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कैसे मेंढक व्यायाम उल्टा करने के लिए

यह उच्च तीव्रता व्यायाम आपके कूल्हों और ऊपरी पैरों को खोलकर और खींचकर आपकी मांसपेशियों को लाभ देता है।

चरणों

विधि 1
खुद को स्थिति में रखो

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छवि का शीर्षक, एक डाउनवर्ड फेसिंग फ्रॉग व्यायाम चरण 1
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मंजिल पर खड़े रहो ताकि आप अपने कोहनी और घुटनों पर आराम करें। आपके हाथों की हथेलियां जमीन के विरुद्ध सपाट होनी चाहिए और आपकी कूल्हों, कंधों और घुटनों को गठबंधन करना चाहिए।



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    एक डाउनवर्ड फेसिंग फ्रॉग व्यायाम चरण 2 के शीर्षक वाला चित्र
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    जितना संभव हो सके घुटनों को साँस लें और अलग करें आपके टखनों को अपने घुटनों और अपने पैरों के साथ गठबंधन होना चाहिए ताकि आपके टखनों की रक्षा हो सके।

    • विधि 2
    व्यायाम करो

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    Video: पर्यायवाची,{Part-1}पर्यायवाची Trick शब्द इन हिंदी, Paryayvachi in Hindi
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