कैसे चिंता समस्याओं के साथ लोगों के इलाज के लिए

यह संभव है कि सामाजिक संदर्भों, ट्रिगर तथा अन्य संबंधित posttraumatic तनाव विकार (PTSD) और कई अन्य कारणों से, जिनमें से कुछ आमतौर पर लक्षण की पहचान नहीं है के लिए चिंता समस्याओं के अनुभव के साथ लोगों को। इन समस्याओं को हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है और अक्सर अधिक चिंता होती है जब चिंता तीव्र होती है। यदि आपके पास एक मित्र, रिश्तेदार या रिश्तेदार है जो तनाव से निपट रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप सहायता प्रदान करें जो चिंता के हमलों और संकट के अन्य समय के दौरान महत्वपूर्ण नहीं है।

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अपने दोस्त को एक गहरी साँस लेने के लिए प्रोत्साहित करें। एक साथ साँस लेने के दौरान एक से दस (या अधिक) की गणना करें आगे बढ़ो और व्यायाम शुरू करें, क्योंकि यह एकाग्रता और शांतता को बढ़ावा देता है, भले ही आप अभी भी चिंतित न हों।

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मानवीय उपचार मौलिक है आप उसे पीठ पर पेंट कर सकते हैं, उसे अपने एक हथियार से गले लगा सकते हैं या अपना हाथ अपने कंधों पर डाल सकते हैं ताकि उसे सहज महसूस हो सके। बस करो जो आप के साथ सहज महसूस करते हैं और आपको हमेशा उसे आपको अस्वीकार करने का अवसर देना चाहिए।

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जब आप सलाह देते हैं तो सकारात्मक बोलें उदाहरण के लिए, गहराई से साँस करना आसान होता है जब कोई व्यक्ति आपको ऐसा करने के लिए कहता है जैसे कि यह मददगार था, जब वे कहते हैं कि "इतनी तेज़ी से साँस न लें" की बजाय। कभी-कभी केवल "हम यह कर सकते हैं!" कह रहे हैं या "सबकुछ ठीक हो जाएगा" एक बहुत बड़ा फर्क पड़ता है सुनिश्चित करें कि आपकी भावनाओं के बारे में आपकी टिप्पणी जब भी संभव हो, रचनात्मक हो और आप समझते हैं कि असुरक्षित महसूस करना, यहां तक ​​कि किसी सुरक्षित वातावरण में भी, एक वैध अनुभव है।

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जब उचित हो, तो एक ऐसी कहानी साझा करें जो आपकी स्थिति को पहचानती है और इसमें सकारात्मक कदम शामिल हैं, जो अन्य लोगों ने विशिष्ट परिस्थितियों और दीर्घकालिक समस्याओं को दूर करने के लिए उपयोग किया है। यह आपके मित्र को याद दिलाने में मददगार हो सकता है कि वह अकेला नहीं है और यहां तक ​​कि नए और उपयोगी तरीकों की भी कोशिश करें।

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कुछ ताजी हवा में श्वास लेने की अनुशंसा अगर आपका दोस्त डरने शुरू होता है, तो संभव है कि बाहर जाकर उसे आश्वस्त किया जाए उसे वह करने का निर्णय लेना जो उसे सबसे अधिक आरामदायक महसूस करता है, भले ही आप उससे कुछ सुझाव दें। बरामदे या उद्यान के बाहर जाकर, एक पार्क या प्रकृति के निशान पर जाकर, या यहां तक ​​कि ब्लॉक के चारों ओर हलकों में घूमते हुए, ये सभी एक कदम वापस जाने और शांति को बढ़ावा देने के तरीकों के रूप में कार्य कर सकते हैं।

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आपको हमेशा एक नैतिक समर्थन होना चाहिए अपने मित्र को परेशान मत करो या उसे कम करें जब उसे समस्याएं आती हैं इस तरह की कार्रवाई एक चिंतित व्यक्ति को शांत करने में मदद करने के संबंध में उल्टा है।

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आपको अपनी आवाज और आपके शब्दों के स्वर से सावधान रहना चाहिए। आपकी आवाज़ की आवाज़ महत्वपूर्ण है चिल्लाओ मत, डराने या उस व्यक्ति के साथ शर्मिंदा न करें जिससे आप मदद करते हैं।

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सुनिश्चित करें कि आप शांत रहें चिंता एक व्यक्ति से दूसरे तक फैल जाती है, विशेष रूप से लंबे समय तक संपर्क के दौरान। गहन और तेजी से साँस लेने के लिए सुनिश्चित करें कुछ चीजें जो आप अपने मित्र को बता सकते हैं निम्नलिखित हैं: ये चीजें ठीक हो जाएंगी, आप सुरक्षित हैं और अगर आपको कोई गंभीर समस्या है तो संभव है कि आप बाहरी और पेशेवर मदद कर सकें (यह संभव है कि यह भी मदद!)

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आखिरी लेकिन कम से कम, यदि संभव हो तो मनोचिकित्सक के साथ परामर्श करें, जब आपको डर लगता है। संकट के लिए मानसिक विकार, मानसिक स्वास्थ्य और सकारात्मक प्रतिक्रिया तंत्र और लंबी अवधि के बारे में जानने के लिए विशेषज्ञों के पास जाना उपयोगी हो सकता है।