कैसे वजन कम करने के लिए तेजी से वजन

दुर्भाग्य से, कुछ सामान्य आहार (जैसे उत्तरी अमेरिका) बहुत अधिक परिष्कृत खाद्य पदार्थ और बहुत कम व्यायाम से बना होता है इस संयोजन ने समाज को जन्म दिया है जिसमें स्वस्थ और सामान्य वजन बनाए रखना लगभग असंभव है। इसके अलावा, सनक आहार की एक विशाल मात्रा होती है, जो उन सभी लोगों में बहुत भ्रम और निराशा उत्पन्न करती है जो वजन कम करने की कोशिश करते हैं। आदर्श रूप में, सबसे अच्छा वजन घटाने के तरीकों एक स्वस्थ आहार और व्यायाम, पर्याप्त नींद का एक संयोजन पर भरोसा है, और तनाव और चिंता की कमी हुई। अपना वजन कम करने के लिए अपने कार्यक्रम को शुरू करने का एक तरीका एक तेजी से काम करना है उपवास लंबी अवधि के आहार, जो भविष्य में अधिक सफलता के लिए उपयोगी होगा शुरू करने से पहले विषाक्त पदार्थों और बलगम की आपके शरीर को साफ कर सकते हैं।

चरणों

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साइलियम का एक मिश्रण प्राप्त करें या तैयार करें Psyllium का यह मिश्रण उपवास के दौरान आपके शरीर की सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह एक तरल psyllium भूसी, comfrey, मट्ठा पाउडर, मार्शमैलो जड़, फिसलन एल्म छाल, Echinacea, पाउडर बेंटोनाइट, चरवाहा के पर्स, जंगली रतालू, समुद्री शैवाल और bayberry छाल के साथ किए गए मिश्रण है।

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अपने दिन को साइलियम मिश्रण और पाउडर प्रोटीन का मिश्रण लेने से शुरु करें। इस उपवास के सभी दिनों के दौरान, आपको नाश्ते के समय में साइलेयम के मिश्रण के 2 tablespoons और प्रोटीन पाउडर के 2 बड़े चम्मच खाएंगे।

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दोपहर के भोजन पर एक सब्जी का सूप लें इस उपवास के सभी दिनों के दौरान, आपको खाने के समय में साइलेमियम मिश्रण के 1 बड़ा चमचा और प्रोटीन पाउडर के 2 बड़े चम्मच खाने होंगे। इसके अलावा, आप दोपहर के भोजन पर प्रकाश सब्जी का सूप का एक कटोरा बना सकते हैं, जब तक यह गैर स्टार्च वाली सब्जियों के साथ किया जाता है

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रात का खाना पर एक सलाद खाओ इस उपवास के सभी दिनों के दौरान, आपको सॉल्युलियम मिश्रण के 2 tablespoons और प्रोटीन पाउडर के 2 बड़े चम्मच का उपभोग करना होगा। आप गैर स्टार्च वाली सब्जियों से बना एक सलाद भी कर सकते हैं।

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प्रत्येक दिन कम से कम 12 कप द्रव का सेवन करें। अपने उपवास के सभी दिनों में आपको कम से कम 12 कप तरल पीना होगा। आप किसी भी तरल का उपभोग कर सकते हैं ये 12 कप तरल के लिए अतिरिक्त होना चाहिए जो कि आप साइलीन मिश्रण और प्रोटीन पाउडर के साथ संयोजन करते हैं।

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आपको हर दिन 20 मिनट के लिए अभ्यास करना चाहिए आपको हर दिन 20 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम करना चाहिए, इस प्रकार यह सुनिश्चित करना कि आपका आहार प्रभावी और संतुलित है आपको इन सत्रों में इन 20 मिनटों को कवर करना चाहिए और दिन के विभिन्न समयों पर उन्हें विभाजित नहीं करना चाहिए।

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जितना संभव हो उतना सेब का रस पीना। आपके फास्ट का पहला दिन, जितना संभव हो उतना पतला सेब का रस पीना, 6 बजे तक। मीटर। पतला सेब का रस आधा रस और आधा आसुत पानी से बना मिश्रण का होता है। 6 पी से कुछ भी खपत न करें मीटर। 9 पी तक मीटर।

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9 पी पर उपभोग करने के लिए विशेष मिश्रण बनाएं मीटर। 9 पी में नीचे दिए गए मिश्रण को तैयार और पीयें मीटर। उपवास के पहले दिन इस मिश्रण को पीने के बाद, कुछ और का उपभोग न करें, जब तक कि 8 ए नहीं। मीटर। अगले दिन

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गर्म पानी से एनीमा प्रदर्शन करके दूसरे दिन शुरू करें जब आप अपने उपवास के दूसरे दिन जगाते हैं तो गर्म पानी से एनीमा लें। समाप्त होने पर, 240 मिलीलीटर (8 ऑउंस) पीन का रस लें। आप गर्म पानी से एनीमा को निम्नानुसार कर सकते हैं:

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दूसरे दिन, पहले दिन के लिए दिए गए संकेतों का प्रदर्शन करें सुबह में प्लम का रस लेने के बाद, सेब के रस को 6 पी तक पतला पीना शुरू हो जाता है। मी, जैसा कि आपने पहले दिन किया था तब 6 पी के बीच कुछ भी उपभोग न करें मीटर। और 9 पी मीटर। 9 पी पर विशेष मिश्रण का उपभोग करने के लिए लौटें मीटर।

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तीसरे दिन ही प्रक्रिया दोहराएं आपके उपवास का तीसरा दिन दूसरे के बराबर होना चाहिए। गर्म पानी से एनीमा प्रदर्शन करके शुरू करें 240 मिलीलीटर (8 ऑउंस) पीन का रस लें। 6 पी तक संभव के रूप में ज्यादा पतला सेब का रस पीना मीटर। 6 पी के बीच कुछ मत खाएं मीटर। और 9 पी मीटर। 9 पी पर विशेष मिश्रण को पीएं मीटर।

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बृहदान्त्र के लिए 2 कैप्सूल रोजाना 3 बार खपत करें। आपको दिन में तीन बार (सुबह, दोपहर और शाम) बृहदान्त्र के लिए 2 कैप्सूल का उपभोग करना चाहिए जिसमें तीन दिनों में से प्रत्येक में आप रस के साथ जकड़ लेंगे। इन तीन दिनों में किसी अन्य विटामिन या खनिज पूरक का उपभोग न करें।

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नींबू मिश्रण बनाओ इस उपवास का मुख्य भाग नींबू का मिश्रण है जो आपको दैनिक उपयोग करना चाहिए। एक दिन के लिए पर्याप्त मात्रा में मिश्रण तैयार करें, इससे चीजें आसान हो जाएंगी।

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नींबू मिश्रण के 6 से 12 गिलास हर दिन पीने से। नींबू मिश्रण पीने के लिए, आपको इसे 3 चम्मच शुद्ध पानी के 240 से 300 मिलीलीटर (8-10 ऑउंस) मिलाकर करना चाहिए। पानी से बने 240 से 300 मिलीलीटर (8 से 10 ऑउंस) के पेय और नींबू मिश्रण को इस मिश्रण का एक गिलास माना जाता है। आपको इस मिश्रण के कम से कम 6 गिलास खपत करना चाहिए, लेकिन आप जिस राशि का आप चाहते हैं उसका उपभोग कर सकते हैं।

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पहले तीन सुबह गर्म पानी से एनीमा करें। आप अपने तेज के पहले तीन दिनों की सुबह सुबह एनीमा का प्रदर्शन करना चाहिए। आप इसे निम्नलिखित तरीके से कर सकते हैं:

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Video: तेजी से वजन कम करने के लिए सुबह-सुबह ये 3 एक्सरसाइज करे | 3 Exercise lose 10 kg Weight Loss

बृहदान्त्र के लिए 2 कैप्सूल रोजाना 3 बार खपत करें। आपको दिन में तीन बार (सुबह, दोपहर और शाम) बृहदान्त्र के लिए 2 कैप्सूल का उपभोग करना चाहिए जिसमें तीन दिनों में से प्रत्येक में आप रस के साथ जकड़ लेंगे। इन तीन दिनों में किसी अन्य विटामिन या खनिज पूरक का उपभोग न करें।

Video: वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय (Hindi) Home Remedy to Lose Weight

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रात के दौरान अपना उपवास रोकना शुरू करें तेजी से बंद करने की चाबी अचानक और बहुत जल्द खाद्यान्न के प्रचुर मात्रा में उपभोग नहीं करती है धीरे धीरे एक तेजी से रोकने के लिए, रात में शुरू करें ताकि नींद आपको बीच में आती है और आप जितना चाहिए उतना खाने से रोकती है

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खरबूज लेने से उपवास करना बंद करो पहले दिन आप अपने उपवास को रोकते हैं, एक छोटी सी तरबूज (या कुछ अन्य सुंदर रसदार फल) खाते हैं। दिन के दौरान सेब, अंगूर या नारंगी के पतला रस पीते हैं। रात्रि भोजन पर एक और छोटी तरबूज खाएं

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तीन छोटे भोजन खाएं दूसरे दिन आप अपना उपवास रोकते हैं, नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए फल से बना तीन छोटे भोजन का सेवन करते हैं दिन के दौरान फलों का रस पीते हैं।

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अपने भोजन में सब्जियां शामिल करें जब आप अपना उपवास रोकते हैं तो तीसरे दिन फल लें। फिर लंच और डिनर पर एक कच्चा सब्जी का सलाद खाओ दोपहर और शाम सुबह सुबह और सब्जी के रस में फलों का रस खाएं

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अन्य दिनों पर "आंतरिक सफाई" आहार का पालन करें चौथे दिन जिस पर आप अपना उपवास रोकते हैं, अपने भोजन की योजना "आंतरिक शुद्ध" आहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

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अपना दिन खपत दही और फल शुरू करें नाश्ते के पहले हर दिन एक नींबू के रस के साथ गर्म पानी का एक गिलास पीना। नाश्ता पर, कम से कम 240 मिलीलीटर (8 ऑउंस) सेब या अंगूर का रस पीते हैं। सादे दही के 5 tablespoons और कम से कम 230 ग्राम (1/2 एलबी) ताजे फल का उपभोग करें

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एक वनस्पति खनिज शोरबा है दोपहर के भोजन में, 2 कप खनिज सब्जी शोरबा और एक सलाद का उपयोग होता है जिसमें कच्ची सब्जियों के कम से कम 8 चम्मच पौधे शामिल होते हैं। यदि आप चाहें तो आप अपने सलाद को जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन, अदरक या समुद्री शैवाल के साथ मिश्रण कर सकते हैं।

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रात के खाने के लिए सब्ज़ी रसोई रात के खाने में, वनस्पति खनिज शोरबा के एक और 2 कप का उपभोग करें। इसके अलावा, इसमें कम से कम 3 विभिन्न प्रकार की पकाई गई सब्जियां (या तो धमाकेदार या सॉटेड) खपत होती हैं। यदि आप चाहें, तो आप रात का भोजन पर एक और सलाद खा सकते हैं या मक्खन के साथ पूरी गेहूं की रोटी का एक मध्यम टुकड़ा खा सकते हैं।

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दिन के दौरान जो भी रस आप चाहते हैं उसे पी लें। इस आहार से आपको दिन के दौरान सभी फलों के रस को पीना चाहिए। यह आपको खाने के बीच सभी कच्ची सब्जियां या फलों को खाने के लिए भी अनुमति देता है

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अपनी खुद की वनस्पति खनिज शोरबा तैयार करें वनस्पति खनिज शोरबा आसानी से तैयार किया जा सकता है और निम्नलिखित सामग्रियां हैं: गाजर के 2 कप, 0.5 सेमी (¼ इंच) की मोटाई के साथ 2 कप आलू के भूसी, बीट्स के मुकुट के 2 कप, 3 कप अजवाइन (शामिल पत्तियों के साथ) और ताजा अजमोद के 2 कप।