शर्मिंदगी से कैसे उबरने के लिए यदि आप बाल दुर्व्यवहार से बचने वाले हैं

एक ही आघात के साथ अन्य सदस्यों के साथ एक सहायता समूह खोजें सहायता समूहों के रूप में या एक चिकित्सक से भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। ऐसे अन्य लोग जिन्होंने एक ही आघात का सामना किया है और ठीक हो चुके हैं, आपके भीतर दर्ज की गई आंतरिक शर्म की बात पर काबू पाने के लिए उपयोगी सुझाव साझा कर सकते हैं। लोगों के पूरे समूह के लिए आपको यह बताने के लिए कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है, आप एक अच्छे बच्चे हैं जो इस तरह से व्यवहार करने के लायक नहीं थे, आपको स्वास्थ्य की एक खुराक देगा।

निजी डायरी बनाने के लिए एक नोटबुक, एक रिक्त पुस्तक खरीदें या कंप्यूटर पर एक व्यक्तिगत फाइल बनाएं। इसमें, आपको जो भी हुआ है, उसकी कहानी बताएं, आपको इसे किसी को भी दिखाने की ज़रूरत नहीं है बस कहानी के साथ कुछ करें, वर्णों के लिए अलग-अलग नाम दें। फिर यह बताएं कि ऐसा कैसे हुआ। पढ़ें जो आपने लिखा है। अपने आप से पूछिए कि आप उस व्यक्ति को उस वयस्क व्यक्ति को क्या कहेंगे, अगर उस बच्चे का इस्तेमाल किया जाए, यदि वह आपका दोस्त था और आपकी मदद मांगी फिर अपने आप को स्मरण करें कि यह आपकी कहानी है, यदि आप उसी तरह के किसी और के साथ समान दयालु, सहानुभूतिशील और संवेदनशील व्यक्ति थे, तो आप सम्मान के समान स्तर के योग्य हैं।

अपनी चिकित्सा को प्राथमिकता दें जैसा कि आप खुद के लिए समय निकालते हैं और अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए रणनीतियों का उपयोग करते हैं, धीरे-धीरे, आपका जीवन बेहतर होगा। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप रणनीतियों को लागू करने और चंगा करने के लिए अपना समय लेते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप अकेले होने से डरते हैं, तो अपने आप को उन सभी चीजों के साथ घेरे जो आपको आरामदायक और अनुकूल लगता है। एकांत और स्व-प्रतिबिंब का आनंद लेने के बारे में सीखें, कुछ अच्छा काम करने पर ध्यान केंद्रित करें, जिसे दुर्व्यवहार द्वारा छेड़छाड़ या मना किया गया था। संगीत सुनना, एक पालतू जानवर का ख्याल रखना, अपने पसंदीदा कपड़े पहने, नृत्य करना, कविता लेखन, ड्राइंग करना, स्वस्थ और हानिरहित कुछ भी करने से आपको ठीक करने में मदद मिल सकती है। कई बार दुर्व्यवहार करने वाले दैनिक सुखों से मना किया जाता है, जो कई लोगों को दी जाती है और कोई भी गतिविधि जो कि दुर्व्यवहार करने वाले बच्चे को खुद पर गर्व महसूस करने के लिए सक्षम बनाता है।

स्व-सहायता पुस्तकें पढ़ें यह तंग लग सकता है, लेकिन कई स्वयं सहायता पुस्तकों को आप प्रेरित कर सकते हैं और अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में रख सकते हैं। कुछ अच्छी किताबें नेपोलियन हिल द्वारा "रिच एंड ग्रो रिच" हैं और वेन डायर द्वारा "आपका गलत ज़ोन"