विरोधाभासी होने के नाते कैसे रोकें

अक्सर "नाटक" का कारण बनता है? क्या लोग कहते हैं कि आपके पास ज़्यादा विवादित व्यक्तित्व है? हम कई कारणों से टकराव में प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन सबसे सामान्य भावना है: क्रोध, निराशा और असुरक्षा। हालांकि, बहुत विवादित होने के नाते यह एक खराब व्यवहार विशेषता है और रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है। इस अस्वस्थ पक्ष को नियंत्रित करने के लिए, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना, अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करना और दूसरों की बात सुनो।

चरणों

2

गहराई से साँस लें जानकारी को संसाधित करने और जब आपका शरीर एक लड़ाई या उड़ान मोड में है, तो आप की बजाय मुकाबला करने की अधिक संभावना होगी। शांत होने के लिए, मापा साँसों के साथ धीरे धीरे साँस लेने की कोशिश करें। यह आपकी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम करने में आपकी सहायता करेगा।

3

हस्तक्षेप न करें जब आप विरोधाभासी महसूस करते हैं, तो आप एक संघर्ष शुरू करना चाहते हैं और अन्य लोगों को चुनौती देना चाहते हैं। किसी बिंदु या आलोचना पर ऑब्जेक्ट करने के लिए बाधा डालना एक स्पष्ट संकेत है कि आप जटिल हैं और यह एक उपयोगी व्यवहार नहीं है, क्योंकि इससे आपको आक्रामक और असुरक्षित दिखाई देगा। इसका यह भी अर्थ है कि आपकी भावनाएं अभी भी नियंत्रण से बाहर हैं

4

एक और अवसर के लिए चर्चा स्थगित करें आप शायद महसूस करते हैं कि आपकी भावनाओं को शांत चर्चा के लिए बहुत मजबूत है उस मामले में, दूसरे व्यक्ति से पूछें कि आप बाद में वार्तालाप जारी रख सकते हैं और विनम्रतापूर्वक माफी माँग सकते हैं अगर आप विवादित हैं तो किसी को भी बातचीत से फायदा नहीं होगा।

5

अपने तनाव को नियंत्रित करने के लिए अन्य रणनीतियों का उपयोग करें भावनाओं और टकराव तनाव पैदा करते हैं। अपने तनाव को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के लिए रणनीतियों को ढूंढने की कोशिश करें, तनाव को दूर करें और उस मुकदमे को छोड़ दें, जो कि एक मुकदमेसी बनने की आपकी प्रवृत्ति के पीछे है। इसके अलावा, कम तनाव महसूस करने से आपकी शारीरिक कल्याण में सुधार होगा

Video: Workplace Bullies Characteristics - Recognizing The Traits Of A Workplace Bully

2

पहले व्यक्ति वाक्यों का उपयोग करें चुनौती के बिना मुखर होने का एक और अच्छा तरीका पहला व्यक्ति वाक्यों का उपयोग करना है पहले व्यक्ति के वाक्यों से आप अपने आप से बात कर सकते हैं, यानी, अपने विचारों और रायओं को बिना किसी आरोप के बोलने या किसी और के मुंह में शब्दों के बिना व्यक्त करें। उन लोगों के बजाय प्रार्थना प्रार्थना प्राथमिकता दीजिए जो "आप" से शुरू होते हैं।

3

आलोचना का जवाब देने से बचें कम विरोधाभासी होने के लिए आपको सम्मानजनक प्रतिक्रिया प्राप्त करने और देने की क्षमता विकसित करनी होगी। इसके लिए आत्म-नियंत्रण और ग्रहणशील दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है। कुछ भी से अधिक, मौखिक रूप से हमले के लिए प्रलोभन से बचें और उस प्रतिक्रिया की आलोचना करें जो आपके मित्र, एक या सहकर्मी को आपसे प्यार करता है।

4

चीजें निजी तौर पर न लें टकराव से बचने के लिए आपको अधिक रोगी और कम प्रतिक्रियाशील होने की आवश्यकता होगी तुरंत एक हमले के रूप में आलोचना पर विचार न करें - इसके बजाय, अपने दोस्तों, भागीदारों और प्रियजनों को संदेह का लाभ देने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, वे आपको उत्तेजित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं

2

अपना निर्णय निलंबित करें क्षण के लिए अपनी राय और भावनाओं को अनदेखा करें, जब तक कि दूसरे व्यक्ति ने यह कहने को समाप्त नहीं कर दिया कि उन्हें क्या कहना है। यह एक चुनौती होगी, लेकिन ध्यान रखें कि आपका लक्ष्य अपने दृष्टिकोण को उजागर नहीं करना है, बल्कि दूसरे व्यक्ति के बारे में समझना है। इस अनुभव पर ध्यान दें

3

सविस्तार। एक तरह से आप किसी अन्य व्यक्ति को अधिक सावधानी से सुन सकते हैं और सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए क्या कहते हैं। समांतर की कोशिश करो यह तब होता है जब आप दोहराते हैं कि आपने कुछ अलग शब्दों का उपयोग करके यह सुना है कि आपने सही ढंग से समझा है। आप प्रश्न पूछ सकते हैं।

4

पुष्टि करें कि आपने क्या सुना है। लोगों की सराहना की जाएगी यदि आप अपने दृष्टिकोण को देखने के लिए एक क्षण लेते हैं। आप ऐसा कर सकते हैं भले ही आप सहमत न हों। बस अपने दोस्तों, प्रियजनों या सहयोगियों को यह बताने दें कि आपने जो कुछ कहा है, उसे सुना और समझ लिया है।