लंबी सालों के लिए अपने सांस को पानी के नीचे कैसे पकड़ सकता है
तैराकी मुश्किल हो सकती है यदि आप लंबे समय तक अपनी सांस नहीं रख सकते इसके बाद, हम आपको दिखाएंगे कि आप अपने फेफड़े की क्षमता बढ़ाने के लिए कैसे अभ्यास कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
1
तैरने के लिए आप के साथ आने के लिए एक मित्र को ढूंढें
2
पानी के बाहर, जितना हो सके उतना वायु में साँस लें।
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Video: गुलाबजल के चमत्कारी फायदे | Gulab Jal Ke Fayde | Rose Water Benefits
धीरे-धीरे हवा समाप्त हो जाती है
4
पानी में प्रवेश करने से पहले आराम करें और जब आप डूबे हुए हो तो उस रास्ते पर रहें।
5
इसे लगभग 5 से 10 बार करते रहें
6
अभी भी पानी में रहो
Video: Luigi Pirandello: In Search of an Author documentary (1987)
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अपने फेफड़ों को चोट पहुंचाने के बिना जितना भी हो उतना वायु को प्रोत्साहित करें।
8
ऐसी चीज़ों के बारे में सोचें जो आपको इस तथ्य से विचलित कर लेती हैं कि आप साँस नहीं ले रहे हैं।
9
Video: पति पत्नी के बीच झगड़ा दूर करने के चमत्कारी totke
जब आपको लगता है कि आपको ताजी हवा की जरूरत है, तो सतह पर जाएं डूब नहीं है!
10
अपने सांस को पकड़ने के लिए दो मिनट बैठो और साँस लें।
11
फिर से कोशिश करने से पहले 10 मिनट रुको या आप चक्कर आ सकते हैं और सिरदर्द हो सकता है।
12
शांत रहें और आतंक न करें
युक्तियाँ
- एक भरोसेमंद व्यक्ति को बताओ कि आप कहां हैं और आप क्या कर रहे हैं इस तरह, अगर आपको कुछ गलत हो जाता है तो आपको मदद मिलेगी
- धीरे-धीरे हवा समाप्त हो जाती है इससे कार्बन डाइऑक्साइड के संचय को कम हो जाएगा जिससे घुटन की असुविधाजनक महसूस हो सकती है।
- अभी भी रहो यदि आप आगे बढ़ते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों में ऑक्सीजन का प्रयोग करेंगे और आप पानी के नीचे रहने के लिए सक्षम नहीं होंगे।
- कुछ हफ़्ते के लिए यह करो और आप 2 से 3 मिनट के लिए डूबे हुए रह सकते हैं। इस सीमा से अधिक मत हो या आप खुद को डूब सकते हैं
चेतावनी
- यदि आप पानी के नीचे अपनी श्वास पकड़ने जा रहे हैं तो आपके पास किसी अन्य व्यक्ति या लाइफगार्ड की देखरेख होगी, क्योंकि यह एक खतरनाक गतिविधि है उदाहरण के लिए, आप महसूस कर सकते हैं बेहोश हो या यहां तक कि इससे पहले कि दर्द महसूस नहीं हो सकता है
- बाहर जाओ और साँस अगर आप हवा की जरूरत है! अपनी सीमा से अधिक न हो!
- साँस लेने के लिए की जरूरत रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का संचय और नहीं ऑक्सीजन की कमी से उत्पन्न होती है। यदि आप हाइपरटेन्टेड हो, तो अपने आप को डूबा मत करो! अपने आप को जोखिम जहां बाहर पारित कर सकते हैं पानी के नीचे या ऑक्सीजन की कमी साँस लेने के लिए पर न रखें, इससे पहले कि यह इसलिए होता है क्योंकि आपके शरीर किसी चेतावनी नहीं देंगे। (रेफरी: [1] )
- डाइविंग से 30 मिनट पहले फिर से प्रतीक्षा करें। यदि आप सीमा को पार करते हैं, तो आप बेहोशी, चक्कर आना या सिरदर्द कर सकते हैं।
- दिन में 3 बार से अधिक अभ्यास न करें - आप अपने फेफड़ों और बेहोश में हवा खो सकते हैं।
- याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति अलग गति से सीखता है जहां तक दूसरों को सुविधाजनक लगता है, केवल उन्हीं के लिए मांग करें जहां आप अकेले संतुष्ट हैं और नहीं।
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