कैसे atypical अवसाद का इलाज करने के लिए

एटिपिकल अवसाद या असामान्य सुविधाओं के साथ अवसाद अवसाद का एक उपप्रकार है जिसका लक्षण अवसाद के सामान्य एपिसोड से अलग हैं। यह अक्सर गलत निदान किया जाता है, हालांकि यह अवसाद का एक बहुत ही प्रमुख रूप है। हालांकि असामान्य अवसाद के लिए उपचार एक चुनौती हो सकता है, संभव है कि इसे सफलतापूर्वक नियंत्रित करने में कुछ प्रगति करना संभव है

अगर आपको लगता है कि आप या आपके प्यार वाले किसी व्यक्ति को उदास स्थिति में है, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है अनुभाग में अतिरिक्त संसाधन आप अपने देश में आपकी मदद करने के प्रभारी संगठन से संपर्क करने के लिए जानकारी प्राप्त करेंगे।

चरणों

विधि 1

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अपना रूटीन सामान्य करें अवसादग्रस्त चरण के दौरान अत्यधिक नींद आपको पूरे दिन तक थका हुआ महसूस करता है। दूसरा, पक्षाघात और भारीपन की भावनाएं, जो अवसाद के इस उपप्रकार का एक हिस्सा हैं, अक्सर आपको अधिक सुस्त महसूस कर सकती हैं। इस के खिलाफ लड़ने के लिए और जीतने के लिए, आपको अपने दिनचर्या पर काम करना होगा। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

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नकारात्मक मान्यताओं को पहचानें यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अवसाद के दौरान अतीत के बारे में अधिक नकारात्मक विचार और वर्तमान में बहुत परेशान हैं अतीत से गलती, असंतोष या क्रोध अक्सर वर्तमान के साथ हस्तक्षेप करते हैं कभी-कभी, ये नकारात्मक विश्वास इतने स्पष्ट होते हैं कि जब आप गलत हो जाते हैं तो आपको कभी नहीं पता है।

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सकारात्मक सोच का अभ्यास करें एक बार जब आप अपने नकारात्मक विचारों की पहचान कर लेते हैं, तो उन्हें और अधिक सकारात्मक विचारों के लिए बदलने का प्रयास करें जो आपको बेहतर महसूस करने में सहायता करें। चूंकि आपने नकारात्मक सोच को एक आदत बना दिया है, इसलिए आप सकारात्मक विचारों को लगातार अभ्यास करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप उन्हें सोचने के तरीके का एक स्वाभाविक हिस्सा बना सकें।

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अल्पकालिक लक्ष्यों को ले लो अवसाद भविष्य में स्पष्ट रूप से देखने की आपकी क्षमता को बाधित करता है अक्सर, उदास लोग अपने भविष्य के साथ की पहचान नहीं कर सकते अपने असामान्य अवसाद से लड़ने के लिए, अपने जीवन की योजना बनाएं। अपने आप को अल्पावधि लक्ष्यों को लाओ और आप को मिलने के लिए खुद को इनाम दें।

पत्रिका लेखन, खाली कुर्सी की तकनीक, प्रत्यक्ष संवाद और दृढ़ता से संघर्ष को सुलझाने में बहुत मदद मिलती है

अगर आप जानते हैं कि ऐसा करने से आप अपने संघर्षों को हल कर सकते हैं, तो आप अपने आप को उस व्यक्ति के सामने स्वयं कल्पना कर सकते हैं, जिसके साथ आपको समस्याएं हैं और इसे सीधे सामने आना है।

आप यह भी लिख सकते हैं कि आपको कैसा महसूस होता है।

अपनी दवाओं के खुराक के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें

संघर्षों और चीजों से दूर हो जाओ जिससे आपको तनाव हो।

खुद को अलग करने के बजाय अपनी दिनचर्या का पालन करने की कोशिश करें

अपनी वर्तमान समस्याओं का सामना करें और उन्हें हल करें।

सकारात्मक सोच का अभ्यास करें

अपनी प्रगति लिखें

विधि 2

मनोचिकित्सा आपको अपने अवसाद के पीछे छिपे हुए कारणों को प्रकट करने और उन तंत्रों को खोजने में मदद करेगी जो आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे जीवन का सामना करने के लिए प्रभावी नहीं हैं। इस उपचार से आपको जीवन की अधिक सकारात्मक राय विकसित करने और समझने में मदद मिलेगी कि आपको अपने जीवन में कुछ स्थितियों के कारण तनाव या चिंतित होने पर क्या करना चाहिए।

जब एपिपिकल अवसाद अधिक गंभीर हो तो दवाएं आवश्यक हो सकती हैं

दोनों ही मामलों आप कोई भी कार्रवाई क्योंकि असामान्य अवसाद अतीत के अनुभवों साथ जुड़ा हुआ है और उन पर निर्भर करता है से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता में, मनोचिकित्सा या दवा सबसे प्रत्येक मामले के लिए उपयुक्त की आवश्यकता होगी।

आपके चिकित्सक को निश्चित रूप से असामान्य अवसाद का इलाज करने का अनुभव होगा या कम से कम आप अपने क्षेत्र में कुछ चिकित्सकीय विशेषज्ञों की सिफारिश करने में सक्षम होंगे जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा बेहतर तरीके से अपने उपचार योजना का पालन करें। अपने स्वयं के या लापता सत्रों पर दवाएं या चिकित्सा छोड़ने से आपको दोबारा शुरू हो सकता है और आपको फिर से शुरू करना होगा।

"फास्ट फूड", कार्बोनेटेड पेय और चीनी डेसर्ट से बचें, जिसे "आराम भोजन" भी कहा जाता है इन खाद्य पदार्थों की सामग्री आपको थोड़े समय के लिए बेहतर महसूस कर सकती है, लेकिन तथाकथित "मंदी" भी पैदा कर सकती है, आप उन्हें खाने के बाद भी और अधिक उदास महसूस करते हैं और आपको अधिक की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, यह बहुत संभावना है कि यह भोजन आपको वजन हासिल करने के लिए प्रेरित करेगा और इसलिए आपके शरीर की छवि को नुकसान पहुंचाएगा, जो एक अन्य कारक है जो एपिपिकल अवसाद पैदा करता है।

स्वस्थ भोजन खाने से एक व्यक्तिगत निर्णय होता है और कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि लिंग, आयु, दैनिक कार्यों आदि। इस कारण से, सबसे अच्छा विकल्प यह जानने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना है कि आपकी विशिष्ट जरूरतों के लिए सबसे अच्छा भोजन विकल्प क्या हैं

Video: मानसिक रोग सर्वोत्तम उपचार.depression anxiety treatment in hindi

आप किसी भी प्रकार का व्यायाम चुन सकते हैं जिसे आप आनंद लेते हैं और आपको केवल 30 मिनट का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।

यदि आपको व्यायाम की आदत के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह पहले से कठिन और कठिन हो सकता है, लेकिन अगर आप नियमित रहें, तो आपको कुछ हफ्तों में बहुत अच्छा लगेगा।

विधि 3

आप अत्यधिक वजन और भूख में वृद्धि का अनुभव करते हैं।

बहुत छोटी अस्वीकृति और आपके सामाजिक और काम के प्रदर्शन पर बहुत अधिक असर पड़ा है।

आप पीठ और निचले छोरों के क्षेत्र में, विशेष रूप से पीड़ा या पक्षाघात महसूस करते हैं।

एपिपिकल अवसाद के बारे में सीखने से आपको केवल बीमारी का डर नहीं पड़ेगा, बल्कि यह आपको शक्ति देगा, आपको महसूस होगा कि आपके पास क्या हो रहा है पर अधिक नियंत्रण है।

आप चिकित्सा के सकारात्मक परिणामों को भी देखेंगे और जो आपकी उपचार योजना का पालन करने में आपकी मदद करेंगे, जब आप जानते हैं कि कितने लोग अपने उपचार में सफल रहे हैं, आप यह मान सकते हैं कि आपके पास इसे प्राप्त करने की संभावनाएं भी हैं।

आप हजारों पुस्तकों को पढ़ सकते हैं कि आप असामान्य अवसाद के बारे में पढ़ सकते हैं और आप इंटरनेट पर कुछ भी सीख सकते हैं, लेकिन इन स्रोतों पर खुद को सीमित करने की कोशिश न करें क्योंकि वे बहुत सामान्य हैं और आपके विशिष्ट मामले के लिए बहुत उपयोगी नहीं हो सकते हैं।

कुछ मामलों में, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों आपको कुछ सफलता की कहानियों को बता सकते हैं जो उनके पास अन्य रोगियों के साथ हैं और उन्हें लड़ने के लिए प्रेरित करते हैं।

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