मजबूत पैर कैसे प्राप्त करें

क्या आप हमेशा मजबूत, टोंड पैर चाहते हैं? निम्नलिखित कदम आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेंगे।

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व्यायाम: आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे, उतना ही मजबूत आपके पैर बन जाएंगे। ऐसे अभ्यासों की कोशिश करें जो पैदल चलना, दौड़ना, जॉगिंग, बाइक की सवारी करना, चढ़ाई करना या अन्य थोड़ी देर से शुरू करो, अपनी सीमाओं को ध्यान में रखें

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खिंचाव: योग और अपनी खुद की खींचती रूढ़िनी अपने पैरों की मांसपेशियां विकसित कर सकते हैं और उन्हें बहुत व्यायाम कर सकते हैं।

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अपने पैरों को आराम करें: आपको निश्चित रूप से अपने पैरों का प्रयोग करना होगा लेकिन फिर आपको उन्हें आराम करने की आवश्यकता है यदि आप नहीं करते हैं, तो आप बहुत दर्द महसूस कर सकते हैं।

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Baila: नृत्य अपने पैरों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है नल, बैले और यहां तक ​​कि वाल्ट्ज आपकी मांसपेशियों को विकसित करने में आपकी मदद करेंगे

Video: mandukasan How to make strong of feet Muscle मंडूकासन पैरों की मांसपेशिया कैसे मजबूत बनाये

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