स्लीपवॉकिंग से कैसे बचें

जो लोग नींद में चलने से ग्रस्त बिस्तर पर बैठते हैं और खोला उसकी आँखें एक बेजान ताक,, (जैसे बात कर और ड्रेसिंग के रूप में) नियमित गतिविधियों कर रही है, दूसरों के लिए जवाब नहीं मुश्किल से जागने कर सकते हैं, भ्रमित हो जब वे जाग और उसके बाद नहीं इसे अगले दिन याद रखें हालांकि यह असामान्य है, कभी-कभी लोग सड़क पर जाते हैं, गाड़ी चलाते हैं, पेशाब करते हैं, यौन संबंध रखते हैं, खुद को चोट पहुँचाते हैं या जब वे जागते हैं तो हिंसक हो जाते हैं। ज्यादातर स्लीपिंग करने वाले एपिसोड 10 मिनट से भी कम समय के लिए रहते हैं, लेकिन कभी-कभी वे करीब आधे घंटे तक रह सकते हैं। अगर आप या आपके घर में किसी को नींद से भटकना पड़ता है, तो कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

चरणों

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अपने घर में अन्य लोगों को चेतावनी दें ताकि वे तैयार हों। स्लीप वॉकर को देखकर उन लोगों के लिए भयावह या भ्रामक हो सकता है जो नहीं जानते कि क्या हो रहा है। यदि वे जानते हैं, तो वे इस स्थिति से व्यक्ति को सौंपने में मदद कर सकते हैं।

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अगर किसी नींद का चलन गंभीर, खतरनाक या अंतर्निहित हालत से संबंधित होने के लक्षण दिखाता है तो एक डॉक्टर पर जाएं। इसके अलावा, व्यक्ति को एक डॉक्टर से मिलने चाहिए, अगर उनकी नींद चलने वाली निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

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बिस्तर पर जाने से पहले आराम करो तनाव और चिंता लोगों को जो एक सोचा था कि एक प्रकरण हो सकता है। बिस्तर पर जाने या अच्छा "नींद स्वच्छता" का अभ्यास करने से पहले एक छूट के दिनचर्या की स्थापना करें इसमें निम्न शामिल हो सकते हैं:

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तनाव को नियंत्रित करने के लिए अपने कौशल में सुधार करें। अपनी नींद बदलने से इसे रोकने के लिए तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके विकसित करें तनाव अक्सर स्लीपोकॉकिंग से संबंधित होता है

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स्लीपवॉकिंग के एपिसोड रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी का उपयोग करें। इस बात की आवश्यकता हो सकती है कि घर में कोई अन्य व्यक्ति एपिसोड होने वाली आवृत्ति और रात के समय का ट्रैक रखता है। एक पत्रिका का उपयोग करें ताकि सभी जानकारी एक ही स्थान पर हो।

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अग्रिम में जागने की कोशिश करो यह एक ऐसी तकनीक है जिसकी आवश्यकता है कि व्यक्ति को पता है कि रात के समय में वह आमतौर पर किस प्रकार सोते हैं, ताकि किसी और को उस क्षण से पहले थोड़ा जाग सकें।

Video: क्यों आप Sleepwalk है?

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अपने शराब की खपत को कम करें शराब से नींद की गड़बड़ी हो सकती है और स्लीपवॉकिंग को ट्रिगर कर सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले शराब पीने से बचें

Video: नींद में 101

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यह जानने के लिए कि आपके नींद का चलन अन्य अंतर्निहित हालत का लक्षण है, अपने डॉक्टर से बात करें। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, स्लीपवॉकिंग एक अधिक गंभीर स्थिति का संकेत नहीं है, कुछ ऐसी स्थितियां हैं जो इसे ट्रिगर कर सकती हैं:

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यह देखने के लिए परीक्षण करें कि क्या उनके पास नींद विकार है या नहीं। शायद, यह आपको एक नींद प्रयोगशाला में सोने की आवश्यकता होगी। एक नींद की प्रयोगशाला है, जहां आप रात बिताते हैं ताकि डॉक्टरों की एक टीम पोलीमोमोनेोग्राफी कर सकें सेंसर आपके शरीर (आमतौर पर आपके मंदिरों, आपकी खोपड़ी, अपनी छाती और आपके पैरों से जुड़ा) को कंप्यूटर से जोड़ देगा, जो आपकी नींद पर नजर रखेगा। डॉक्टर निम्न उपाय करेंगे:

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दवाओं का परीक्षण करें कुछ मामलों में, आपका चिकित्सक नींद की घड़ी से निपटने के लिए दवाएं लिख सकता है कभी-कभी निम्नलिखित दवाएं निर्धारित की जाती हैं: