मील कैसे चलाना

क्या आप एक मील चलाना चाहते हैं? यह लेख हाई स्कूल और हाई स्कूल के छात्रों के लिए किया जाता है जो एक मील चलाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन अभी भी इसे नहीं बना सकते हैं धीरे धीरे प्रशिक्षण शुरू करें और आप इसे सात मिनट में चलाने में सक्षम हो सकते हैं

चरणों

Video: भुना में किसानों ने शुगर मील को चलाने के लिए अनाज मंडी में की बैठक ।

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पर्याप्त नींद लें, कम से कम आठ घंटे एक दिन। यदि आपके शरीर में थका हुआ या नींद आना है तो आप धीमे गति से चलेंगे

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अधिक स्वस्थ भोजन खाएं इसका मतलब यह नहीं है कि आप एकल कैलोरी खाने से रोकते हैं - आपके पास एक संतुलित संतुलित आहार होना चाहिए, छोटे हिस्से खाने चाहिए याद रखें कि आपका ईंधन भोजन है

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दवाओं का प्रयोग न करें या स्टेरॉयड लें। यह किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा किया जाता है जिसकी कोई साहस नहीं है, और आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है।

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बहुत पानी पी लो जब आप चलाते हैं तो पसीना के माध्यम से आप बहुत सारे पानी को समाप्त कर देंगे, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप हमेशा हाइड्रेटेड होते हैं।

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एथलेटिक ट्रैक दर्ज करें या अपने पड़ोस या अपने स्कूल के पास चलने वाले मार्ग को डिज़ाइन करें "नहीं" ट्रेडमिल खरीदें या जिम पर जाएं, क्योंकि यह प्रभावी नहीं होगा जैसा कि आप इसे करने के लिए बाहर जाते हैं।

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चलाने के लिए उचित कपड़े मिलें कैनवास पैंट सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं - चलने योग्य, सांस और उस मौसम का अनुकूलन करने वाली किसी चीज का उपयोग करना बेहतर होता है कुछ अच्छे विकल्प पसीने वाले, पसीना और शॉर्ट्स हैं

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चिंता मत करो, सोच कर अपने नोट नीचे जा सकते हैं यह केवल पन्द्रह या तीस मिनट का दिन है, और वैसे भी आप इसे मुफ्त में कर सकते हैं। ये कुछ मिनट आपकी पढ़ाई को प्रभावित नहीं करेंगे - वास्तव में, संभव है कि अतिरिक्त अभ्यास भविष्य में आपके ग्रेड को बेहतर करे।

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"नहीं" बर्फ में चलना यदि आप बर्फ पर चलते हैं, तो आप पर्ची कर सकते हैं- यदि यह बर्फ़ पड़ रही है, तो घर के अंदर चलाने के लिए सुरक्षित है।

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धीरे से अपनी पहली गोद एक सामान्य मार्ग या ट्रैक में, एक गोला एक मील का एक चौथाई है, और पहली गोद सबसे आसान है, क्योंकि आप ऊर्जा से भरे हैं

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पहले राउंड में सही चकराहट इसमें कुछ हफ़्ते लग सकते हैं, लेकिन आपके पास बारह मिनट का समय होना चाहिए।

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चौथे दौर में यह भी सही है। आपको प्रोत्साहन देने के लिए "सिर्फ एक और दौर" के बारे में सोचो दस और एक आधे मिनट का समय निर्धारित करें

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दूसरे दौर में सही जोग। दूसरा दौर एक मध्यवर्ती गोल है, नैतिक समर्थन या भौतिक समर्थन के बिना। इसका लक्ष्य नौ मिनट का समय है

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तीसरा दौर तीसरा दौर सबसे कठिन है इसमें आपको नैतिक समर्थन या शारीरिक समर्थन नहीं मिलेगा, और यही कारण है कि यह मुश्किल होगा। जब आप इस दौर को खत्म कर रहे हैं, तो आपका समय करीब आठ मिनट का होना चाहिए।

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सब कुछ को देखो जो आपने बेहतर किया है। इस समय तक, आप पहले से ही कुछ लोगों और अधिकांश शारीरिक शिक्षा भागीदारों से गुजर सकते हैं। अधिकांश अमेरिकी किशोर नौ मिनट में एक मील चलाते हैं

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जितनी जल्दी आप कर सकते हैं उतना टोट और पता है कि आप अधिक आसानी से थका मिलेगा यह दो बार मुश्किल है

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पहले दौर टहलना तेज जाने के लिए बिल्कुल सही। आखिरकार ये आपको प्रत्येक दौर में तीस सेकंड तक ले जाएगा। प्रति माह एक दौर काम करने की योजना इस तरह आप 7:25 मिनट में एक मील चलाएंगे I

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चौथे दौर में सही तेज जॉगिंग। अगर सब ठीक हो जाए, तो आप जल्द ही सात मिनट में मील चलाएंगे।

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