कैसे त्रिभुज दूर करने के लिए

त्रिपोफिया एक अपेक्षाकृत नया शब्द है जिसका उपयोग समूहबद्ध छेदों के डर का वर्णन करने के लिए किया जाता है। ट्रिपफोबिया से पीड़ित लोगों में समूहित छेद का एक तर्कहीन डर होता है जो उन्हें चिंता और अन्य नकारात्मक प्रभाव का अनुभव करने का कारण बनता है। प्रभाव हल्के से गंभीर तक हो सकता है इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के छेद भय को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आप ट्रिपफोबिया से पीड़ित हैं और यह स्थिति आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करती है, तो आपको जल्द से जल्द एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेनी चाहिए। पढ़ने के लिए रखें ताकि आप ट्रिपफोबिया को कैसे दूर कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जान सकते हैं।

चरणों

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आपको पता होना चाहिए कि ट्रोफोबोबिया के विकास के आधार हो सकते हैं। यद्यपि थोड़े से ट्रोफोबोबिया के मूल के बारे में जाना जाता है, कुछ वैज्ञानिकों ने अनुमान लगाया है कि डर एक विकासवादी आधार हो सकता है। कुछ जहरीले जानवरों के छेद के पैटर्न को त्वचा में समूहीकृत किया जाता है, इसलिए कुछ लोगों की प्रतिक्रियाएं उत्तरजीविता प्रतिक्रिया हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, नीले चक्करदार ऑक्टोपी और कई जहरीले सांपों में दृश्य विशेषताएं हैं जो ट्रोफोनोफोबिया को समझाने में मदद कर सकती हैं।

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ट्रिगर्स को पहचानें यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि किस तरह के समूहबद्ध छेद आपकी चिंता और अन्य नकारात्मक प्रभावों को ट्रिगर करता है ताकि आप इन वस्तुओं का सामना करना शुरू कर सकें। उन सभी चीजों की सूची बनाओ जो ट्रोफोफिया और उन प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं जो आपसे पहले अनुभव करते हैं।

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भय के अंतर्निहित कारणों को खोजने की कोशिश करें कुछ लोगों को एक घटना में tripphobia की उत्पत्ति मिल सकती है, जो आपको डर को समझने और इससे निपटने में मदद कर सकता है। याद रखें जब ट्रॉफ़ोबिया शुरू हुआ। क्या आपको याद है कि पहली बार ग्रुपबद्ध छेद के कारण आपको घृणा या भयभीत हुआ? जैसे कि सभी phobias के मामले में, वहाँ एक भी जवाब नहीं है। प्रत्येक के लिए, जवाब अलग है यह जानने की कोशिश करें कि वह क्या है जो आपको परेशान करता है, यह एक खराब याददाश्त, खराब अनुभव या सिर्फ एक नापसंद है

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Video: Mensuration Practice Session Triangle(त्रिभुज) || Special For Railway || SSC GD || UP Police

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अपने भय का सामना यद्यपि समूहबद्ध छेदों की एक प्रतिलिपि पर आपकी पहली प्रतिक्रिया दूर हो सकती है या अपनी आँखें बंद कर सकती है और कुछ और सोचने की कोशिश कर सकती है, इससे केवल डर को मजबूती मिलेगी इसके बजाय, अपने आप को डर के स्रोत का सामना करने के लिए मजबूर करते हैं और जिस तरह से आपको यह महसूस होता है। इस प्रकार की चिकित्सा को एक्सपोजर थेरेपी के रूप में जाना जाता है और डर का इलाज करने का सबसे प्रभावी तरीका है - हालांकि, इसके लिए दोहराए जाने वाले जोखिम की आवश्यकता होती है। समय के साथ, आपको उन चीजों के प्रति कम संवेदनशील होना चाहिए जो चिंता को गति देते हैं

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अभ्यास योग, ध्यान या अन्य छूट तकनीक यदि आपकी चिंता पहली बार वस्तु का सामना करने के लिए बहुत तीव्र है, चिंता को कम करने के लिए छूट तकनीक का उपयोग करें। योग और ध्यान विश्राम के लिए अच्छी तकनीक हैं, लेकिन आप प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, गहन साँस लेने की कोशिश कर सकते हैं या आप बस एक लंबी आराम शाह ले सकते हैं। एक तकनीक की तलाश करें जो आपके साथ काम करती है और इसका उपयोग ट्रिगर्स द्वारा उत्पादित चिंता से निपटने के लिए करें।

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अपने आप को अच्छी देखभाल करें व्यायाम, स्वस्थ भोजन और पर्याप्त नींद अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण घटक हैं त्रिपोफिया आपको कमजोर कर सकते हैं, इसलिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त मील जाने महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार और पर्याप्त नींद भी चिंता में नियंत्रण रखने में मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना व्यायाम, भोजन और नींद की बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक समय व्यतीत करते हैं।

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समझें कि आपको मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक से क्या अपेक्षा करनी चाहिए। एक चिकित्सक आपकी यात्रा को बेहतर समझने में मदद कर सकता है और अपने जीवन पर इसके प्रभाव को कम करने के तरीके ढूंढ सकता है। ध्यान रखें कि गहरी भय से निपटने में समय और प्रयास लगते हैं। अपने भय को नियंत्रित करने में देरी हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों को केवल 8 या 10 सत्रों में नाटकीय सुधार दिखाई देता है। निम्नलिखित कुछ रणनीतियां हैं जो चिकित्सक उपयोग कर सकते हैं:

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अपने भरोसे के डर के बारे में बात करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं। अपने भय या चिंताओं के बारे में किसी से बात करना हमेशा अच्छा होता है किसी के साथ अपने डर से बात करने की कोशिश करें। अपने डर के बारे में एक परिवार के सदस्य, एक मित्र या सलाहकार से बात करें और यह आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करता है।