गोभी सूप के आहार का पालन कैसे करें

गोभी का सूप का आहार आवश्यक है कि आप एक सप्ताह के लिए इस तरह के सूप की बड़ी मात्रा में भोजन करें। इस सप्ताह में आप कुछ फल और सब्जियां, चिकन, बीफ और भूरे रंग के चावल भी खा सकते हैं। इस आहार के समर्थकों का दावा है कि यह कुछ किलो बहुत तेजी से खोने का एक अच्छा तरीका है। यह निश्चित रूप से आपके द्वारा कैलोरी की खपत कम करेगा, लेकिन आप वसा के बजाय तरल वजन या दुबला ऊतक खो सकते हैं। इतनी छोटी सी अवधि में बहुत अधिक वसा कैलोरी जलाए जाने के लिए बहुत मुश्किल है। यदि आप आहार की कोशिश करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इसे एक सप्ताह से आगे नहीं बढ़ाया जाना चाहिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और प्रोटीन की कमी आपको थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकती है। याद रखें कि लंबे समय में वजन कम करने के लिए अपने भोजन और व्यायाम की आदतों में स्थायी परिवर्तन करना आवश्यक है।

चरणों

भाग 1

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अन्य फलों और सब्जियों पर स्टॉक करें गोभी सूप आहार के साथ, आप दिन के दौरान अपने मुख्य भोजन के रूप में सूप खाते हैं, लेकिन आप निश्चित दिनों पर कुछ फलों और अन्य सब्जियों को भी शामिल करते हैं। आहार शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके घर में पत्तेदार सब्जियों और विभिन्न फलों की अच्छी आपूर्ति है।

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मांस खरीदें कुछ दिन आप अपने आहार में कुछ मांस जोड़ देंगे, आमतौर पर एक दिन बीफ़ और चिकन एक और दिन 300 ग्राम दुबला भूजल के एक या दो पैकेज खरीदें और चिकन स्तनों का एक पैकेट खरीदें। आप अपने आहार के दिन 5 और 6 दिन मांस का उपभोग करेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि तब तक यह तब तक खाने के लिए अच्छी स्थिति में रहता है

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अपनी आहार योजना लिखें आहार शुरू करने से पहले, अपना भोजन योजना लिखना और रेफ्रिजरेटर या रसोई के किसी भी भाग में इसे पेस्ट करना उपयोगी हो सकता है। निरंतर गोभी सूप है, जो आप अलग-अलग दिनों पर अतिरिक्त के साथ पूरक होंगे। उस योजना को लिखें जो हम बाद में विस्तार करते हैं।

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सूप तैयार करें यह तैयार करना आसान है पहले आपको एक बड़े बर्तन में थोड़ा सा जैतून का तेल में हल्के से सभी सब्जियों को काटकर तलना चाहिए। पहले कटा हुआ प्याज रखें और उन्हें हरी मिर्च और गोभी जोड़ने से पहले पारदर्शी बनना शुरू करें। उन्हें बर्तन में थोड़ा सा हिलाओ, ताकि वे विल्ट करना शुरू कर दें। फिर कटा हुआ गाजर, मशरूम और अजवाइन जोड़ें। इस बिंदु पर, थोड़ा मसाला जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल।

भाग 2

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दिन 2 पर पत्तेदार सब्जियां जोड़ें भाग्य के साथ, दूसरे दिन आप अभी भी गोभी सूप के साथ तंग आना नहीं होगा सूप को अपने मुख्य भोजन में रखें। अपने आहार में फल जोड़ने के बजाय, 2 दिन में आपको कुछ कच्चे या पका हुआ पत्तेदार सब्जियां जोड़नी चाहिए

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दिन में अतिरिक्त फलों और सब्जियों को खाएं दिन 3 तक आप गोभी सूप की उपस्थिति और गंध से अधिक थक गए होंगे। यहां आप इसे सभी प्रकार के फलों और सब्जियों के साथ पूरक कर सकते हैं फल और सब्जियां कैलोरी में बहुत कम हैं, इसलिए उनमें से कई को अलग-अलग स्वादों के स्वाद के लिए खाएं।

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केले का चयन करें और दिन 4 पर दूध पिलाना। अब आप आधे रास्ते हैं और अंत थोड़ा सा बंद है 4 दिन, आपके पास एक बदलाव होगा और केले और दूध डालें और अपने आहार में लें। आप अब भी अपने मुख्य भोजन में गोभी के सूप खाते हैं, लेकिन आप कुछ केले खाते हैं और दिन के दौरान स्किम दूध पीते हैं।

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दिन 5 पर चिकन और टमाटर जोड़ें। एक बार जब आप 5 दिन तक पहुंच गए हैं, तो आप अपने आहार में थोड़ी अधिक पदार्थ के साथ कुछ जोड़ सकते हैं। इस दिन आप कुछ मांस और टमाटर का उपभोग कर सकते हैं। आप चिकन या दुबला बीफ़ चुन सकते हैं यदि आप चिकन का चयन करते हैं, तो उसे त्वचा के बिना इसे स्वास्थ्यप्रद तरीके से पकाने के लिए उबाल लें। टमाटर स्लाइस के साथ त्वचा रहित चिकन स्तन एक अच्छा संयोजन है।

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दिन 6 पर बीफ़ और सब्जियां खाएं इस दिन आप फिर से मांस खायेंगे यदि आप दिन 5 पर चिकन खा चुके हैं, तो दिन में दुबला बीफ़ के लिए विकल्प चुनें। सब्जियों या सलाद के बहुत सारे के साथ दुबला बीफ़ को मिलाएं आपको गोमांस के साथ पत्तेदार सागों का सेवन करना चाहिए, जैसे काली या पालक।

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दिन में ब्राउन चावल और सब्जियों के साथ समाप्त करें 7। अब आप गोभी सूप आहार के अंतिम दिन तक पहुंच गए हैं। आप अपने गोभी सूप के साथ कुछ भूरे रंग के चावल और सब्जियां खाने से मना कर सकते हैं। पत्तेदार साग के साथ भूरे रंग के चावल का एक मध्यम कटोरा आपके दैनिक सूप सेवन के पूरक के लिए पर्याप्त होगा।

भाग 3

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तरल कैलोरी मत भूलना। यदि आप आहार पर हैं, तो आप जो भी खा लेंगे उसके बारे में आप बहुत ध्यान देंगे, लेकिन अपने पेय में कैलोरी मत भूलें। विशेष रूप से मादक पेय कैलोरी के साथ भरी जाती हैं और यदि आप भोजन करते समय शराब को खत्म नहीं करते तो आप अपने सभी अच्छे कामों को खराब करेंगे।

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जब आप आहार पर रहते हैं तो अपना स्वास्थ्य रखें आहार परहेज़ का मतलब है कि आपको एक सप्ताह के लिए पर्याप्त पोषण नहीं मिलेगा, इसलिए आप थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं। यह आवश्यक है कि आप अपने सामान्य स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपाय करें जब आप परहेज़ हो। आहार का पालन करते समय पोषक तत्वों की खपत करने में आपकी सहायता करने का एक तरीका दैनिक मल्टीविटामिन की गोली लेना है आपके शरीर को अच्छी हालत में काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को उचित रूप से प्राप्त करने में आपकी सहायता करने का यह एक तेज़ और आसान तरीका है।

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आहार के दौरान सकारात्मक रहें आहार के तत्वों में से एक यह है कि इसे आसानी से पालन करना कम अवधि है। आपको एक सप्ताह के लिए एक संतुलित आहार से अधिक समय तक रहना आसान हो सकता है, हालांकि दीर्घकालिक परिणामों के लिए यह अधिक संतुलित तरीके का पालन करने के लिए अधिक फायदेमंद होता है यदि आपको आहार का पालन करना मुश्किल लगता है और गोभी सूप के किसी अन्य कटोरे का विचार स्वीकार करना मुश्किल है, सकारात्मक रहने का प्रयास करें