धन कैसे करें

निधि, या ट्रिपेप्स फंड्स, ताकत प्रशिक्षण अभ्यास होते हैं जो आपके शरीर के वजन को आपके ट्राइसेप्स, डेलोटॉइड, पेपरल या टॉम्बॉइड पेशी के साथ उठाने से मिलते हैं। आपको इन मांसपेशियों को आंशिक भार से बड़े पैमाने पर प्रशिक्षित करना चाहिए ताकि वास्तविक तल बना सके। जिम में सहायता प्राप्त धन के साथ शुरू करें, फिर एक बैंक में धन और पूर्ण धन के साथ आगे बढ़ें।

चरणों

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पहली बार इस मशीन का उपयोग करते समय एक जिम कर्मचारी या व्यक्तिगत ट्रेनर से मदद के लिए पूछें यदि यह पहली बार है कि आप भार उठाते हैं, तो मदद से आपको चोट पहुंचाने का मौका कम हो जाएगा।

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पहली बार जब आप एक फंड बनाते हैं, तो अपने शरीर के वजन के दो तिहाई वजन का अनुमानित वजन निर्धारित करें। जितना अधिक वजन आप उपयोग करेंगे, उतना कम चुनौतीपूर्ण व्यायाम होगा। जब आप सही तरीके से सीखते हैं तो यह आसान सेटिंग देखें

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अपनी बाहों को अपने पक्षों से लटकाए रखो और अपने धड़ के दोनों किनारों पर नीचे की पट्टी के हाथों को पकड़ो। हैंडल आमतौर पर कर्षण के लिए रबर में आते हैं। अपने अंगूठे को अपने अंगूठे के चारों ओर रख दें और अपने अंगूठे को अंदर से रखें।

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मंच पर घुटने। यदि मंच मंजिल पर है और घुटनों पर नहीं है, तो यह शायद एक स्थायी मंच है

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अपने शरीर के साथ बोर्ड की स्थिति को अपनाना। कल्पना कीजिए कि आप अपने हाथों को ठोके रहे हैं और अपने सिर के ऊपर से अपने घुटनों तक सीधी रेखा बनाते हैं। इस व्यायाम की अवधि के लिए ताकत की स्थिति को बनाए रखने के लिए इन्हें अपने पेट की मांसपेशियों को उतारने और फ्लेक्स करें।

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अपने कंधे से आराम करो वे संभवत: अपने कानों से होनी चाहिए। आपके हाथ केवल आपके कंधों के नीचे होना चाहिए

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बस पीछे के अपने कोहनी मोड़ो जैसे आप ऐसा करते हैं, प्लेटफॉर्म थोड़ी-थोड़ी नीचे जाएगा। जब तक आपके कोहनी आपके कंधों के समानांतर न हो जाए, तब तक उन्हें मोड़ें, जो आपके अग्रभागों से 90 डिग्री कोण पर होता है।

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बंद करो और फिर अपने हाथों की ओर अपने हाथों को पूरी तरह से अपने हाथों को फैलाने के लिए दबाएं। दो से तीन के सेट के साथ आठ से दस बार दोहराएं। प्रत्येक श्रृंखला के बीच 30 सेकंड के लिए आराम करें

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वजन को समायोजित करें जैसा कि आप शक्ति हासिल करते हैं व्यायाम को आसान होने के कारण वजन की मात्रा 5 से 10 पाउंड में कम करें जब आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली वजन की मात्रा आपके वजन के आधे या उससे कम के बराबर होती है, तो आप बैंक में धन कमा सकते हैं।

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दोनों बैंकों के बीच बैठो अपने घुटनों को झुकाएं, उन्हें कम वक्र में रखें और जमीन पर चौड़े कोण रखें। सुनिश्चित करें कि आप अच्छे कर्षण के साथ एथलेटिक जूते पहनते हैं

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अपने दाहिनी हथेली को अपनी दाहिनी ओर बेंच पर रखें और बाएं हाथ पर बेंच पर अपनी बाईं हथेली रखें

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जमीन से अपने बट उठाओ आपके शरीर को सीधे होना चाहिए, जैसे कि यह दीवार के खिलाफ था आपके घुटनों को अपने धड़ और अपने झोंके या झोंके के लिए 90 डिग्री के कोण पर होना चाहिए

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अपने कंधों को आराम से अपने हाथों से नीचे रखें, उन्हें नीचे रखें

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बस पीछे के अपने कोहनी मोड़ो जब तक आपके कोहनी आपके कंधों के समानांतर नहीं होते, तब तक दबाएं

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Video: धन कैसे प्राप्त करे / Dhan kaise prapt Kare, dhan prapti ka aasaan upay

अपनी बाहों को धीरे-धीरे बढ़ाइये, जब तक आप शुरुआती स्थिति तक नहीं पहुंच जाते। यदि आप पर्ची करना शुरू करते हैं या अपने हाथ पसीना शुरू करते हैं तो अपनी मुद्रा को संशोधित करें

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वास्तविक फंड बनाने के लिए तैयार होने से पहले बैंक में तीन फंडों के तीन सेट तक काम करें

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अपने शरीर को फंड बार के बीच रखें प्रत्येक हाथ से एक बार को पकड़ो ध्यान रखें कि ट्रंक में आपके पास बहुत सशक्त शक्ति होगी ताकि एक असली पृष्ठभूमि भी पूरी हो।

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अपने आप को उठाएं ताकि आपके शरीर का वजन आपके हाथों पर गिर जाए। अपने घुटनों को मोड़ लें और उन्हें 90 डिग्री वाले कोण पर रखें कुछ लोग धन की एक श्रृंखला करते हुए अपने पैर फर्म रखने के लिए अपने घुटनों को पार करना पसंद करते हैं

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अपने पेट को अनुबंधित करें और अपने कंधों को आराम से रखें और अपने कानों से नीचे रखें अपने घुटनों और आपके सिर के शीर्ष के बीच एक सीधी रेखा बनाने पर ध्यान दें आगे देखो

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अपने कोहनी को सीधे सीधा दबाएं जब आपके हथियारों का ऊपरी भाग जमीन पर समानांतर होता है तो बंद करो। व्यायाम का यह हिस्सा सहायता प्राप्त निधियों के साथ ही है, बैंक और वास्तविक लोगों में।

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बंद करो और फिर अपने हथियार खींचो सही तरीके से बनाए रखने से पहले व्यायाम बंद करने से पहले रोकें और व्यायाम को कई बार दोहराएं। अपने आप को कम करने और बढ़ाने के लिए प्रेरित करने से बचें

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15 फंडों के तीन सेट तक काम करें यदि आप उन्हें चुपचाप पूरा करने में सक्षम हैं, प्रतिरोध बढ़ाने के लिए भारित निहित का उपयोग करें।

Video: गड़ा धन देखने का तांत्रिक प्रयोग GADA DHAN KAISE