कैसे 15 से 30 सेमी ऊंची कूद और तेजी से दौड़ें

एक सपाट सतह के साथ कुछ खोजें, जो 30-90 सेंटीमीटर की ऊंचाई पर स्थित है, जो उस पर कूदने के लिए सुरक्षित है। सतह का सामना करना पड़ता है (अपने घुटनों के साथ कंधे की ऊंचाई पर अलग) शरीर को सिकोड़ें और जब तक आप सतह के विमान तक नहीं पहुंच जाते (दोनों ही चरणों में एक ही समय में बंद होना चाहिए)। सतह को कम करने के लिए वापस कूदो और पैरों पर धीरे से उतरने की कोशिश करें। जितनी बार आप यह कर सकते हैं उतनी बार इस प्रक्रिया को दोहराएं। जिस गति से आप ऐसा करते हैं वह पैरों के तेज प्रतिक्रिया की मांसपेशियों को उत्तेजित और मजबूत करेगा। आपके परिणाम बहुत व्यावहारिक होंगे जितना छोटा हो उतना आराम करो और फिर से फिर से शुरू करें आप एक बहुत ही कम समय में बास्केटबॉल घेरा तक पहुंच सकते हैं। एक पेशेवर सलाह, जब आप सपाट सतह पर कूदते हैं, तो कल्पना करें कि स्पाइडरमैन के रूप में आप आसानी से उतरते हैं यदि आप सफल होते हैं, तो आपके मित्र आपको बताएंगे कि ऐसा लगता है जैसे आप हवा में उड़ते हैं यह बहुत अच्छा है