कैसे अद्भुत हो और 50 के बाद फिट हो

धूम्रपान बंद करो. बड़े वयस्कों में उम्र बढ़ने और बीमारियों का मुख्य और रोकथाम कारण धूम्रपान है धूम्रपान से होने वाली मौतों की अत्यधिक संख्या उम्र के साथ बढ़ जाती है 60% धूम्रपान करने वालों ने 13 साल की उम्र में धूम्रपान शुरू कर दिया। उनके लिए, उम्र बढ़ने 13 से शुरू होता है और 30 में नहीं होता क्योंकि यह गैर धूम्रपान करने वालों के साथ होता है तम्बाकू ही एकमात्र उत्पाद है जो मारता है और शायद आप को मार डालेगा यदि आप इसका उद्देश्य इसके उद्देश्य के लिए उपयोग करते हैं धूम्रपान से हुई स्वास्थ्य समस्याओं की लंबी सूची में आप स्मृति हानि जोड़ सकते हैं। धूम्रपान करने वालों के अल्जाइमर से पीड़ित होने का जोखिम दो बार है, उन लोगों की तुलना में जो कभी धूम्रपान नहीं करते। अब धूम्रपान बंद करो: यह कभी बहुत देर तक नहीं है अगर आप अब धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप भविष्य में मेमोरी खोने के जोखिम को कम कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि धूम्रपान करने वाले लोगों को कम उम्र में झुर्रियां होती हैं, जो नॉन-मीकर्स की वजह से अपमानित एंजाइमों के कारण होती हैं। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए सम्मोहन का प्रयोग पुरुषों में 30% और महिलाओं में 23% प्रभावी होता है ... "ऐसा लगता है कि पुरुषों को पुरुषों की तुलना में धूम्रपान करने की संभावना अधिक होती है या चिंतित। "

नियंत्रण तनाव तनाव आपको बीमार बना सकता है और आपको अपने से अधिक उम्र के दिखने में मदद कर सकता है। जब आप जोर देते हैं, यह आपके चेहरे, रवैया और आपकी नींद की आदतों में परिलक्षित होता है। तनाव अनिद्रा का मुख्य कारण है और यदि आप पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो आप बहुत तेज उम्र में।

पर्याप्त नींद जाओ. ज्यादातर लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलता है! करीब 40% अमेरिकियों के बीच घूमते हैं, घूमते हैं और कई बार जागते हैं जब उन्हें सो जाना चाहिए। ये लक्षण अनिद्रा के विशिष्ट उदाहरण हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम नींद विकार। सात से आठ घंटे सोना सबसे अच्छा है, लेकिन हम में से ज्यादातर इसे नहीं कर सकते। पर्याप्त आराम के बिना, जो तब होता है जब शरीर को फिर से जीवंत किया जाता है, आप थके हुए जागते हैं, काले घेरे और सूजी हुई आँखों के साथ। झुर्रियाँ एक और संकेत हैं कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है आप अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं जैसे कि ठीक से व्यायाम करना, उचित खाने की आदतों, वजन कम करना, शराब की खपत को सीमित करना और धूम्रपान छोड़ना यदि आप इनमें से कोई काम नहीं करते हैं, तो नींद प्राप्त करना कठिन हो सकता है