गर्भावस्था के लिए तैयार कैसे करें

तो आपको लगता है कि आप एक बच्चे के लिए तैयार हैं, है ना? अच्छा ... आपको सही रास्ते पर होना है!

सामग्री

चरणों
Video: गर्भावस्था के लिए शरीर कैसे तैयार करें part-2
Video: गर्भावस्था की तीसरी तिमाही - onlymyhealth.com
Video: अगर गर्भ ठहर नहीं रहा हो तो ये हैं रामबाण उपाय।how to get pregnant|
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

गर्भवती चरण 1 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

अपने डॉक्टर के साथ एक पूर्वधारणा यात्रा की अनुसूची करें

पूर्व-जन्मजात विटामिन पूरक जो कि 400 मिलीग्राम की "फोलिक एसिड

Video: गर्भावस्था के लिए शरीर कैसे तैयार करें PART-2

गर्भवती चरण 3 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

शराब, धूम्रपान और ड्रग्स का उपयोग करना बंद करो, यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो सहायता प्राप्त करें

स्वस्थ भोजन के साथ अपने रेफ्रिजरेटर भरें

उन कॉफी कप को अलविदा कहें

गर्भवती चरण 6 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

अपना वजन नियंत्रित करें

गर्भवती चरण 7 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

आप खाने वाली मछली पर ध्यान दें

गर्भवती चरण 8 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

एक व्यायाम दिनचर्या बनाएं और अनुसरण करें

गर्भवती चरण 9 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

Video: गर्भावस्था की तीसरी तिमाही - Onlymyhealth.com

अपने दंत चिकित्सक पर जाएं

गर्भवती चरण 10 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

अपने चिकित्सक से संपर्क करें

गर्भवती चरण 11 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

Video: अगर गर्भ ठहर नहीं रहा हो तो ये हैं रामबाण उपाय।How To Get Pregnant|

पैसे के मामलों पर विचार करें

गर्भवती चरण 12 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

अपने मानसिक स्वास्थ्य पर विचार करें

गर्भवती चरण 13 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

संक्रमण से बचें

पर्यावरणीय जोखिम कम करें

गर्भवती चरण 15 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

निर्णय लेने के बारे में ध्यान से सोचें

पता लगाएँ कि आपकी गर्भाशय की अवधि कब है

गर्भवती चरण 17 के लिए तैयार हो जाओ शीर्षक वाली छवि

गर्भनिरोधक का प्रयोग बंद करो!

युक्तियाँ

ज्यादातर विशेषज्ञ मानते हैं कि महिलाओं को कुछ मछली खाना चाहिए सबसे अच्छा विकल्प उन मछलियों से बचने के लिए है जो उच्च पारा है और सभी प्रकार की मछलियों की खपत को सीमित करते हैं। खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए, अंग्रेजी में अपनी संक्षिप्त के लिए) की अनुशंसा करती है कि महिलाओं को शार्क, स्वोर्डफ़िश, राजा प्रकार की समुद्री या tilefish खाने के लिए नहीं है, या डिब्बाबंद टूना से अधिक 6 औंस (1 की सेवा) एक सप्ताह खाते हैं। अन्य विशेषज्ञों ने मछली की लंबी सूची का सुझाव दिया है जिसे आपको बचाना चाहिए यह भी एक अच्छा विचार है कि स्थानीय जल में पकड़े गए मछलियों की खपत से बचने के लिए, जब तक आप सुनिश्चित न हों कि कोई भी दूषित पदार्थ नहीं हैं
यदि व्यायाम हाल ही में आपके लिए प्राथमिकता नहीं है, तो आपको एक व्यायाम दिनचर्या करना होगा एक दिन में 10 से 20 मिनट चलने की तरह चिकनी कुछ के साथ शुरू करें अपने दैनिक जीवन में और अधिक गतिविधि जोड़ें: लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को ले जाएं या अपनी कार को पार्क करें, अपने काम से कुछ अवरोध दूर रखें।
यह महत्वपूर्ण है कि आप गर्भधारण से पहले और अपने प्रथम तिमाही के दौरान एक पूरक "फोलिक एसिड" कम से कम एक महीने लेना शुरू है। एक दिन फोलिक एसिड की 400 मिलीग्राम लेने से, आप इस तरह के 50 से 70 प्रतिशत से स्पाइना बाइफ़िडा के रूप में गुर्दे ट्यूब दोष के साथ एक बच्चा होने की संभावना को कम करने और कई अन्य जन्म दोष से बच सकते हैं। इसके अलावा, की सिफारिश की 770 मिलीग्राम रायबरेली (रेटिनोल गतिविधि) या विटामिन ए के (2565 इंटरनेशनल यूनिट "यूआई"), सुनिश्चित करें कि आपके मल्टीविटामिन दैनिक राशि से अधिक न होना सुनिश्चित करें जब तक कि यह एक रूप कहा जाता है बीटा कैरोटीन में है। एक निश्चित प्रकार के विटामिन ए के अधिक होने से जन्म दोष हो सकता है।
पता करें कि आपके कटौती के खर्च का जन्मपूर्व जन्म और प्रसव के लिए क्या होता है, यह भी पूछें कि आपके बीमा किस प्रकार शामिल हैं और क्या प्रक्रियाएं हैं। यदि आपके पास एक उच्च कटौती व्यय है, तो अब कुछ पैसे बचाने की कोशिश करें ताकि बच्चा आने पर आपको अत्यधिक बिल न मिलें।
यदि आप धूम्रपान करते हैं या नशीली दवाओं का उपयोग करते हैं, तो अब समय को रोकना है कई अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान या दवाओं का प्रयोग गर्भपात, समय से पहले जन्म और निम्न जन्म के वजन का कारण हो सकता है। ध्यान रखें कि कुछ दवाएं आपके सिस्टम में रह सकती हैं, इसके बाद भी उनके ध्यान में आने वाले प्रभाव गायब हो जाते हैं।
कुछ डॉक्टर बाधा पद्धति (जैसे कंडोम) का उपयोग करने की सलाह देते हैं जब तक आप गोली, पैच या अंगूठी लेने के बाद सामान्य मासिक धर्म की अवधि न हो जब तक आप सामान्य मासिक धर्म की अवधि तक इंतजार नहीं कर रहे हैं, तो आपको एक निश्चित तिथि निर्धारित करने और अपने पहले त्रैमासिक में होने वाले परीक्षणों को निर्धारित करने में सहायता कर सकते हैं। (यदि आप पहले से ही ऐसा नहीं किया है तो अब अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना शुरू करना एक अच्छा विचार है - आप दिन में खून बहने वाले नियमित कैलेंडर पर आसानी से चिह्नित कर सकते हैं)।
बोस्टन आईवीएफ में "डोम सेंटर ऑफ माइंड / बॉडी हेर्थ" के निदेशक एलिस डोमर के अनुसार, जो महिलाएं अवसाद से पीड़ित हैं उन्हें अन्य महिलाओं की तुलना में प्रजनन के साथ समस्याएं होने की अधिक संभावना है। "अगर किसी को नैदानिक अवसाद से पीड़ित है, तो वे मुश्किल से खुद का ख्याल रख सकते हैं, अकेले बच्चे को छोड़ दें एक उत्क्रांतिवादी दृष्टिकोण से, यह समझ में आता है कि अगर आप उदास हो जाते हैं तो गर्भवती होना मुश्किल है। "
अपनी लचीलेपन को बढ़ाने के लिए, खींचने या योग का प्रयास करें और आपके पास एक पूरा व्यायाम कार्यक्रम होगा। एक बार गर्भवती होने के बाद, यह ठीक है (यह भी सिफारिश की जाती है) कि आप व्यायाम करना जारी रखें (जब तक आप गर्भावस्था में जटिलताओं नहीं है और उन्हें करने से मना किया गया है)।
जब आप गर्भावस्था के लिए तैयार करते हैं, तो अपने मौखिक स्वास्थ्य को मत भूलना। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन आपको मसूड़े की सूजन के लिए अधिक संवेदी बना सकता है। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के उच्च स्तर, मसूड़े की सूजन के कारण गिंगिव्वाइटिस को अलग तरह से बैक्टीरिया के लिए प्रतिक्रिया दे सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप: जब आप अपने दांतों को पीना या ब्रश करते हैं तो संवेदनशीलता, लालिमा या सूजन।
यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा है, तो कंपनी को कॉल करें और पता करें कि वे किस प्रकार के जन्मपूर्व कवरेज की पेशकश करते हैं। यदि आप योजना चुनने में भाग्यशाली हैं, तो कवरेज और प्रदाताओं की तुलना करें यदि आपके मन में एक निजी चिकित्सक या दाई है, तो पता करें कि क्या वह आपकी योजना में है या आपकी आउट-ऑफ-नेटवर्क सेवा की लागत कितनी होगी।