कैसे हानिकारक खाद्य additives से बचने के लिए

बहुत से लोग खाद्य पदार्थों में उपस्थित होने वाले प्रकारों और मात्रा के बारे में अधिक जानकारी रखते हैं। इसके अलावा, एक प्रेरणा होती है जो उन्हें "पूरी तरह से" प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का उपयोग करने के लिए या बिना योजक या परिरक्षकों के उपभोग करने का संचालन करती है यह माना जाता है कि कुछ खाद्य additives हानिकारक हैं और स्वास्थ्य की समस्याओं का कारण बन सकता है अगर अक्सर या प्रचुर मात्रा में मात्रा में खपत होती है। हालांकि, वर्तमान में भोजन में उपयोग किए जाने वाले एडिटिव्स औसत स्वस्थ व्यक्ति के लिए सुरक्षित माना जाता है। एफडीए सभी खाद्य योज्य (संरक्षक, स्वाद, colorings, बनावट, आदि) को नियंत्रित करता है, जिस तरह से वे इस्तेमाल कर रहे हैं, मात्रा भोजन में जुड़ जाते हैं और है कि उपभोक्ताओं के लिए सुरक्षित हैं। ये additives भोजन ताजा रखने, सुरक्षा के अपने स्तर में वृद्धि, अपने पोषण मूल्य को बनाए रखने और इसके रूप में सुधार करने में मदद करते हैं। आप हानिकारक खाद्य योज्य की एक न्यूनतम मात्रा का उपभोग करना चाहते हैं या तो अगर आप उन्हें पूरी तरह से बचना चाहते हैं, तो आप सीखना चाहिए कि कैसे खाद्य लेबल ध्यान से पढ़ें और उन जो आदतन समस्याओं के कारण की पहचान।

चरणों

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डाईकेटील वाले उत्पादों का उपयोग करना बंद करें पीले नंबर 5 के विपरीत, डायएक्टाइल एक स्वाद है, न कि डाई। यह विभिन्न प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उपयोग किया जाता है और कुछ प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों से जोड़ा गया है।

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नाइट्रेट या नाइट्राइट वाले खाद्य पदार्थों से बचें नाइट्रेट्स और नाइट्रेट्स दोनों बहुत ही आम संरक्षक हैं जो कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि ये एडिटिव्स विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं, खासकर अगर वे बड़ी मात्रा में भस्म हो जाते हैं

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प्रोपेलपार्बेन के साथ भोजन का उपभोग न करें प्रोपीलापरैबेन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाया गया एक संरक्षक है जो उन्हें नवसिखुआ रखने में मदद करता है। यह विशेष परिरक्षक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता में पाया जाता है

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सभी खाद्य पदार्थों से बचें जो कि ओलेस्ट्रा होते हैं आपको एक एडिटिव के नाम को याद किया जा सकता है यह बहुत लोकप्रिय था जब कम वसायुक्त और आहार आहार बाजार में पहुंचे। यह घटक वसा के लिए एक विकल्प है और इसकी खपत कुछ अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है।

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स्वादिष्ट मिश्रित या "ट्रेडमार्क" ड्रेसिंग वाले खाद्य पदार्थों को खरीदना न करें। कुछ खाद्य पदार्थ उनके घटक सूचियों में अधिक जटिल घटकों को पेश कर सकते हैं कंपनियां, "स्वामित्व के मिश्रण" (जैसे मसाले या फ्लेवर के मिश्रण) को बिना सटीक इंगित किए लेबल के स्थान पर रख सकती हैं।

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भोजन कंटेनर पर विज्ञापन पढ़ें यदि आप किसी भी additive, घटक या भोजन से बचने जा रहे हैं - यह महत्वपूर्ण होगा कि आप उत्पाद पैकेजिंग में उनकी पहचान कैसे करें। कंटेनर के कई बिंदु हैं जहां आप सामग्री के बारे में जानकारी पा सकते हैं। पहले आपको भोजन के सामने का लेबल देखना होगा

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सामग्री की सूची की जांच करें यह सूची पोषण मूल्य तालिका का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होगा। यदि आप कुछ प्रकार के एडिटिव्स, खाद्य पदार्थ या अवयवों से बचने के लिए चाहते हैं, तो आपको सावधान रहना होगा कि आप जो खाद्य पदार्थ खरीदते हैं, उस घटक सूची को देखें।

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आपके घर पर मौजूद भोजन के जोड़ों की जांच करें आपको कुछ एडिटिव्स या खाद्य सामग्री से बचने में कठिनाई हो सकती है आप जो खरीदते हैं उसकी समीक्षा करने के अतिरिक्त, आपको उन खाद्य पदार्थों की समीक्षा भी करनी होगी जो आपके पास पहले से मौजूद हैं

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100% जैविक खाद्य पदार्थ खाएं यह आपके आहार में हानिकारक खाद्य additives से बचने और कम करने का एक और तरीका होगा। लेबल पर यह संदेश आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि किस खाद्य पदार्थ में कम एडिटिव्स हैं

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संसाधित मांस से बचें प्रसंस्कृत मांस खाद्य पदार्थों का एक समूह है जो अधिक से अधिक संसाधित होते हैं और इनमें कई योजक होते हैं (कुछ हानिकारक नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स सहित)। यदि आप हानिकारक एडिटिव्स से बचना चाहते हैं, तो आपको इन प्रकार के प्रोटीन को छोड़ देना चाहिए।

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उन अनाज का उपभोग करें जिन्हें कम से कम संसाधित किया जाता है वहाँ कुछ प्रकार के अनाज (विशेषकर रोटियां) होते हैं जिनमें हानिकारक additives भी होते हैं। इन प्रकार के खाद्य पदार्थों को लेने के बजाय, अनाज समूह से दूसरे, स्वस्थ विकल्पों का चयन करें।

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