जांघों के अंदर कड़ी मेहनत कैसे करें

हां ... यह सच है ... हम सभी के बीच में जांघों की गड़गड़ाहट थी यह कड़ी मेहनत करने का समय है, इसलिए इसे पढ़ें और इसे कैसे करें!

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स्ट्राइड्स भी एक अच्छा व्यायाम है एक पैर आगे रखकर और दूसरी पीठ-झुकाव करके धीरे-धीरे आगे बढ़ो और आगे बढ़ो।

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एक झुका हुआ ट्रेडमिल पर चलाएं या अण्डाकार का उपयोग करें इसके साथ, आप अधिक मांसपेशियों को काम करेंगे, अगर आप सपाट सतह पर करते हैं

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हर बार जब आप कर सकते हैं, तो नीचे बैठने के बजाय खड़े रहें। इससे आपकी पैर की मांसपेशियों को टोन में मदद मिलेगी