अपनी चिंता कैसे कम करें

हम सभी समय समय पर चिंता का अनुभव करते हैं। डर की चिंता और चिंता है कि कुछ बुरा होगा जो आपके रोज़मर्रा के जीवन पर आक्रमण कर सकता है, जो आपको आराम और वर्तमान क्षण का आनंद लेने से रोकता है। कभी-कभी चिंता तब होती है जब इसकी मूल गायब हो जाती है, लेकिन कई लोगों के लिए यह आसपास रहता है और जीवित रहने की खुशी दूर ले जाती है। नई मानसिक और शारीरिक आदतों को बनाने के लिए कदम उठाते हुए चिंता से राहत पाने की दिशा में पहला कदम है।

चरणों

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Video: चिंता और घबराहट कैसे दूर करे | रामबाण उपाय | Natural Remedies to Cure Tension and Stress

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Video: चिंता दूर करने के उपाय तनाव से मुक्ति पायें |

चिंता के स्रोतों के बारे में सोचने का अपना तरीका बदलें, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। उनमें से कुछ जल्द ही गायब नहीं होंगे रोग, वित्तीय समस्याओं, रिश्ते की समस्याएं और अधिक स्थायी चिंता के अन्य स्रोतों को इतनी आसानी से हल नहीं किया जा सकता है, लेकिन उनके बारे में अलग तरह से सोचने से तनाव को कम करने और वे पैदा होने में डर लग सकते हैं।

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शांत करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें क्या आपने कभी कोशिश की है ध्यान? यह तुरंत चिंता से राहत देने के लिए एक उपयोगी उपकरण है अभ्यास के साथ, यह आपके दीर्घकालिक मानसिक स्थिति में एक महत्वपूर्ण अंतर बना सकता है और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।

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अपनी भावनाओं के बारे में बात करें अंदर की चिंता की भावनाओं को दबाने के लिए चिंता का हमलों का एक निश्चित तरीका है। किसी अन्य व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है इस तरह आप एक बाहरी परिप्रेक्ष्य प्राप्त करेंगे और आप कुछ समस्याओं को सुलझाने के लिए कुछ विचार भी प्राप्त कर सकते हैं।

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अपने आहार में मूड को संतुलित करने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे फलों और सब्जियां, साबुत अनाज और दुबले मांस खाने के अलावा, निम्न खाद्य पदार्थ आपको अपने मनोदशा को एक अतिरिक्त बढ़ावा देते हैं:

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नियमित रूप से व्यायाम करें अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोग कम उत्सुक होते हैं। शारीरिक व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार और एंडोर्फिन का उत्पादन बढ़ाता है, जो मूड में सुधार करता है। निम्न प्रकार के व्यायाम के प्रयोग से वैकल्पिक:

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अपना भौतिक स्थान बदलें कभी-कभी ज़िंदगी या असुविधाजनक जगहों पर काम करने के कारण चिंता बढ़ जाती है। जिन जगहों पर आप अपना अधिकांश समय व्यतीत करते हैं, वे आपके मूड को काफी प्रभावित कर सकते हैं। अपनी दैनिक चिंता को कम करने के लिए निम्नलिखित परिवर्तन करने की कोशिश करें।

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टेस्ट पर्चे वाली दवाएं कुछ मामलों में, मानसिक और शारीरिक परिवर्तन करना चिंता को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं है अगर आपको चिंता का सामना करना पड़ता है या आपको लगता है कि आपको चिंता विकार से पीड़ित हो सकता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है यह बाजार पर कई विरोधी-चिंता वाली दवाओं में से एक के लिए एक नुस्खा प्राप्त करने का प्रयास करता है, जिसने पुरानी चिंता से ग्रस्त कई लोगों को राहत प्रदान की है।

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