यदि आप सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित हैं, तो दोस्तों को कैसे बनाएं

दोस्त होने से बहुत फायदेमंद और समृद्ध हो सकते हैं, लेकिन उन्हें बनाना और उन्हें रखना आसान नहीं होता है। हो सकता है कि आप करीबी दोस्त चाहें, लेकिन आपको यह नहीं पता कि इसे हासिल करने के लिए क्या करना है, खासकर यदि आप सामाजिक चिंता विकार से ग्रस्त हैं हालांकि, आप इसे दूर करने और सिर्फ एक छोटी सी प्रतिबद्धता और दृढ़ता से अच्छे दोस्त बनाने में सक्षम होंगे।

चरणों

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अपनी असुरक्षाओं पर काबू पाएं जो लोग सामाजिक घबराहट से पीड़ित होते हैं, वे अक्सर कम आत्मसम्मान से निपटते हैं, जिससे उन्हें महसूस होता है कि उनके पास मित्र होने के लायक नहीं हैं, अन्य लोग उन्हें उबाऊ मानते हैं या उनके दोस्तों द्वारा उनका न्याय किया जाता है। "त्रुटियों"। इन मामलों में, आपको यह अवश्य समझना चाहिए कि ये विचार चिंता का एक लक्षण हैं और यह कि वे दूर करने के लिए वास्तविक नहीं हैं।

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धीरे-धीरे सामाजिक स्थितियों के संपर्क के स्तर को बढ़ाएं उदाहरण के लिए, आप उन परिस्थितियों की एक सूची बना सकते हैं जो आपको चिंता का कारण बनती हैं और कम से कम सबसे ज्यादा तनावपूर्ण होने तक उन्हें आरोही क्रम में क्रमबद्ध कर सकती हैं। फिर, आप उनमें से प्रत्येक के लिए खुद को बेनकाब करने का प्रयास कर सकते हैं

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उद्देश्य स्थापित करें जैसा कि आप अपने डर पर काबू पाने के रूप में आप विभिन्न लक्ष्यों को निर्धारित करना शुरू कर सकते हैं। यह अधिक चुनौतियों का सामना करने का एक अच्छा तरीका है जो न केवल आपकी प्रगति में मदद करेगा बल्कि यह भी आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य तक पहुंचने से प्रेरित होगा।

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सोशल नेटवर्क में अक्सर नहीं होने का विचार करें हालांकि ये वेबसाइटें लोगों के संपर्क में आसान बना देती हैं, लेकिन वे कुछ लोगों के लिए सामाजिक चिंता का एक महत्वपूर्ण ट्रिगर भी हैं। यदि हां, तो इसके साथ निपटने के लिए कुछ विकल्प आपके खाते को समाप्त कर सकते हैं या सोशल नेटवर्क पर केवल एक सीमित समय खर्च कर सकते हैं।

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अजनबियों के साथ सामाजिक रूप से बातचीत करना अभ्यास करें। एक तरह से बातचीत के बारे में जानने के डर से निपटने का एक तरीका उन लोगों के साथ अभ्यास करना है जिन्हें आप फिर से नहीं देखेंगे। उदाहरण के लिए, आप एक पंक्ति में या आपके सीटमाट के साथ बस के सामने व्यक्ति के साथ बातचीत कर सकते हैं इस तरह, आपको और अधिक आरामदायक महसूस होगा, जब बाद में, आपको उन लोगों से बात करनी होगी जिन्हें आप फिर से देखना चाहते हैं।

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भूमिका खेल की कोशिश करो आप अपने विकार के बारे में जानता है और आपकी मदद करना चाहता है, उस व्यक्ति के साथ एक भूमिका निभाकर वार्तालापों में शामिल होने का अभ्यास भी कर सकते हैं। वे कुछ ऐसी स्थिति का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं जो आपको चिंता का कारण बनती है और फिर आप इस पर प्रतिक्रिया के लिए कह सकते हैं कि आपने इसे कैसे संभाला था।

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अगर वे आपको अस्वीकार करते हैं, तो निराश मत हो आमतौर पर, कुछ बिंदु पर, आप लोग हैं, जो आप से बात करना नहीं चाहते जिसे पूरा करते हैं, विशेष रूप से के रूप में आप और अधिक प्राप्त करने और अपने आप को उजागर अधिक लोगों के लिए बात कर रही है। हालांकि, खिड़की अस्वीकृति इस तरह स्वीकार करने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है, तो आप इस पर मिलता है और आप दे बंद लोगों से बात कर रही जारी रखने के लिए बिना आगे बढ़ना चाहिए।

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Video: किसी ने वी.एस. सामाजिक चिंता सामाजिक चिंता के बिना के साथ किसी ने

अपने सहयोगियों के साथ सामूहीकरण करें दोस्तों का एक अन्य संभावित स्रोत आपके सहयोगियों है, खासकर यदि आप कार्यालय के वातावरण में काम करते हैं एक कामकाजी रिश्ते से दोस्ती का विकास करते समय आपको थोड़ा सा खर्च कर सकते हैं, अंत में यह आपके सहकर्मियों के साथ अपने हितों को साझा करने के लिए उपयुक्त होगा।

Video: What is an Anxiety and how to Overcome it?

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एक क्लब में शामिल हों ये लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि वे आमतौर पर विशिष्ट गतिविधियों या रुचियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे आप दूसरों के साथ बात करने के लिए कुछ कह सकते हैं। आप अख़बार को चेक करके या ऑनलाइन खोज कर स्थानीय क्लब पा सकते हैं।

Video: 5 तरीके अपनी खुद की पर सामाजिक चिंता से निपटने के लिए

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स्वयंसेवा का प्रयास करें नए लोगों से मिलने और मित्रों को बनाने का एक और शानदार तरीका एक कारण के लिए स्वयंसेवा करना है जिसे आप सचमुच पसंद करते हैं, क्योंकि यह संभावना है कि कर्मचारी या अन्य स्वयंसेवकों के साथ मिलकर आपके हित और जुनून होते हैं।

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किसी ऐसे व्यक्ति से पूछो जिसे आप अपने दोस्तों से मिलवाएं यह नए लोगों से मिलने का सबसे आसान तरीका है अपने दोस्तों या रिश्तेदारों में से कोई भी आपके दोस्तों के अपने चक्र का विस्तार करने में मदद कर सकता है।

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Video: सामाजिक चिंता के साथ दोस्त बनाने के लिए कैसे

अजनबियों के साथ बातचीत प्रारंभ करें हालांकि यह डरा देता लग सकता है, सच्चाई यह है कि अजनबियों से बात करना आपको उत्कृष्ट परिणाम भी दे सकती है। जिन लोगों के साथ आप बात नहीं कर रहे हैं, उनसे बात करना शुरू करना आसान हो सकता है, लेकिन आप अक्सर देख सकते हैं (उदाहरण के लिए, जो लोग आपके या आपके कक्षा में सहयोगियों के समान योग लेते हैं)।

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नए लोगों के साथ योजना बनाओ जिन्हें आप जानते हैं भले ही आप नए लोगों से मिलते हैं, अगर आप परिचितों से दोस्तों को कूदना चाहते हैं, तो आपको फिर से मिलने की योजना बनानी चाहिए। इसके लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डर को इस विचार के रूप में छुटकारा दें कि वह व्यक्ति आपका दोस्त नहीं बनना चाहता है और फिर बस पूछें कि क्या वह किसी समय आपको मिलना चाहेंगे।

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अपनी योजनाएं पूरी करें सामाजिक चिंता विकार वाले लोगों के लिए यह सामान्य है कि वे दूसरों के साथ योजना न करें या आखिरी पल में उन्हें रद्द न करें। इससे आसानी से आसानी से खराब होने के लिए एक नई दोस्ती हो सकती है। इसलिए, योजनाओं को रद्द करने से बचें जितना संभव है जब तक आपके पास ऐसा करने का कोई अच्छा कारण नहीं है।

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अपने दोस्तों की सहायता करें यह उनको दिखाएगा कि आप उनकी देखभाल करेंगे और उनकी दोस्ती मजबूत बनाएंगे, और जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तो वे बदले में आपकी सहायता करने की अधिक संभावना होगी।

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दूसरों के साथ व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आप उनका इलाज करें अपने दोस्तों के संपर्क में रखने के अलावा, आपको अपने रिश्ते को बनाए रखने के लिए उन्हें भी अच्छी तरह से व्यवहार करना चाहिए। इस बारे में सोचें कि आप दूसरों के प्रति उस उपचार का इलाज और पुन: उत्पन्न करने के लिए दूसरों को कैसे पसंद करते हैं।