कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
विधि 1
सो जाओ करने के लिए जानें
Video: Sleepovers जब आप समलैंगिक कर रहे हैं
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नींद के दिनचर्या का उपयोग करें आप किसी दोस्त के घर पर सोते रहने से पहले घर पर आराम के लिए दिनचर्या का उपयोग करना सीख सकते हैं। आपके शरीर को आराम करने में मदद करता है कि कोई भी दिनचर्या आप सो जाते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले उपयोग किया जाने वाला एक विश्राम दिनचर्या का एक उदाहरण शरीर के प्रगतिशील विश्राम है। इसमें आपके शरीर के प्रत्येक भाग के बारे में सोचना शामिल है, पहले इसे तनावपूर्ण बना दिया और फिर उसे आराम करना।
- अपने पैर की उंगलियों के साथ शुरू करो और अपने शरीर के प्रत्येक भाग के साथ प्रक्रिया का पालन करें, जब तक आप सिर और उंगलियों तक नहीं पहुंच जाते।
- ऐसा न करें कि आपको पूरा व्यायाम पूरा करना है आप परिष्करण से पहले सो सकते हैं
- आपके शरीर में दिखाई देने वाले संवेदनाओं को देखो, जैसा कि आप आगे बढ़ते हैं यह आपको केंद्रित और आराम से रहने में मदद करेगा
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आप चाहते हैं कि सोने के लिए एक आवेदन खोजें कई नींद वाले ऐप्स हैं जो आप अपने फोन या टेबलेट पर डाउनलोड कर सकते हैं। कुछ एप्लिकेशन ध्यान केंद्रित किए जाते हैं, जबकि अन्य केवल अन्य ध्वनियों को ब्लॉक करने में सहायता के लिए "सफेद शोर" प्रदान करते हैं कुछ शांत "पर्यावरणीय" ध्वनियों, समुद्र की तरंगों या क्रिकेट जैसे लगता है।
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ऑडियो पुस्तकों को सुनने की कोशिश करें एक ऑडियो बुक सुनना जिस पर आपको ज्यादा परवाह नहीं है, या अपने फोन या टैबलेट पर कविता सुनने के लिए नींद आना एक अच्छा तरीका हो सकता है। नींद के लिए एक अच्छा ऑडियो बुक विकल्प एक किताब है जिसे आपने पहले ही पढ़ा है। यह दिलचस्प होगा, लेकिन यह आपको जागने के लिए नहीं देखता कि क्या होता है क्योंकि आप पहले से जानते हैं कि क्या होगा।
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वापस गणना करें यह सो जाने के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक है। 100 से प्रारंभ करें और एक एक करके नीचे गिनें: 100, 99, 98, 97 ... आदि। यदि आप 0 पर जाते हैं, तो फिर से गिनती शुरू करें या 300 या 500 से शुरू करें। आप जो भी चाहते हैं, उस नंबर पर आप शुरू कर सकते हैं, जब तक कि आपने शुरू की गई गिनती पद्धति को बनाए रखा है।
विधि 2
नींद में सो जाओ
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Video: लड़कों केवल गुप्त क्लब हाउस Sleepover
सुनिश्चित करें कि आप आराम से हैं यदि आप बहुत गर्म हैं, तो कुछ कंबल निकाल दें। क्या आप बहुत ठंड हैं? सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से कवर कर रहे हैं। एक नई जगह में सोने के लिए इस्तेमाल करना मुश्किल हो सकता है, इसलिए अपने पसंदीदा पजामा लाने के लिए सुनिश्चित करें। अपने पैरों को कवर करने के लिए मोजे पहनें यदि आवश्यक हो
- अपनी खुद की तकिया या भरवां जानवर ले जाने से आपको सुरक्षित और आरामदायक महसूस करने में मदद मिलेगी।
- अपनी रात के दिनचर्याएं करें, जैसे दांतों को ब्रश करना, बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करने या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ने से, आप सोते हुए सोने में गिरने में मदद करेंगे
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बिस्तर पर जाने से पहले सोडा से बचें कई सोडा में कैफीन होता है, जो उत्तेजक होता है और आपको नींद आ सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले किसी भी तरह के द्रव्यमान को नहीं पीने की कोशिश करें, लेकिन अगर आप प्यासे हैं, तो पानी पीने का चुनाव करें।
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बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक चीनी खाने से बचें चीनी आपको ऊर्जा की एक अप्रत्याशित खुराक दे सकता है जो आसानी से आपको स्लीपरोवर में जागता रख सकता है। कुकीज़, मिठाई, केक और आइसक्रीम मुख्य दोषी हैं, लेकिन याद रखें कि कई जंक फूड में बहुत अधिक चीनी शामिल है
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रात में डरावनी फिल्में देखने से बचने का प्रयास करें डरावनी फिल्में देखना मजेदार है, जब तक कि आप रात में सोते रहने से रोक नहीं सकते यदि आप और आपके मित्र डरावनी कहानियां कह रहे हैं या डरावनी फिल्मों को देख रहे हैं, तो सोते समय कुछ शांत पर अपना ध्यान केंद्रित करें।
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अगर आप सो नहीं सकते हैं तो चिंता न करें आपके लिए एक नई जगह पर सोना सामान्य है यदि आप सो रहे हैं न होने के बारे में चिंतित हैं, तो आप और भी तनावग्रस्त और तनावग्रस्त हो जाएगा। उन भावनाओं को और भी मुश्किल सो रही है इसके बजाय, विश्राम की रणनीति का अभ्यास करें जैसे कि आपके श्वास पर ध्यान देना।
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अपनी यात्रा के घर की योजना बनाएं ऐसा लगता है कि आप एक sleepover में फंस रहे हैं महसूस करने के लिए भयानक हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक फ़ोन नंबर है जहां आप घर जाने की ज़रूरत है, या तो आधी रात या अगले सुबह यदि आप जानते हैं कि आपके पास किसी भी समय घर आने का कोई तरीका है, आपको इसकी ज़रूरत है, तो आप शांत महसूस कर सकते हैं और आपके लिए सोना आसान हो सकता है।
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