फ्रैक्चर को कैसे रोकें

हड्डियों को जीवित ऊतक से बना दिया जाता है - वे कभी भी बढ़ने से नहीं रोकते हैं जब आप जवान होते हैं, तो आपका शरीर हड्डियों को अधिक तेज़ बनाता है 30 वर्ष की आयु के आसपास, हड्डी की उत्पादन प्रक्रिया धीमा पड़ जाती है और शरीर को हड्डी के ऊतकों को तेजी से खोना शुरू होता है, ताकि उन्हें बदला जा सके। इस बिंदु के बाद हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पोषक तत्व और अच्छे अभ्यास आवश्यक हैं फ्रैक्चर से बचें, सभी उम्र के लोगों द्वारा साझा की जाने वाली चिंता, पूरक, आहार, व्यायाम और कुछ एहतियाती उपायों के साथ हासिल की जा सकती है।

चरणों

भाग 1

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यदि आवश्यक हो, तो अपने बच्चे के आहार को विटामिन के साथ पूरक करें। कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों को कड़ा करता है। हमारे शरीर में कैल्शियम का 90% हमारे दांतों और हड्डियों में पाया जाता है। विटामिन डी हमें कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है

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सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सूरज से कुछ समय व्यतीत करता है विटामिन डी की आवश्यक मात्रा प्रति दिन 600 आईयू है। सूर्य का विटामिन डी का हमारा मुख्य प्राकृतिक स्रोत है

भाग 2

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चोटों से बचने के लिए अपने बच्चे को सुरक्षित व्यवहार सिखाएं एक ट्रम्पोलिन पर कूदने के लिए साइकिल चलाने से, अपने बच्चे को शारीरिक गतिविधियों में सुरक्षित रूप से भाग लेने की स्थिति में रखें। गतिविधि जो भी हो, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा धीरे धीरे शुरू होता है और सुरक्षा नियमों को सीखते समय नियंत्रण में रहता है।

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खेल के मैदान में अपने बच्चे को देखें प्रत्येक वर्ष, 200,000 बच्चे खेल के मैदानों में केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में घायल हो जाते हैं। मान लें कि खेल के मैदान सुरक्षित होंगे क्योंकि वे बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अपने बच्चे को खतरनाक कुछ करने से बचें

भाग 3

Video: घर बैठे दूर करें रीढ़ की हड्डी का दर्द | How to treat spine pain |रीढ़ की हड्डी के दर्द का घरेलू उपचार

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हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए खुराक लें अध्ययन बताते हैं कि ज्यादातर अमेरिकी कैल्शियम की आवश्यकताओं के कम अंत तक नहीं जाते हैं। ऑस्टियोपोरोसिस की देखभाल में कैल्शियम और विटामिन डी की खपत शामिल होती है। फ्रैक्चर की इष्टतम रोकथाम के लिए सतत खपत की सिफारिश की जाती है।

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पदार्थों से बचें जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने से रोकते हैं कुछ चीजें हैं जो कैल्शियम को अवशोषित करने के आपके शरीर के विरुद्ध काम करती हैं। वे विटामिन डी जैसे विटामिन के प्रत्यक्ष विरोध में काम करते हैं, जो आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है।

भाग 4

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उचित जूते पहने हुए गिरने से बचें हड्डी को तोड़ने की संभावना कम करने के लिए सही जूते चुनें बुजुर्गों में टूटी हुई हड्डियों का सबसे आम कारण Falls है

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पतन-मुक्त वातावरण बनाएं टूटी हुई हड्डियां अक्सर घर के अंदर गिरने के कारण होती हैं। एक जूते या खिलौना जगह से बाहर हो सकता है, एक सीढ़ी खराब जलाया जा सकता है, एक कमरे में बहुत अंधेरा हो सकता है आपके घर को दुर्घटना होने की संभावनाओं को कम करने के लिए जितनी सुरक्षित हो उतनी सुरक्षित होनी चाहिए, जो टूटी हड्डी की ओर जाता है।