कैसे दो महीनों में वजन हासिल करने के लिए

एक व्यायाम कार्यक्रम का अनुसरण करना शुरू करें यदि आप पहले से ही व्यायाम करते हैं, तो यह कदम सरल होना चाहिए, लेकिन यदि आप ऐसा नहीं करते हैं और उन्हें करना शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो ये कुछ अभ्यास हैं जो शरीर में मांसपेशियों को विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इन अभ्यासों में से अधिकांश आपके पैरों को विकसित कर सकते हैं, हालांकि वे बहुत पतले हैं आप ज़्यादा खा सकते हैं और एक अस्वास्थ्यकर स्तर पर वजन कम करना पसंद करते हैं, लेकिन वह लंबे समय तक काम नहीं करेगा। लगभग दो हफ्ते तक व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित करना कठिन होता है, लेकिन एक बार यह आदत बन जाती है, यह आसान हो जाता है। एक बार जब आप परिणाम देखना शुरू करते हैं, तो यह एक लत बन जाता है। आप भी अपने स्थानीय जिम में साइन अप करने में दिलचस्पी ले सकते हैं, जो कि उपयोगी हो सकता है क्योंकि यह एक प्रशिक्षक के लिए संभव है कि आप मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करें और वहां विभिन्न प्रकार की मशीनें भी होंगी ये कुछ अभ्यास हैं जो आप अकेले या जिम में कर सकते हैं:

• रन
• स्क्वाट
• abdominals
• lunges
• रोइंग

वजन बढ़ाने की कोशिश करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आप वसायुक्त और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ न खाएं, क्योंकि वे आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं होंगे। इसके बजाय, फलों, सब्जियों, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करें।

जो आपकी आशंका है, आपको इसके बारे में आश्वस्त होना चाहिए। यदि आपको लगता है कि आप बहुत पतले हैं, चाहे वह निजी दृष्टिकोण है या आपके चारों ओर के लोगों ने आपको बताया है, याद रखें कि सुंदरता सभी आकारों और आकारों में आती है।