पैर की चोटों का इलाज कैसे करें

पैर की चोट एक बहुत ही सामान्य खेल की चोट है, जो तब होती है जब एथलीट बहुत कठिन प्रयास करते हैं, खासकर रेसिंग अभ्यास के दौरान चोट का कारण बनता है दर्द, टिबिया के साथ पाया जाता है, और मांसपेशियों में एक सूजन या तनाव के कारण फ्रैक्चर हो सकता है। चोट की गंभीरता के आधार पर, पैरों से यह क्षति कुछ दिनों तक असुविधा पैदा कर सकती है या महीनों में कमजोर हो सकती है। यहां हम आपको जानकारी देंगे कि आप पैर की चोटों का इलाज कैसे कर सकते हैं और इसे कैसे रोक सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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चोट लगाना सूजन की मांसपेशियों के कारण दर्द को बर्फ से मुक्त किया जा सकता है, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिलेगी।

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गैर-ग्रहण विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) ले लो ड्रग्स जिसमें आईबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन या एस्पिरिन शामिल हैं सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद करेगा।

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डॉक्टर की यात्रा करें यदि आपके पैर की चोट आपको उठने और दर्द के बिना चलना मुश्किल बना देती है, तो आपको मेडिकल ध्यान रखना चाहिए। आपके हड्डियों में फ्रैक्चर हो सकता है जिससे आपको दर्द हो रहा है कुछ मामलों में, तनाव भंग और पैर की चोटों के अन्य कारणों का इलाज करने के लिए सर्जरी आवश्यक है।

विधि 2

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टिबिया की मांसपेशियों को मजबूत करता है क्या ये चलने के बजाए एक दिन में कई बार व्यायाम करता है, यह आपको कम समय में अपनी मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करेगा

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धीरे धीरे चलने के लिए वापस जाओ अपनी दूरी को हर हफ्ते 10 प्रतिशत से अधिक नहीं बढ़ाएं यदि आपको चोट लौटने का दर्द महसूस हो रहा है, तब तक चलना बंद करो जब तक कि दर्द गायब न हो जाए।

विधि 3

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नरम सतहों पर काम करता है। पैरों पर चोट लगने की वजह से फुटपाथ या कंक्रीट सतहों पर चलने के कारण हो सकता है, जहां चोट के प्रभाव की आशंका है।

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अपने चलने वाले जूते बदलें यदि आपके जूते पहनाए जाते हैं, तो अधिक कुशन वाले नए लोग आपको चोट के दर्द को फैलाने में मदद कर सकते हैं। यदि आपके पास एक अव्यवस्था है, तो इस समस्या से आपको मदद करने के लिए तैयार जूते खरीदें।

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ऑर्थोसिस की कोशिश करो यदि आप पैर की चोटों से ग्रस्त हैं, तो अपने चिकित्सक से ऑर्थोटिक्स के प्रयोग के बारे में सलाह लें या अपने जूते के ढेर के लिए समर्थन करें। ये जूते के लिए विशेष insoles हैं, जो आपके द्वारा चलने के तरीके को बदल देगा और ओवरलोडिंग से आपके पैरों को रोक देगा।