अपने बच्चे के टायर को कैसे जल्दी से खोना है

जब वजन कम करने की बात आती है, तो हमेशा ऐसा क्षेत्र होता है जो हमें समस्याएं देता है कुछ लोगों के लिए, वसा कूल्हे और जांघों में केंद्रित है, जबकि दूसरों के लिए यह हथियारों में है अपने विशिष्ट समस्या क्षेत्र के बावजूद, एकमात्र समाधान शरीर भर में वसा खोना है। शरीर के केवल एक हिस्से में वजन का इलाज करना या खोना व्यावहारिक रूप से असंभव है। वजन कम करने और अपने पेट को टोन करने के लिए आपको अपने आहार, व्यायाम और जीवनशैली के कुछ पहलुओं को बदलना होगा।

चरणों

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अपनी कैलोरी खपत कम करें दुर्भाग्य से, शरीर के एक क्षेत्र में वसा खोने का कोई रास्ता नहीं है। यदि आप प्रेम से निपटने के लिए छुटकारा चाहते हैं, तो आपको हर दिन कम कैलोरी लेने वाले शरीर में अपना वजन कम करना चाहिए।

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संतुलित आहार ले लो आपका आहार ज्यादातर फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन से बना होना चाहिए। यदि आपके पास एक संतुलित आहार है जिसमें इन खाद्य समूह शामिल हैं, तो आप हर दिन प्रत्येक पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा में उपभोग करने के लिए सुनिश्चित होंगे।

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विशेष रूप से दुबला प्रोटीन, फलों और सब्जियों पर ध्यान दें खाद्य पदार्थों के इस मिश्रण से आप अपना वजन कम करने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से पेट में जमा होने वाले शरीर में वसा।

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आपके कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें यदि आप मुख्य रूप से प्रोटीन, फलों और सब्जियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को न्यूनतम करना चाहिए जो आप रोजाना खाते हैं। इससे लॉन्टिटास में वजन घटाने में तेजी आएगी

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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और जंक फूड को सीमित करें इन खाद्य पदार्थों में से कई कैलोरी में बहुत अधिक हैं उन्हें सीमित करके, आप सामान्य रूप से वज़न कम करते हैं और संयोगवश, उन अवांछनीय छोटे पहलुओं

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हाइड्रेटेड रहें अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है इसके अलावा, प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना भी वजन कम करने में मदद करता है।

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अपने सैंडविच पर ध्यान दें भोजन के बीच गाजर, अजवाइन, सेब और दही जैसे स्वस्थ नाश्ते खाने की योजना बनाएं उच्च कैलोरी स्नैक्स आपको वजन कम करने से ही रोका नहीं, बल्कि आपको वजन बढ़ाने के लिए भी करते हैं।

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रूसी gyrations की कोशिश करो पारंपरिक व्यायाम से यह अभ्यास थोड़ा आसान है, लेकिन छोटे टायर और ओलिकिक्स को मजबूत करने पर केंद्रित है। इसे निम्नलिखित तरीके से करें:

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अभ्यास की ओर की प्लेटें लोहे का अभ्यास पूरे धड़ को टोन करने के लिए उत्कृष्ट है, लेकिन साइड प्लेट के प्रकार में विशेष रूप से ओलिकी काम करता है। ऐसा करने के लिए:

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अपने संपूर्ण शरीर को टोन करने के लिए व्यायाम सीखें पूरी तरह से शरीर toning के अलावा, योग और Pilates आप लंबे और दुबला मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति देते हैं। इन प्रकार के व्यायाम उन लोगों के लिए आदर्श होते हैं जो बनना नहीं चाहते हैं "बड़ा"।

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एरोबिक व्यायाम करें कार्डियोवास्कुलर अभ्यास न केवल समग्र स्वास्थ्य में सुधार, बल्कि कैलोरी भी जलाता है और शरीर में वसा को कम करता है।

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खुद के वजन। प्यार को खोने से हारने का अर्थ है अतिरिक्त वसा खोना और फलस्वरूप, शरीर का वजन। लंबे समय तक शरीर में वसा रखने के लिए नियमित रूप से वजन करें।

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खाना डायरी लिखें यह साबित होता है कि जो लोग खा रहे हैं, उनके लिखित रिकॉर्ड रखने वाले उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करते हैं जो नहीं करते हैं।

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एक मित्र का पता लगाएं जो आपके साथ आहार या व्यायाम आहार का पालन करता है किसी अन्य व्यक्ति की कंपनी में वजन कम करना प्रेरणा का एक बड़ा स्रोत हो सकता है अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग किसी से समर्थन प्राप्त करते हैं वे सफलतापूर्वक वजन कम करने की संभावना रखते हैं