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क्रोध को अलग कैसे करें

वे कुछ समय पर हमें दुख देते हैं और इससे हमें परेशान महसूस हुआ। यद्यपि आप भी दर्द महसूस कर सकते हैं, चोट या निराश महसूस कर सकते हैं, क्रोध खतरनाक हो सकता है यदि यह आपके साथ रहता है क्रोध को अपने मनोवैज्ञानिक या शारीरिक स्वास्थ्य को बर्बाद मत करो उसे पहचानें, उससे निपटना सीखें और अपनी भावनाओं को संसाधित करें यद्यपि यह अच्छा लगेगा कि कोई भी आपको फिर से दुख न करे, क्रोध को दूर करने के तरीके को जानने से आपको इसे दूर करने में मदद मिलेगी।

चरणों

भाग 1
क्रोध को पहचानो

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क्रोध को समझें यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के कारण न केवल क्रोध को छोड़ना सीखें, बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य के कारण भी। गुस्से जाने के भाग में माफी शामिल है, जो एक निवारक प्रभाव डाल सकता है, जिससे कम संभावना होती है कि दूसरों को आपको फिर से दुख होगा।
  • जब कोई आपको धोखा देता है या आपको दर्द करता है, तो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है जिससे आपको अधिक चिंता और तनाव हो। यह आपके हृदय, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
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    समस्या की पहचान करें पता करें कि आपका विशेष रूप से दर्द क्या होता है हानि या अंतर्निहित समस्या की पहचान करने का सरल कार्य आपको इसके साथ सौदा करना शुरू कर सकता है और उसे जाने दे सकता है यह भी महत्वपूर्ण है कि आप समझते हैं कि यदि अन्य व्यक्ति जानता है कि आपको चोट लगी है। इससे प्रभावित होगा कि वे कैसे सामंजस्य करना शुरू करते हैं
  • उदाहरण के लिए, यदि आपकी पत्नी ने आप पर धोखा दिया या आपको छोड़ दिया, तो यह समझ में आता है कि आपको परेशान महसूस होता है। ऐसा होने की संभावना है कि आपको नुकसान नहीं पहुंचा है और आपको पसंद नहीं किया जा रहा है या उनका सम्मान नहीं किया गया है। इसके अलावा, यह संभावना है कि आपकी पत्नी समझती है कि उसने आपको कैसे नुकसान पहुंचाया है
  • एक और संभावना यह है कि आपको मित्रता और सौहार्द का नुकसान महसूस हो सकता है अगर आपके दोस्त के पास एक संगीत कार्यक्रम के लिए एक अतिरिक्त टिकट है और वह आपको आमंत्रित नहीं करता है, जिससे आप परेशान और परेशान महसूस कर सकते हैं। हालांकि, शायद आपका दोस्त नहीं जानता कि आपकी भावनाओं को क्या चोट पहुँचा है।
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    नुकसान रोता है पारस्परिक संघर्ष और संकल्प एक दुःखी प्रक्रिया माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब कोई आपको परेशान करता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपने उस व्यक्ति को खो दिया है शोक के चरणों को आपकी भावनाओं को समझने के लिए उपयोगी होते हैं, क्योंकि उन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। वे यह भी समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपका गुस्सा दुःखदायक प्रक्रिया का हिस्सा है और, इसलिए इसे अलग करने में आपकी सहायता करें
  • यदि दर्द को किसी ब्रेक या अन्य प्रकार के अनिश्चित काल के साथ करना पड़ता है, तो वह नुकसान स्थायी रूप से लग सकता है यदि दर्द को इस तथ्य से करना पड़ता है कि दूसरे व्यक्ति आपकी उपेक्षा करता है, भूल जाता है या अपमान करता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपने उस व्यक्ति को अस्थायी रूप से खो दिया है, उसका ध्यान खो दिया है या सम्मान
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    अस्थायी रूप से उस व्यक्ति से बचें जिसने आपको चोट पहुंचाई है गुस्सा नियंत्रण से बाहर निकल सकता है, जब तनाव आपके और आपको चोट करने वाले व्यक्ति के बीच खराब हो जाता है। उस व्यक्ति के साथ बातचीत करने के लिए रुको जब तक आप प्रक्रिया और दर्द को दूर नहीं करते हैं, और आप अधिक स्वीकृति के चरण में हैं
  • यह महत्वपूर्ण है कि दूसरे व्यक्ति भी उदासी से दूर हो जाए ताकि क्रोध आपके प्रति न जाए, जब वह बातचीत करे। यहां तक ​​कि अगर वह वह भी है जिसने आपको चोट पहुंचाई है, तो उसे अभी भी नुकसान और अफसोस की भावना हो सकती है।

    • भाग 2
    क्रोध से निपटना

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    Grita। ऐसे समय होते हैं जब कोई व्यक्ति इतना परेशान महसूस करता है कि वह चीखना चाहता है। यदि आप अब इस प्रकार का क्रोध पाते हैं, तो एक तकिए पर पढ़ना और चीख देना बंद करो चीख आपको एक भौतिक रिलीज प्रदान करता है कुछ अध्ययनों से पता चला है कि चीख तनाव से जमा हुए विषाक्त पदार्थों को रिलीज करता है।
    • सावधानी के एक शब्द के रूप में, आपको यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी चाहिए कि पड़ोसी से चिंतित होने से बचने के लिए आपकी चीख अच्छी तरह से आपके तकिया की आवाज़ से मस्त हो गई है।
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    गुस्सा को रोचक रूप से बूट करें यदि किसी स्थिति में कई विवरण आपको परेशान करते हैं, तो आप उन्हें फेंकने से पहले अपने गुस्से के इन घटकों का प्रतिनिधित्व करने के लिए कुछ प्रतीकात्मक पा सकते हैं। उदाहरण के लिए,
  • आप प्रत्येक पत्थर पर अपने क्रोध के एक घटक को सौंपे जाने के बाद नदी के किनारे पत्थर उठा सकते हैं और उन्हें पानी में फेंक सकते हैं।
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    अनुकंपा के लिए असंतोष बदलें ऐसा करने का दूसरा तरीका "खुद को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखो" होगा। उन कारणों पर विचार करें जिनसे दुर्व्यवहार करने वाली पार्टी को एक हानिकारक तरीके से कार्य करना पड़ सकता था। आप अपने कारणों को कभी भी पूरी तरह से समझ नहीं सकते हैं या उन्हें पहचानने के बाद सहमत हैं, लेकिन यह जानते हुए कि आपके सिर पर क्या हो रहा है, उसके बाद किसी के लिए आपको गुस्सा को छोड़ना आसान है।
  • यदि संभव हो, तो याद रखें कि दूसरे व्यक्ति को यह नहीं पता था कि वह आपको परेशान कर रहा है। यदि वह आपको अच्छी तरह से चोट पहुँचाती है, तो सोचें कि उसे उसे क्या करना है।
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    यदि सामंजस्य एक विकल्प है तो निर्धारित करें समझें कि क्षमा करने से स्वचालित रूप से सामंजस्य पैदा नहीं होता है यदि आपको संदेह है कि आपके क्रोध के लिए जिम्मेदार पार्टी को खेद लग रहा है और आपसे सुधार करना चाहता है, तो सामंजस्य काम कर सकता है
  • दूसरी तरफ, यदि अन्य चीजों को फिक्सिंग करने के लिए खुला नहीं है या अगर दर्द की प्रकृति ऐसी है कि आप फिर से उस व्यक्ति पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो शायद सुलह एक विकल्प की तरह प्रतीत नहीं होता है
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    माफ करना मुझे पहचानो कि केवल आप ही माफ कर सकते हैं क्रोध को दूर करने का पूरी तरह से अर्थ है कि जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई है हालांकि, हर समय हर किसी के लिए क्षमा नहीं है मजबूर या नकली माफी किसी भी व्यक्ति को लाभ, बहुत कम तुम यह महत्वपूर्ण है कि आप पूरी तरह दर्द की प्रक्रिया करें, आप क्रोध को नियंत्रित करते हैं और तय करते हैं कि आपके लिए क्षमा सही है या नहीं।
  • समझें कि किसी को क्षमा करने से दूसरे व्यक्ति को व्यवहार बदलने में न हो। माफी का उद्देश्य, इस मायने में, क्रोध और असंतोष जो आपके भीतर बना रहा है को खत्म करना है। माफी आपके खुद के अच्छे के लिए है और आंतरिक आवश्यकता है, बाहरी नहीं है
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    अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी ले लो गुस्से के स्तर के दौरान, बहुत अपराध हो सकता है यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वीकृति में अपनी जिम्मेदारी के बारे में सोचते हैं और इसे पहचानते हैं। इसका यह अर्थ नहीं है कि आप यह स्वीकार नहीं कर सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने आपसे बुरी तरह से व्यवहार किया। इसका मतलब यह है कि यदि आपने गलती की है, तो आप इसके बारे में ईमानदार होना चाहिए, खासकर यदि आप कभी भी सामंजस्य करना चाहते हैं
  • नकारात्मक भावनाओं को समाप्त करके आप अपनी ज़िम्मेदारी स्वीकार करना शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने का एक तरीका आपको 3 से 5 मजबूत नकारात्मक भावनाओं की एक सूची बनाकर महसूस करता है और एक अच्छा एक के लिए नकारात्मक भावनाओं को बदलने के बारे में सोच रहा है।

    • भाग 3
    अपनी भावनाओं पर कार्रवाई करें

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    अच्छी तरफ देखो किसी भी तरह से जांचें कि आपके दर्द ने आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने में मदद की है। लाभ या अप्रत्याशित अच्छी तरफ देखें और इस समस्या से निपटने में आपकी सहायता करने के लिए उनको छड़ी करें। यदि आप एक दर्दनाक स्थिति की अच्छी तरफ नहीं देख सकते हैं, तो अपने जीवन की अच्छी तरफ और अन्य चीजों को देखें जो आप के लिए आभारी महसूस करते हैं।
    • विचार करें कि यदि आपका दर्द आपको एक नए रास्ते पर ले गया है जो आपको अच्छी चीजों में ले जाता है जो आपको अनुभव नहीं हो सकता है अगर आप उस सड़क से नहीं गए हैं
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    दुनिया पर सकारात्मक प्रभाव छोड़ दें आप क्रोध फैल सकते हैं और अपने आसपास के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन आप इसे केवल फैलकर उन नकारात्मक भावनाओं को मजबूत बना सकते हैं। दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव छोड़ने का निर्णय लेने से, आप जिस तरह से सामाजिक रुचिकर व्यवहार से निपटते हैं, उस तरीके को बदल सकते हैं जिससे कम क्रोध उत्पन्न होता है
  • सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा संक्षेप में, अपने आप को आशावाद और दूसरों के द्वारा व्यक्त सकारात्मक विचारों को उजागर करते हुए, आप अपने स्वयं के जीवन में सकारात्मक विचारों को पुन: उत्पन्न कर सकते हैं। जैसे-जैसे समय बढ़ता है, आप उनके लिए क्रोध बदलने के सकारात्मक विचारों को भी विकसित करना शुरू कर सकते हैं।
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    Video: गुस्सा शांत करने के उपाय | Gussa Khatam Karne Ka Mantra | क्रोध खत्म करने के टोटके

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    एक पत्र या एक डायरी लिखें यदि आपके पास कोई एजेंडा या डायरी है, तो जितना संभव हो उतना संभव है कि आप इसे से छुटकारा पाने में मदद करें। यदि आपके पास कोई डायरी नहीं है, तो आप उस व्यक्ति को एक पत्र लिख सकते हैं जिसने अपने गुस्से को उकसाने के लिए प्रेरित किया। हालांकि, वास्तव में पत्र नहीं भेजते हैं।
  • पत्र भेजना लगभग हमेशा एक बुरा विचार है। यह आसानी से प्रतिशोध के रूप में देखा जा सकता है या यह एक नकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकता है, जिससे समस्याएं बदतर हो सकती हैं यद्यपि आप इसे सबसे विनम्र शब्दों के साथ संभवतः लिखते हैं, ऐसा लगता है कि दूसरी पार्टी इसे बुरी तरह से ले जाएगी, खासकर यदि आप कम आत्मसम्मान या अन्य व्यक्तिगत दर्द से पीड़ित हैं।
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    व्यायाम करें या खुद को एक शौक में समर्पित करें व्यायाम आपको शारीरिक रूप से गुस्से को छोड़ने के लिए कारण होता है व्यायाम का एक प्रकार चुनें जिसे आप पसंद करते हैं। सुरम्य पार्क के माध्यम से टहलने, ताज़ा पानी में तैरना या कुछ हुप्स खींचें। चाबी यह है कि आप जिस ऊर्जा को महसूस कर रहे हैं, उसे क्रोध में लगाया जा सकता है और इसे आप के लिए और अधिक सकारात्मक बना सकते हैं।
  • अगर आपको अधिक अभ्यास पसंद नहीं है, तो आप धीरे-धीरे आगे चलने शुरू कर सकते हैं, अपनी ऊर्जा को नए शौक की देखभाल करने या अपने मित्रों और परिवार के लिए कुछ अच्छा करने के लिए चलाना।
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    Video: क्रोध | सत्यानाश | नुकशान | Anger | Loss | kaise or kyo | कैसे और क्यों | Must Watch

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    अपने विश्वास या ध्यान का प्रयोग करें यदि आप ईश्वर पर विश्वास करते हैं, तो अपनी शक्ति और क्रोध को दूर करने की इच्छा के लिए प्रार्थना करें। जब ऐसा लगता है कि आप इस से निपट नहीं सकते हैं, तो दिव्य मदद मांगने से आपके हृदय को नरम करने में मदद मिल सकती है ताकि वह क्रोध को हमेशा के लिए जारी हो सके। चाहे आप एक विशेष विश्वास का दावा करें या नहीं, ध्यान आपके शरीर, मन और आत्मा को स्थिर करने का एक अच्छा तरीका है। ऐसे कई प्रकार के ध्यान होते हैं जो आप उपयोग कर सकते हैं, इसलिए आप और आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनिए।
  • अपनी पूजा केंद्र में एक धार्मिक नेता या अन्य लोगों के साथ परामर्श करें, जो आपके विश्वास को साझा करने और मार्गदर्शन करने के लिए आपके साथ साझा करते हैं। क्रोध और माफी के विषय पर लिखे गए अपने विश्वास या आध्यात्मिक पुस्तकों के लेखन पढ़ें।
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    आवश्यक सामाजिक स्थितियों से बचें अगर कोई आपको गुस्सा दिलाता है तो वह सामाजिक समारोह में होने वाला है और आप असंतोष की पिछली भावनाओं पर चर्चा करने या उसे उठाने के लिए प्रलोभन से बचना चाहते हैं, इस सामाजिक घटना में शामिल होने के साथ कुछ भी गलत नहीं है, भले ही दूसरों को पूरी तरह से इसका कारण समझ न पड़े।
  • उसी समय, आपको उस व्यक्ति को रोकना होगा जो आपको अपने जीवन को बर्बाद करने से गुस्सा दिलाता है। यदि दोनों अपने दोस्तों के बहुमत से साझा करते हैं, तो अपराधी की कंपनी से अपने दोस्तों के साथ समय तय करने का प्रयास करें।
    • सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

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