सक्रिय ध्यान कैसे करें

सक्रिय ध्यान एक शैली है जो मौन के बाद आंदोलन का प्रस्ताव करता है। यह हिंदू रहस्यवादी भगवान श्री रजनीश द्वारा बनाई गई थी, जिसे बाद में ओशो के नाम से जाना जाता था। उन्होंने लगभग 100 ध्यान तकनीकों का प्रस्ताव किया उनका मानना ​​था कि आधुनिक दुनिया के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल ध्यान की शैली अधिक व्यावहारिक थी। सक्रिय ध्यान चरणों में किया जाता है और मन को शांत करने और दुनिया की बेहतर जागरूकता पैदा करने में मदद कर सकता है। वहां अभ्यास करने के लिए कोई सटीक तरीके नहीं हैं क्योंकि कई प्रकार हैं - हालांकि, कुछ दिशानिर्देश हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं और जिस पर आप अपने भविष्य की ध्यान रूटीनों को आधार बना सकते हैं। यह लेख आपको सक्रिय ध्यान अभ्यास करने में सीखने में मदद करेगा

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एक आरामदायक सतह पर खड़े हो जाओ सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 1 घंटे के लिए चारों ओर घूमने के लिए बहुत सारे कमरे हैं।

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10 मिनट के लिए नाक से जल्दी और गहराई से साँस लें इन्हलिंग से पहले जितना संभव हो उतना गहराई से छिड़कने पर ध्यान दें। अपना सांस तेज और तेज बनाने की कोशिश करें, लेकिन अपने फेफड़ों के माध्यम से गहराई से साँस लें।

आपका लक्ष्य आपके शरीर का ट्रैक खोना होगा और "साँस लेने में" होगा।

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10 मिनट के लिए एक उच्छृंखल तरीके से स्थानांतरित करें कूद, नृत्य, जोर से चिल्लाओ, हंसी, चिल्लाओ और अपने शरीर के आंदोलनों का ट्रैक खोना।

आपका लक्ष्य कुछ भी नहीं बनाए रखने और आपके शरीर के लिए एक विजन बनाना होगा।

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अपने सिर को ऊपर अपने सिर उठाएं

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चिल्लाते हुए ऊपर और नीचे कूदो "ओह!"फिर से और फिर से इसे 10 मिनट के लिए करें

हर बार जब आप ऐसा करते हैं, तो चीख को महसूस करने का प्रयास करें जो आपके शरीर के केंद्र के माध्यम से घूमता है।

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एक मुद्रा में रुकें और 15 मिनट तक वहां रहें।

ध्यान रखें कि आपके शरीर के साथ क्या होता है आपका लक्ष्य इस समय के दौरान "सब कुछ गवाह" करने के लिए होगा और आपके द्वारा बनाई गई ऊर्जा को महसूस करने के लिए और आपके लिए चलता है। ओशो ध्यान कुछ भी नहीं ले जाने का प्रस्ताव करता है, लेकिन गहरी साँस लेने में धीरे धीरे आगे बढ़ना है।

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15 मिनट के लिए नृत्य हँसो, रोना, गाना या कोई भी आंदोलन जो आपको इस समय खुश करता है।

आपका लक्ष्य आंदोलनों के साथ ध्यान का जश्न मनाने और आपके शरीर को छोड़ना होगा।