कैसे गर्भवती तेजी से प्राप्त करने के लिए

पौष्टिक भोजन खाएं हमेशा संतुलित आहार खाएं और लोहा, कैल्शियम, फोलिक एसिड और प्रोटीन के लिए आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने वाले विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाएं। ये पोषक तत्व किशमिश, पत्तेदार साग, फलियां, ब्रोकोली और गढ़वाले पूरे अनाज ब्रेड में पाए जाते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड भी महत्वपूर्ण हैं, हालांकि यदि आप शाकाहारी हैं, तो आपको मछली लेने शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि ये एसिड भी सन बीज और पागल में पाए जाते हैं।

एक स्वस्थ वजन तक पहुंचें यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप सामान्य वजन वाली महिला की तुलना में गर्भवती होने के लिए दो बार लंबे समय तक ले सकते हैं। यदि आप अपने आदर्श वजन से नीचे हैं, तो आप चार गुना अधिक ले सकते हैं। इसलिए, अपने चिकित्सक से बात करें कि व्यायाम करने के लिए आपको व्यायाम करने में मदद मिलेगी बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य।

शराब की खपत को सीमित करें आपको अभी भी पता नहीं है कि आपकी प्रजनन क्षमता कितनी है, या यदि यह वास्तव में किसी तरह से सीमित है हालांकि, खेद से सुरक्षित होना बेहतर है, इसलिए यदि आप इसका उपभोग करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने आप को नियमित बियर के 360 मिलीग्राम [12 ऑउंस], 150 मिलीलीटर [5 ऑउंस] टेबल वाइन में 45 मिलीग्राम [1.5 ऑउंस] तक सीमित करें। आसुत शराब का) दैनिक

धूम्रपान बंद करो अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो जैसे ही आप यह तय करते हैं कि आप गर्भवती होना चाहते हैं, इसे रोकना क्योंकि यह आदत आपकी प्रजनन क्षमता को कम कर सकती है और एक्टोपिक गर्भ और गर्भपात होने का खतरा बढ़ सकता है। यह जन्मजात दोषों की एक श्रृंखला, जैसे कि कम जन्म के वजन और फेफड़े के अंडकोवेलमेंट का उत्पादन करने के लिए भी जाना जाता है।

प्रीनेटल विटामिन लें प्रैनेटिकल विटामिन आपके शरीर को किसी अन्य व्यक्ति को खिलाने के कार्य के लिए तैयार करते हैं। उनके पास अतिरिक्त फोलिक एसिड भी होते हैं, जो कि विकासशील भ्रूण में स्पाइना बिफिडा को रोका जा सकता है। चूंकि यह विकृति आम तौर पर माता को गर्भवती होने से पहले विकसित होती है, डॉक्टरों को ये विटामिन लेने की सलाह देते हैं जैसे ही आप यह तय करते हैं कि आप एक परिवार शुरू करना चाहते हैं।

डॉक्टर के पास जाओ मैं शायद एक पूर्ण परीक्षा करूँगा और आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करूँगा उसे बताएं कि क्या आप किसी डॉक्टर के पर्चे वाली दवा, विटामिन या हर्बल सप्लीमेंट्स लेते हैं, तो वह आपको बता सकता है कि कौन से लोगों को रोकना चाहिए और कौन सा सुरक्षित है उसे निम्नलिखित बिंदुओं के बारे में बताएं:

यदि आवश्यक हो तो किसी विशेषज्ञ पर जाएं 35 वर्ष बाद महिलाओं ने धीरे-धीरे उर्वरता के स्तर को कम करना शुरू कर दिया है, जबकि पुरुषों के मामले में प्रभाव कम स्पष्ट हैं। इसलिए, यदि आप 35 वर्ष से कम हो, तो एक डॉक्टर के पास प्रजनन परीक्षण करने के लिए एक वर्ष तक गर्भ धारण करने की कोशिश करें। यदि आप बड़े हो, तो केवल छह महीने का इंतजार करें और पहले अपने नियमित स्त्रीरोग विशेषज्ञ या डॉक्टर से पहले एक विशेषज्ञ को संदर्भित करें यदि आवश्यक हो। गर्भवती होने के लिए अपने सभी उपायों के बारे में अपने चिकित्सक को ब्योरा दें। ध्यान रखें कि आप जिन सामान्य परीक्षणों से गुजरेंगे वे निम्न हैं:

हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग करना बंद करो इन तरीकों (गोलियां, पैच, अंतर्गर्भाशयी उपकरणों, डेपो-प्रोवेरा, आदि) आपके मासिक धर्म चक्र को बदल सकते हैं। यदि आप अपनी गर्भावस्था की योजना बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने चक्र की अवधि, साथ ही गर्भ निरोधकों के उपयोग के बिना अपनी अवधियां पता करनी चाहिए। यदि आप गोली ले रहे हैं या पैच का उपयोग कर रहे हैं, तो आपके शरीर को उसके चक्र को नियंत्रित करने के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता है।

अपने बेसल शरीर के तापमान का आरेख बनाएं। आपका बेसल तापमान (दी 24 घंटे की अवधि में सबसे कम शरीर का तापमान) ओव्यूलेशन के कुछ दिनों के बाद 0.11 डिग्री सेल्सियस (0.2 डिग्री फ़ारेनहाइट) बढ़ेगा। इसे मापने के लिए, केवल एक बेसल थर्मामीटर का उपयोग करें, क्योंकि आपको उतार-चढ़ाव जो एक से कम डिग्री है, जो नियमित थर्मामीटर से पता लगाना मुश्किल है, के लिए दिखना चाहिए। आप इसे अपने स्थानीय फार्मेसी में प्राप्त कर सकते हैं।

ग्रीवा बलगम की जाँच करें अपने रंग और बनावट की जांच करें, यह बढ़ेगा और आपके अंडाशय के नजदीक के क्षणों में अधिक फिसलन हो जाएगा। यदि आप इसे अपनी उंगलियों के बीच फैल सकता है, तो इसका मतलब है कि आप संभवतः ओवुलिंग कर रहे हैं। इन परिवर्तनों का पता लगाना मुश्किल हो सकता है, इसलिए उनका नियमित रूप से निरीक्षण करें

एक ओवुलेशन किट खरीदें ओव्यूलेशन किट अग्रिम में एक दिन अंडे की रिहाई का अनुमान लगा सकते हैं। वे गर्भावस्था परीक्षण के रूप में एक ही पद्धति का उपयोग करते हैं, लेकिन उन्हें 20 से 50 डॉलर के बीच खर्च किया जा सकता है आप उन्हें अपनी स्थानीय फार्मेसी में खरीद सकते हैं

स्नेहक का उपयोग करने से बचें कृत्रिम स्नेहक शुक्राणुओं को धीमा या मार सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात ये है कि आपके साथी को पिछले खेलों के लिए समय लगता है। हालांकि, अगर आपको स्नेहक का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो प्राकृतिक तेल जैसे खनिज तेल या कैनोला तेल का चयन करें।