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सब्जी क्वेशैडिलस बनाने के लिए कैसे करें

क्या आपके पास भोजन की तरस है? मैक्सिकन भोजन

इस क्षण में, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपको मोटा बनाता है? यह वनस्पति क्विसाडिल्ला सबसे मैक्सिकन भोजन से कम होती है और स्वस्थ है, क्योंकि इसमें कई सब्जियां हैं

यील्ड: 2 सर्विंग्स

सामग्री

  • 1/2 कप लहसुन के क्यूबों में कटौती
  • 1/2 कप लाल घंटी मिर्च वर्गों में कटौती
  • वर्गों में कटौती 1/2 कप हरी घंटी काली मिर्च
  • 1/2 कप कटी हुई प्याज
  • चम्मच में 1/2 कप टमाटर कटौती
  • जैतून का तेल का 1 बड़ा चमचा
  • 30.50 सेंटीमीटर (12 इंच) के पूरे गेहूं के आटे के 4 टोटलेट
  • 1/3 कप कम वसा वाले मोंटेरे जैक पनीर

चरणों

बनाओ चित्रित भुना हुआ Veggie Quesadillas चरण 1
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एक पैन में तेल डालना और कम तापमान पर गर्मी।
  • मेकअप भुना हुआ Veggie Quesadillas चरण 2 शीर्षक वाली छवि
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    सब्जियों को तोड़ो और उन्हें पैन में रखें।
  • बनाओ चित्रित भुना हुआ Veggie Quesadillas चरण 3
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    मध्यम तापमान पर रखें जब तक कि सब्जियां निविदा न हों।
  • बनाओ चित्रित भुना हुआ Veggie Quesadillas चरण 4



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    Tortillas पर सब्जी का मिश्रण रखें।
  • बनाओ चित्रित भुना हुआ Veggie Quesadillas चरण 5
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    पनीर को जोड़ें और टोटलेट को रोल करें।
  • बनाओ चित्रित भुना हुआ Veggie Quesadillas Intro
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    समाप्त हो गया।

    • युक्तियाँ

    • यह भुना हुआ सब्जी क्वासेडाला स्वस्थ है, और इसमें कई सब्जियां हैं, इसलिए यदि आप चाहें तो उन्हें हर दिन चार बार खा सकते हैं।

    चेतावनी

    • गर्म सतहों के बगल में काम करते समय सावधान रहें
    • हमेशा इसे ओवन बंद करने के लिए याद है जब आप इसे का उपयोग कर समाप्त

    आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • ओवन के लिए ट्रे
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