अपनी खुद की व्यायाम की शुरुआत कैसे करें और इसे कैसे रखें

ऐसी गतिविधि खोजें जो आप आनंद लेते हैं यदि आप एक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, तो आप के लिए निरंतरता बनाए रखना आसान हो जाएगा तुम बस जिम में कसरत नहीं कर सकते:, साइकिल चलाना, स्केटिंग, रोइंग, स्केटबोर्डिंग, तैराकी का प्रयास हॉकी खेलना या RUGBY- भी किसी भी संगीत है कि आप अपने आइपॉड पर है के साथ अपने कमरे में नृत्य कर सकते हैं। धीरज की कुंजी मज़ेदार है

जिम्मेदार रहें सुनिश्चित करें कि आप निर्धारित कार्यक्रम का अनुसरण करते हैं और प्रत्येक व्यायाम सत्र में समय को नियंत्रित करते हैं। अपने कैलेंडर पर एनोटेशन बनाएं, या एक व्यायाम जर्नल लिखें। आप जो भी करते हैं, वह लिखना आपको अधिक जिम्मेदार और यथार्थवादी बनने में मदद करेगा, साथ ही साथ कड़ी मेहनत का मूल्यांकन करने की अनुमति देगा यदि आप वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं इसके अलावा, जब आप पीछे की ओर देखते हैं और प्रगति देखते हैं तो आपको एक बहुत ही संतोष महसूस होगा और आप अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।

वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करके प्रारंभ करें शुरू से ही कठोर और कठोर व्यायाम दिनचर्या के साथ शुरू करने की कोशिश मत करो। यह मध्यम तीव्रता, ताल और समय के सत्रों से शुरू होता है और यह नियमित रूप से आसान हो जाता है जितना बढ़ जाता है। यह देखने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं, 30 मिनट के तीन साप्ताहिक सत्रों की कोशिश करें।

अपने माप के परिवर्तन को नियंत्रित करें वजन घटाने पर व्यायाम की नियमितता की सफलता के आधार पर, अपनी कमर और कूल्हों की माप लेने के लिए हमेशा एक मीटर का उपयोग करने का प्रयास करें यह संभव है कि आप अपनी मांसपेशियां विकसित करें और इसलिए वजन कम करें, लेकिन आप सेंटीमीटर खो देंगे।

जानें। यदि आप अपना वजन कम करने का इरादा रखते हैं, तो आपको अच्छी तरह से खाना सीखना चाहिए। चमत्कार के भोजन से बेवकूफ़ मत बनो, जैसा कि आप कम से कम परिवर्तन पर वजन हासिल करेंगे। कैलोरी को मापने के लिए और वजन को नियंत्रित करने के लिए घड़ियों आपकी मदद कर सकती है, लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना है जिसे आप बनाए रख सकते हैं और सामान्य ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं। लेख के अंत में युक्तियां पढ़ें

पानी पी लो पेयजल सबसे अच्छी चीज है जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं जब भी आप व्यायाम करते हैं, तो पानी की एक बोतल अपने साथ ले आओ। हालांकि, याद रखें कि ज़ोरदार सत्र के बाद आपको बहुत अधिक पानी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि शरीर पसीना के माध्यम से नमक खो देता है और पानी आपको कुछ खनिजों को निकालने के लिए पैदा कर सकता है। तीव्र व्यायाम के बाद आइसोटोनिक पेय पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो ध्यान रखें कि कई मीठा हैं

प्रेरणा रखें यदि आप काम करते रहें और अपनी ताकत बढ़ा रहे हैं, तो यह संभावना है कि एक बिंदु आएगा जब व्यायाम आपके लिए आसान हो जाएगा। हालांकि, आपको जल्द से जल्द व्यवस्थित नहीं करना चाहिए- जैसे ही नियमित आपके लिए आसान है, इसे संशोधित करें और नए अभ्यासों का प्रयास करें