स्कूल वर्ष के दौरान अपना वजन कम कैसे करें (लड़कियों के लिए)

वजन कम करना बेहद मुश्किल हो सकता है। लेकिन, स्कूल वर्ष के दौरान? यह और भी कठिन है हालांकि, स्कूल वर्ष के बारे में सोचें जो आपको सक्रिय रहने के लिए व्यस्त रखता है और अनावश्यक रूप से खाने के समय बिताने से बचता है। इन युक्तियों और युक्तियों के साथ, आप अपने लक्ष्यों को हासिल कर सकते हैं और शायद अधिक अध्ययन करने के लिए ऊर्जा भी प्राप्त कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1

Video: क्या आप “कम दूध आने” की समस्या से परेशान है/reasons and solution for low milk supply after delivery

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आपके लिए सही भोजन चुनें. सच्चाई यह है कि कम कैलोरी आहार हर किसी के लिए प्रभावी नहीं है यह भी मुश्किल है - एक हफ्ते के लिए करो और आप अलग-अलग गिरने को समाप्त कर सकते हैं, सब कुछ देख सकते हैं। कम carb आहार आसान हो सकता है? कैसे बस डेसर्ट को नष्ट करने के बारे में? या शाकाहारी आहार चुनना?

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एक योजना स्थापित करें एक बार जब आप गणना करते हैं कि आपको क्या करना है, दूसरा चरण यह निर्धारित करना है कि आप इसे कैसे खो देंगे। क्या आप अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करेंगे? किस प्रकार का आहार? और व्यायाम के बारे में क्या? अपने व्यायाम कार्यक्रम और आपके आहार आहार का ब्यौरा एक बुनियादी योजना बनाएं

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पार्टनर बनें मित्र के साथ सब कुछ आसान है न केवल आपको एनिमेटेड रखता है, यह आपको जिम्मेदार बनाता है। जब आपका मित्र वहां बैठे होता है, तो एक सलाद और कुछ फल खाकर और पैदल चलने के बारे में, आपको आधी पिज्जा खाने की संभावना कम होगी और फिर एक झपकी लेनी होगी। इसके अलावा, आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसके साथ वजन कम करने के लिए समस्याओं का हिस्सा होगा।

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अपनी प्रगति पर नज़र रखने का एक तरीका ढूंढें आपके वजन घटाने की निगरानी के लिए यह तकनीक बहुत अच्छी है - आप अपने फोन पर एक आवेदन का उपयोग कर सकते हैं या आपको जाने के लिए "माइनेट डिपायररी" जैसी किसी अन्य मोबाइल डिवाइस पर जा सकते हैं। जब आप देखते हैं कि आप कितनी दूर आए हैं, यह आपको जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा।

भाग 2

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अपना स्वयं का दोपहर का भोजन पैक करें स्कूल केवल लोगों के बड़े समूहों को सस्ता और सभ्य भोजन प्रदान करने के लिए जिम्मेदार हैं। वे अपना वजन कम करने में मदद करने का ध्यान नहीं रखते। किसी और को आप के लिए अपने आहार का निर्धारण करने से रोकने के लिए, अपना स्वयं का दोपहर का भोजन पैक करें आपको यह शामिल करना चाहिए:

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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटा दें लगातार वज़न घटाने के लिए जो आपको प्रेरित और सफल महसूस करता है, आपको जंक फूड से छुटकारा पाने की आवश्यकता होगी। जो कुछ भी बैग में आता है वह अपने आहार योजना का हिस्सा नहीं होना चाहिए। वजन कम करने का तरीका कच्चा और ताजा भोजन के साथ है - संसाधित खाद्य पदार्थ ने अपने पोषक तत्वों को हटा दिया है और केवल शर्करा और लवण से भरा है जो आपके शरीर की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, ज्यादातर प्रसंस्कृत उत्पादों में ऐसा कुछ है जो तकनीकी रूप से आपके शरीर को पहचान भी नहीं पाते हैं। सब कुछ अजीब कचरा है जो आपके लिए अच्छा नहीं है।

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नाश्ता ले लो यदि आपको लगता है कि भोजन छोड़ने से आपको उन तंग जींस मिल जाएंगे, तो फिर से सोचें आपका शरीर भुखमरी मोड में जायेगा और आपके वसा में पोषक तत्वों को खाने के लिए शुरू करेगा। फिर जब आप फिर से खाते हैं, तो आपको अधिक वजन मिलेगा क्योंकि आपके शरीर को आप ने जो दिया था उसे छोड़ दिया जाता है और इसे छोड़ने से मना कर दिया जाता है। यह केवल आपको पहले की तुलना में अधिक वसा देगा। सुबह नाश्ता आपके चयापचय पूरे दिन चल रहा रहता है और आपको स्कूल, काम के लिए ऊर्जा प्रदान करता है और बेहतर भोजन विकल्प और व्यायाम करने में मदद करता है।

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भाग नियंत्रण की कला मास्टर। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप खा नहीं खाते हैं जैसे कि आप खा सकते हैं सभी में बुफे में रह रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप भी निगरानी रखें आप कितना खाते हैं यहां हम आपको और अधिक कठिन खाने के लिए कुछ सुझाव दिखाते हैं:

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कुछ ऐसा करें जो आपको थोड़ी देर में अच्छा महसूस करता है। उन दिनों के लिए जब आपका आहार आपको प्रभावित कर रहा है, उस चीज़ को खाएं जिससे आप बेहतर महसूस कर सकें एक छोटा काला चॉकलेट, एक मीठा फल, कुछ प्रेट्ज़ेल या लाल वाइन का एक गिलास भी। रखना आप जिस सीमा से बाहर प्यार करते हैं वह सब कुछ आपदा के लिए एक नुस्खा है। आपके पास कुछ ऐसा होना चाहिए जो आपको चल रहा है

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कम मात्रा में अधिक भोजन खाएं पांच भोजन के बजाय, तीन? यह लगभग सच्चा होना अच्छा लगता है लेकिन अनुसंधान का कहना है कि खाने से आपके चयापचय को स्थिर होता है और आप अपने आप को भोजन में बाद में भरने से बचा लेता है। यह सच है तो सुबह में नाश्ते, सुबह में नाश्ता, दोपहर का खाना, दोपहर और रात के खाने में नाश्ता। सभी छोटे, निश्चित रूप से।

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एक सक्रिय उपकला गतिविधि चुनें जब आप स्कूल में होते हैं, तो यह महसूस करना मुश्किल है कि सक्रिय होने के लिए आपके जीवन में कोई दूसरा समय नहीं होगा। जब आप कार्यबल में वयस्क हो गए हैं, कोई भी व्यावहारिक रूप से अनंत गतिविधियों की संख्या के लिए ब्रोशर और प्रकाशन परीक्षण नहीं दे रहा है। तो इसका लाभ उठाओ! कुछ के लिए साइन अप करें, भले ही आप इसमें अच्छा न हों - यह एक अविश्वसनीय (अनिवार्य) व्यायाम (आप बच नहीं सकते) होगा।

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जिमनास्टिक से बाहर मत जाओ हाई स्कूल और कॉलेज में, शारीरिक शिक्षा मोटे तौर पर वैकल्पिक होता जा रहा है प्रलोभन में मत दो! क्या अन्य अवसर में आप अपने टीम के साथ मजाक और कुछ गेंदों फेंक करने के लिए अपने दिन के बीच में समय निकालने में सक्षम हो जाएगा? शायद कभी नहीं और क्या आप इसके लिए क्रेडिट प्राप्त करते हैं? हर कोई जीतता है

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सो जाओ! हर दिन नियमित रूप से सो जाओ, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी अपने शरीर को सक्रिय रखने और पूरे दिन अच्छे निर्णय लेने के लिए तैयार रहने का प्रयास करें। सपना अपने हार्मोन को सामान्य रूप से पुनर्स्थापित करता है, हमारी भूख को स्थिर करता है इसके अलावा, यह आपकी त्वचा उज्ज्वल और स्वस्थ रहता है। जितनी बार आप कर सकते हैं, रात में कम से कम 8 घंटे की कामना करें।

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आपके द्वारा देखे जाने वाले टीवी की मात्रा को सीमित करें क्यों? अच्छी तरह से शुरू करने के लिए, यह आपको महसूस करता है और कुछ भी नहीं करता है। लेकिन इससे भी बदतर यह है कि टीवी देखने से हम यंत्रवत् खाना खा सकते हैं, भले ही हम भूखे न हों। यदि आप टेलीविजन नहीं देखते हैं, तो यह संभव है कि खाने की जरूरत भी खुद को पेश नहीं करती है जब आप विचलित हो जाते हैं तो भोजन का कारण यह है कि किशोरों का वजन अधिक है।