चलने का आनंद कैसे लें

कुछ लोगों के लिए, चलना मुश्किल काम है। आपके पास बहाना हो सकता है जैसे कि "मैं बहुत थका हुआ हूँ" या "मैं अपने पसंदीदा प्रोग्राम को याद कर रहा हूं"। इस बीच, आप एक अच्छा आउटडोर गतिविधि और तनाव से खुद को मुक्त करने और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का अवसर खो देंगे। अगर आपके पास एक खुले दिमाग, सही संगीत और सही रास्ता है, तो चलने के लिए व्यायाम या ध्यान देने योग्य शतरंज के लिए आपकी नई पसंदीदा गतिविधि हो सकती है

चरणों

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आराम से कपड़े पहना जाओ आप चाहते हैं कि आप चलने के दौरान आपकी त्वचा को परेशान न करें, क्योंकि इससे आपकी छोटी चलन कम हो जाएगी और आपके मस्तिष्क में आप चलने और दर्द के बीच संबंध बनाना शुरू करेंगे। सुनिश्चित करें कि आपका कपड़े ढीला है और यह मौसम से बाहर निकलता है। अगर आपको छोड़ने से पहले एक जैकेट की जरूरत है तो देखें अधिक आरामदायक आपको लगता है, अधिक सुखद चलना होगा।

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चलने के बारे में सोचें जैसे कि यह एक साहस था रुचि के सभी स्थानों के बारे में सोचें जो आप देखना चाहते हैं और शायद आपने पहले कभी नहीं देखा है। अपने चेहरे पर गर्म हवा और उज्ज्वल सूरज की कल्पना करने की कोशिश करें जो आपके शरीर पर चमक जाएगी। सभी विकर्षणों का अपना मन साफ़ करें, लेकिन अभी भी ध्यान रखें कि आप कहां चल रहे हैं

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यदि आप अपरिचित माहौल में चलते हैं, तो अपना फोन, जीपीएस या नक्शा ले आओ। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप कहां हैं, तो आपको घर वापस आने में आपकी मदद करने के लिए एक डिवाइस की आवश्यकता होगी। जीपीएस में अंतर्निहित फोन लेना बेहतर है क्योंकि आपको आपातकाल के मामले में फोन कॉल करना पड़ सकता है

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अपना आइपॉड या एमपी 3 प्लेयर और पानी की एक बोतल लें। दो सस्ते चीजें हैं जो हर पैदल चलने के लिए ज्यादा मज़ेदार बनाती हैं: संगीत और पानी संगीत आपके पैरों को चलने और आपके शरीर को ताल के साथ रखेगा, जबकि पानी आपको हाइड्रेटेड रखेगा (जो गर्म मौसम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है)। यदि आप कुछ भी नहीं लेते हैं, तो धीमी और प्यासी आंदोलनों के साथ समाप्त हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सुखद चलन नहीं होगा

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एक दोस्त के साथ चलो अकेले चलना अच्छा है, हालांकि, कभी-कभी एक साथी के साथ एक उत्कृष्ट बातचीत करने के लिए जा रहे हैं, बेहतर है। वे एक साथ व्यायाम का आनंद ले सकते हैं और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही साथ एक दूसरे की कंपनी का आनंद ले सकते हैं।

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दिन के अलग-अलग समय पर चलो जब आप चलना शुरू करते हैं, तो आप दोपहर की सैर का आनंद नहीं ले सकते। हो सकता है कि यह बहुत गर्म है या जिस स्थान पर आप चलते हैं वह स्कूल-उम्र के बच्चों से भरा होता है। उस स्थिति में, चलने पर दोष न दें: दिन के अलग-अलग समय पर बेहतर करें। यह भी संभव है कि आपको पता है कि आपका शरीर अलग-अलग समय पर चलने के लिए अधिक खुला है।

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अपने परिवेश की ओर ध्यान दें रोबोट की तरह चलने पर चलना चलने के उद्देश्य को समाप्त करता है प्रकृति में होने और पर्यावरण का हिस्सा होने के चलते चलने के सर्वोत्तम पहलुओं में से एक है। जिस चीज़ को आप छोड़ते हैं, उससे पहले कुछ भी नहीं देखा है अरे! क्या फर्श पर कोई टिकट है?

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एक पैडोमीटर का उपयोग करें कसरत करते समय अपनी प्रेरणा को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह जानना है कि आप कैसे कर रहे हैं एक पैडोमीटर (हां, यदि आप अपने फोन का उपयोग करना चाहते हैं तो इसके लिए एक आवेदन है) आपके द्वारा किए गए चरणों की संख्या को ट्रैक करता है और कुछ समय रिकॉर्ड भी कर सकते हैं। आपने आज कितने कदम उठाए? क्या आप कल की गई राशि से अधिक कर सकते हैं?

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पर्यावरण में विसर्जित करने और अपने इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक ब्रेक ले लो। आपको हमेशा अपने सैर के दौरान चलना नहीं पड़ता है एक अच्छी पीठ लगाएं, बैठ जाओ और सब कुछ देखिए। क्या पक्षियों को दूरी में सहकर्मी हैं? और उन पेड़, वे किस प्रकार हैं?

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चलना अधिक ध्यान दें। अकेले चलना बहुत प्रसन्नता हो सकता है क्योंकि आपको ध्यान देने का मौका मिलेगा, चुप विचार या यहां तक ​​कि गहन साँस लेने के लिए भी। यह किसी भी व्यय का कारण नहीं है और आपके व्यायाम के लिए एक महत्वपूर्ण भावनात्मक और आध्यात्मिक आयाम जोड़ सकता है। यहां हम आपको कुछ विचार प्रदान करते हैं:

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परिवर्तन। यह सुनिश्चित कर लें कि चलना एक दैनिक दिनचर्या बन जाता है, बोरिंग बिना। दो या तीन जगहें ढूंढें जहां आप अपने कार्यक्रम के अनुसार स्थानों पर चलना और बदलना चाहते हैं। दिन के विभिन्न समय और अलग-अलग संगीत या अलग-अलग लोगों के साथ अलग दूरी पर चलें इस बिंदु पर, आपको अपने चलने का आनंद लेना चाहिए। स्पिन के साथ मज़े करो!