अवसाद का वर्णन कैसे करें
अवसाद कई मायनों में वर्णित किया जा सकता है - संक्षेप में, अवसाद में जीवन में उदासी या हित की हानि की लंबी अवधि का अनुभव शामिल है। अवसाद को समझने और इसके बारे में बात करने में सक्षम होने के लिए, किसी को अवश्य समझना चाहिए कि कैसे अवसाद लगता है, पता है कि इसके कारण क्या हैं और समझ कैसे भिन्न लिंगों के लोगों के बीच इसका भिन्नता भिन्न हो सकता है
सामग्री
अगर आपको लगता है कि आप या आपके प्यार वाले किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आप अपने देश में आपकी मदद करने के प्रभारी एजेंसी से संपर्क करने के लिए जानकारी पायेंगे।
चरणों
भाग 1
पता कैसे अवसाद लगता है
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Video: AGHAMARSHAN SUKTAM अघमर्षण सूक्तं Recitation Cures DEPRESSION अवसाद / STRESS तनाव - आचार्य राजेश्वर
अवसाद के दैनिक चक्र को समझें उदास व्यक्ति के लिए, जीवन चिंता, निराशा और थकान का चक्र है अवसाद को दिन के अंत में थकान से चिह्नित किया जा सकता है, जिससे गहरी नींद आती है, कि अक्सर बहुत लंबे होने के बावजूद, विश्राम नहीं दिया जाता है इसलिए, सुबह भय और चिंता से आते हैं, जो बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल बनाता है। यह भावनात्मक थकान व्यक्ति पर निर्भर करता है कि एक बोझ बन जाता है, बिस्तर से बाहर निकलने का सरल कार्य करने के लिए एक दुर्गम कार्य लगता है यह महसूस करता है कि व्यक्ति निराशा में घुटन या डूब रहा है यह ले जाने के लिए भारी बोझ है
- अवसाद हमेशा उदासी के रूप में नहीं दिखाया जाता है भावनात्मक थकावट की भावना भी एक व्यक्ति को चिड़चिड़ापन या बुरे मूड में बना सकती है।
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आपको पता होना चाहिए कि भावनात्मक दर्द वास्तविक दर्द पैदा कर सकता है। किसी विशिष्ट मूल के बिना और विशेष रूप से शरीर के किसी भी भाग के बिना अवसाद खुद शारीरिक दर्द के रूप में प्रकट कर सकते हैं। वास्तव में, अवसाद का निदान करना कठिन हो सकता है, क्योंकि मरीज़ कभी-कभी केवल अपने शारीरिक लक्षणों के बारे में बात करते हैं
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आपको पता होना चाहिए कि अवसाद सबकुछ अधिक कठिन बना देता है अवसाद के साथ, किसी भी प्रकार का आंदोलन एक मुश्किल काम की तरह लग सकता है। कुछ लोगों के लिए, रोजमर्रा के कार्यों को करना लगभग असंभव है उठना और बिस्तर में चारों ओर मोड़ से अधिक करना मुश्किल हो जाता है ऐसा लगता है कि बेडरूम को पार करने के लिए भी सच्चाई की एक योजना की आवश्यकता है, क्योंकि उदासीन व्यक्ति को ऐसा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा इकट्ठा करना पड़ सकता है।
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आपको परिप्रेक्ष्य में बदलाव की प्रतीक्षा करनी चाहिए। जिस तरह से परिवेश को देखा जाता है, वह अवसाद से प्रभावित हो सकता है। जब वास्तविकता निरर्थक दिखती है, तो हंसमुख स्वभाव को बनाए रखना मुश्किल है। यहां तक कि सूरज कम उज्ज्वल दिख सकता है और लगता है कि इसकी कुछ गर्मी सब कुछ एक अधिक ग्रे चमक उत्सर्जन करता है कम गंभीर अवसाद वाले लोग अनुभव करते हैं कि कुछ अवसादग्रस्तता यथार्थवाद कहलाता है। सामान्य तौर पर, लोग दुनिया को देखने के लिए इच्छुक हैं और खुद को एक सकारात्मक प्रकाश में रखते हैं, लेकिन यह प्रकाश अवसादग्रस्तता यथार्थवाद में गायब हो जाता है।
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आपको एहसास होना चाहिए कि सुखद चीजें इतनी दूर रहें इसे एनेडोनिया कहा जाता है इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति को पसंद है, जो चाहता है और उम्मीद है कि अगर वह अवसाद से पीड़ित है, तो उस पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है
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आपको इस तथ्य की गंभीरता को समझना चाहिए कि ऐसा लगता है कि आपकी भावनाएं परेशान कर रही हैं उदास व्यक्ति को निराशा की एक महान भावना हो सकती है और ऐसा लगता है कि कुछ भी उसे सकारात्मक भावनाओं को नहीं लाती है यह गहन भावनात्मक दर्द और सुखद भावनाओं की कमी बेहद भारी हो सकती है। ऐसा लग सकता है कि कोई भी स्पष्ट कारण नहीं है कि यह भावनात्मक दर्द खराब हो जाता है।
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ध्यान रखें कि कोई कैसे संभावित रूप से असंवेदनशील हो जाता है अवसाद का परिणाम व्यक्ति खाली महसूस कर सकता है, लंगड़ा और भावनाओं को महसूस करने में असमर्थ है। भावनाओं की कमी के कारण कोई व्यक्ति पूरी तरह अकेला दिख सकता है, यहां तक कि परिवार और दोस्तों से घिरा हुआ है।
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तुम्हें पता होना चाहिए कि मौत एक वैकल्पिक विकल्प है। अवसाद का दर्द और दुख इतना वास्तविक और निरंतर हो सकता है कि आत्महत्या एक तार्किक और सटीक प्रतिक्रिया की तरह दिखती है। उदास व्यक्ति आत्महत्या करने के बारे में कई बार बात कर सकता है इसका कारण यह है कि उन्हें आत्महत्या की राहत के अलावा, अलगाव, बेकार और निराशा का अंत नहीं दिख रहा है।
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आपको अवसाद और दुख के बीच का अंतर पता होना चाहिए। हर कोई समय-समय पर उदास होता है, लेकिन अवसाद अलग होता है। यह उदासी का एक एपिसोड नहीं है इसके विपरीत, अवसाद आमतौर पर शामिल हैं:
भाग 2
अवसाद के कारणों और परिणामों को जानिए
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आपको अवसाद के एटियलजि का पता होना चाहिए। यद्यपि यह संभव है कि अवसाद का कोई एक कारण नहीं है और यह ज्ञात नहीं है कि इसका कारण बनता है, कुछ कारक हैं जो भविष्यवाणी करते हैं कि किसी को अवसाद से ग्रस्त है, जिसमें शामिल हैं:
- एक प्यार की मौत
- एक प्यार की जुदाई
- एक वित्तीय नुकसान
- जीवन में कट्टरपंथी परिवर्तन, जैसे कि एक अलग शहर में जाना, नौकरियों के सेवानिवृत्त या बदलना
- व्यक्तिगत जीवन में संघर्ष, जैसे तलाक और तर्क
- थकान या अधिक काम
- अतिरिक्त जिम्मेदारियों, जैसे बच्चे का जन्म या बीमार माता-पिता या रिश्तेदारों की देखभाल करना।
- व्यक्तिगत जीवन में संघर्ष, जैसे भूमिकाओं और जिम्मेदारियों को बदलना, जो व्यक्ति के हितों और क्षमताओं के अनुरूप नहीं हैं।
- शारीरिक, यौन या भावनात्मक हिंसा
- परिस्थितियों और बीमारियों जैसे एचआईवी / एड्स, पार्किंसंस रोग, हृदय रोग या कैंसर
- मस्तिष्क में परिवर्तन कभी-कभी अवसाद किसी भी वैध कारण के लिए प्रकट नहीं होता है।
- हालांकि, बुरी चीजें होती हैं जब कुछ उदासी या मुश्किल भावनाएं सामान्य होती हैं। यदि स्थिति लगभग 6 महीने के बाद में सुधार नहीं होती है, तो यह माना जाता है कि एक बड़ी समस्या है।
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ध्यान रखें कि आम अवसाद क्या है अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में कुल वयस्क आबादी की अवस्था 6 या 7% प्रभावित करती है UU। निदान के मामलों में अधिकांश (70%) महिलाओं में हैं, लेकिन यह आंशिक रूप से हो सकता है क्योंकि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अवसाद के इलाज की मांग में और पुरुषों में आत्महत्या के उच्च जोखिम की वजह से अधिक सहज महसूस होती है।
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असुरक्षा के लक्षणों के लिए उस व्यक्ति को दूसरों से दूर रखने के लिए देखो नकारात्मक सोच के पैटर्न के कारण खुद को निजी हिम्मत और आत्मविश्वास की भावना दिन-रात दिखाई देती है। ये लोग लगातार उन विचारों से सताए जाते हैं जो उन्हें बताते हैं कि वे पर्याप्त नहीं हैं, प्यार करते हैं, प्यार करता है या दूसरों को खुश करने में सक्षम वे लगातार महसूस करते हैं कि दूसरों को उनकी कंपनी नहीं चाहिए इसलिए, अपने दिमाग में, बातचीत करना या दूसरों से संबंधित होने से बचने के लिए सबसे अच्छा होना चाहिए, हालांकि अतीत में वे उनके पास बंद हो गए हैं।
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देखें कि क्या व्यक्ति बुरी आदतों को प्राप्त करता है आदेश में इस अलगाव के लिए खुद को, चिंता और अकेलापन द्वारा लगाए गए दूर करने के लिए कुछ लोगों को शराब, ड्रग्स, जंक फूड और चीनी और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों में शरण लेने। शराब, शर्करा और कार्बोहाइड्रेट उन लोगों को अच्छा लगता है और उनके मनोदशा में सुधार करते हैं, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए हालांकि, एक बार अच्छी संवेदना गायब हो जाने पर एक ही विनाशकारी भावना फिर से प्रकट होती है। दुर्भाग्य से, विकारों और घबराहट खाने से अवसाद के साथ हाथ जाना होता है
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आपको नौकरी के प्रदर्शन में बदलाव की अपेक्षा करनी चाहिए। बुरा जानकारी अपर्याप्तता और कर्मचारियों गलत धारणा के बारे में उनकी भावना आपकी एकाग्रता, उत्पादकता, प्रदर्शन और प्रतिस्पर्धा को प्रभावित कर सकते के साथ एक उदास व्यक्ति प्रसंस्करण। अक्सर, उदास लोगों काम पर या, जबकि किसी भी गतिविधि महान मानसिक तीक्ष्णता की आवश्यकता है प्रदर्शन कर पीड़ित हैं।
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वजन में परिवर्तनों के लिए देखो अवसाद वजन में वृद्धि या कुछ मामलों में, वजन का एक बड़ा नुकसान है, जो अवसाद के नतीजे में से एक हो सकता है। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या वजन में होने वाले बदलावों का कारण या अवसाद है। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति मोटापे बन सकता है और फिर उनकी व्यक्तिगत छवि और कथित निजी नियंत्रण की कमी से निराश हो सकता है।
भाग 3
शैलियों के बीच मतभेदों को जानें
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आपको पता होना चाहिए कि पुरुष अपनी भावनाओं को छिपाने की अधिक संभावना रखते हैं जिस तरह पुरुष और महिला अवसाद का अनुभव करते हैं या जिस तरह से वे अपने लक्षण पेश करते हैं, वैसे ही अंतर मौजूद है और कभी-कभी यह सबसे स्पष्ट तरीका है। विशेष रूप से, पुरुषों की भावनाओं या भावनाओं के माध्यम से अवसाद दिखाने की संभावना कम है वे उदासी, निराशा और निष्ठा की भावनाओं के कम व्यक्तित्व हैं
- इसके बजाय, वे थोड़ा सा उत्तेजना के साथ परेशान या नाराज़ होकर अवसाद दिखा सकते हैं वे गुस्से के रूप में अपने लक्षण पेश करने की अधिक संभावना रखते हैं पुरुषों को थकान और अनिद्रा की अक्सर शिकायत करने की अधिक संभावना होती है और जिन गतिविधियों में वे एक बार आनंद लेते हैं उन्हें कम रुचि दिखाई देती है।
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आपको पता होना चाहिए कि एक उदास व्यक्ति सामाजिक संबंधों से बच सकता है वे कैसा महसूस होता है और कैसे समाज महसूस करने के लिए हमें चाहता है के बीच इस दर्दनाक निकटता करके, पुरुषों सुंदर परिवार और दोस्तों के रूप में संभव के साथ समय बिताने के लिए होने की संभावनाओं को कम करने के लिए प्रयास करते हैं कर रहे हैं। इसके बजाय, वे अपने काम में कठिन और कठिन प्रयास करते हैं या वे राहत पाने के लिए ड्रग्स या शराब का सहारा ले सकते हैं।
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अपने यौन आदतों में परिवर्तन पर ध्यान दें। पुरुषों में अवसाद उनके यौन जीवन में समस्याओं को जन्म दे सकता है यह सेक्स में रुचि की हानि का कारण बन सकता है और सीधा होने के लायक़ दोष का कारण बन सकता है।
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ध्यान रखें कि आत्महत्या पुरुषों और महिलाओं को एक अलग तरीके से कैसे प्रभावित करती है। यद्यपि महिलाओं को आत्महत्या का प्रयास करने की अधिक संभावना है, पुरुषों में सबसे अधिक आत्महत्या मृत्यु दर है इसका कारण यह है कि पुरुष अक्सर अपने आत्मघाती विचारों को तुरंत, तुरंत और तेज़ी से करते हैं, और आत्महत्या करने के लिए हथियारों जैसे अधिक घातक साधनों का भी इस्तेमाल करते हैं। दूसरी ओर, महिलाओं को अधिक जब गोलियाँ की अधिक मात्रा के साथ आत्महत्या करने की कोशिश की तरह उनकी आत्महत्या के विचार को पूरा करने की संभावना के बारे में अपने विचारों को अधिक खुला और कर रहे हैं।
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आपको पता होना चाहिए कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद अधिक प्रचलित है। हालांकि, अधिक महिलाओं को आरामदायक बताए या पुरुषों के लिए जो उदास नहीं हैं शामिल लगता है जब वास्तविकता अलग हो सकता है हो सकता है। हालांकि, यह सोचते हैं कि महिलाओं को अधिक पुरुषों की तुलना में उदास हो जाने की संभावना है, कारण निम्न में से कुछ हो सकता है:
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आपको पता होना चाहिए कि हार्मोनल चक्र महिलाओं को प्रभावित कर सकता है हार्मोन के मस्तिष्क के रसायनों के साथ एक सीधा संबंध हो सकते हैं जो मूड और भावनाओं को प्रभावित करने के लिए ज़िम्मेदार हैं। मासिक धर्म चक्र, रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था और प्रसूति के दौरान भावुक उतार-चढ़ाव आम हैं। यह एक एपिसोडिक अवसाद के रूप में शुरू कर सकता है (संक्षेप में बताया गया है, एक अस्थायी अवसाद) और जीर्ण अवसाद (एक आजीवन लड़ाई) को जन्म देती है।
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ध्यान दें कि किस दबाव के तहत कुछ महिलाएं अवसाद को गति दे सकती हैं मनोसामाजिक कारक भी महिलाओं में अवसाद के उच्च दर से संबंधित हैं महिलाओं दबाव है कि दूसरों के लिए उन्हें इस तरह अपने परिवार की देखभाल के रूप में अपनी जिम्मेदारियों से अधिक देखभाल करने के लिए, उम्मीद महसूस कर सकते हैं, पूर्णकालिक या अंशकालिक काम करते हैं और तनाव और ठोस और बरकरार संबंधों को बनाए रखने के लिए दबाव से निपटने के।
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ध्यान रखें कि स्टेशन पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित कर सकते हैं। मानसिक तनावपूर्ण विकार (एसएडी) कहा जाता है, एक विशेष मौसम की शुरुआत के साथ दिखाई देता है कि अवसाद, महिलाओं में और अधिक प्रचलित अवसाद के इस रूप को गर्म मौसम की शुरुआत से गायब हो जाता है, जैसे कि वसंत और गर्मी, लेकिन सर्दियों की शुरुआत के साथ वापस आती है हालांकि इस अवसाद का कारण अलग है, लक्षण एक ही कर रहे हैं: पूर्वता उदासी, मूड में परिवर्तन, चिंता, शर्करा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों के लिए cravings, और नींद।
अतिरिक्त संसाधन
| संगठन | फोन नंबर | इलेक्ट्रॉनिक पता |
|---|---|---|
| सैपटेल - मैक्सिको | 55 525 9-8121 | [email protected] |
| आशा की फोन - स्पेन | 91 45 9 00 50 | [email protected] |
| एसोसिआओन आइडा - अर्जेंटीना | (11) 4822- 99 66 | [email protected] |
| आशा की फोन - कोलम्बिया | 57 4) 448 2 9 45 | [email protected] |
| आशा की फोन - पेरू | 51 1 273 8026 | [email protected] |
| आशा की फोन - चिली | 56 4222 1200 | [email protected] |
| आशा की फोन - वेनेजुएला | 0241-8433308 | [email protected] |
| 24 घंटे - संकट क्लिनिक लाइन - यूएसए | 866-427-संकट (4747) | [email protected] |
| ऐसाना केंद्र - इक्वाडोर | 84 0040 08 | [email protected] |
| आशा की फोन - बोलीविया | 902 500 002 | [email protected] |
| अवसाद रिकवरी समूह | -- | [email protected] |
| BeFrienders वर्ल्डवाइड | -- | [email protected] |
युक्तियाँ
- यदि आपको किसी के अवसाद का वर्णन करना चाहिए, तो किसी और व्यक्ति से पूछिए कि अवसाद से पीड़ित होने के बारे में आपसे बात करनी है
चेतावनी
- अगर आप अपनी खुद की अवसाद का वर्णन करने की कोशिश करते हैं और आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने देश में आत्महत्या की रोकथाम लाइन को बुलाने के लिए इसे आपको विस्तार से बताएं।
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