घुटन की चोट का इलाज कैसे करें
कमर में चोट की वजह से दर्द गंभीर को हल्के से भिन्न हो सकते हैं और भले ही उम्र के किसी को भी हो सकता है। दर्द एक आंसू या पांच मांसपेशियों को कमर, जो ऊपरी छोर पर श्रोणि अस्थि से जुड़े होते हैं के अंदर के साथ चलाने में से एक में टूटना का परिणाम है, और बस पर घुटने क्षेत्र से ऊपर हैं एक और अतिवादी उपचार के लिए धैर्य और भौतिक गतिविधि में धीरे-धीरे वापसी की आवश्यकता है। गंभीर चोटों के मामले में और धीरे धीरे से चंगा करने वालों के लिए मेडिकल ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
सामग्री
- चरणों
- भाग 1
- Video: भीतरी चोट(गुम चोट) लगना || andruni chot ke liye
- Video: कैसा भी, पुराना से पुराना घुटनों का दर्द 7 दिन में जड़ से गायब | घुटनों के दर्द की दवा | knee pain
- Video: हड्डी के चोट, जोड़ो के दर्द या घुटनों के दर्द के लिए चमत्कारी तेल बनाये | pain relief oil
- भाग 2
- भाग 3
- Video: घुटने की चोट की अनदेखी दे सकती है गंभीर परेशानी |घुटने की चोट | घुटने की चोट का इलाज
- युक्तियाँ
चरणों
भाग 1
तत्काल राहत प्राप्त करें
1
क्षेत्र पर बर्फ लागू करें सूजन को सीमित करने के लिए जितनी जल्दी हो सके घायल क्षेत्र पर बर्फ को लागू करें, त्वचा के नीचे खून बह रहा रोकें और चोट लगने से रोकें।
- चोट के बाद पहले 24 से 72 घंटों के भीतर हर दो या तीन घंटे में 15 मिनट के लिए बर्फ को लागू करें।
- त्वचा पर सीधे बर्फ लगाने से बचें। बैग, या मटर के रूप में जमे हुए सब्जियों में एक संक्षिप्त, कुचल बर्फ ले लो, और उन्हें एक कपड़े या तौलिया में डालने से पहले उन्हें लपेटें।
- चोट के कई दिनों बाद बर्फ को लागू करना जारी रखें और, गतिविधि को फिर से शुरू करने पर, दिन में 3 या 4 बार या हल्के गतिविधि के बाद ठीक करें।
2
आराम करें। आपकी जीरो की चोट की गंभीरता उस समय को निर्धारित करेगी, जिसके दौरान आपको शारीरिक गतिविधि से बचने की आवश्यकता होगी।
3
गले में घायल मांसपेशियों को संकुचित करें। संपीड़न में अधिक सूजन को कम करने और घायल मांसपेशियों को स्थिर करने में मदद करता है।
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क्षेत्र को बढ़ाएं इससे सूजन रोकने और पर्याप्त रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी।
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Video: भीतरी चोट(गुम चोट) लगना || andruni chot ke liye
बर्फ और गर्मी के आवेदन के बीच वैकल्पिक प्रारंभिक चोट के बाद कई दिनों बीत चुके हैं और जब आपके पास समय है तो बर्फ के अनुप्रयोगों के बीच गर्मी लागू करें
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ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवाएं लें दवाएं जो सूजन को कम करने में मदद करती हैं और दर्द में आईबुप्रोफेन, नेप्रोक्सीन, और एस्पिरिन शामिल हैं
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एक गले की चोट के लक्षण और अन्य समस्याओं के बीच अंतर। घुटनों में चोट लगने या अंतर में अन्य समस्याओं के लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे हर्निया जैसे खेल खेलना सुनिश्चित करें कि आपकी असुविधा वास्तव में कमर में एक अंतर है, और एक और समस्या नहीं है
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गले की चोट की पहचान करने के लिए आयन आंदोलन करें यदि आपके लक्षण हल्के होते हैं और आप अपनी चोट के प्रकार के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो एक व्यायाम यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि यह एक इंजेनल चोट है या नहीं।
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यदि आपके पास एक सुस्त दर्द है तो चिकित्सा सहायता लें एक सुस्त दर्द जो आंदोलन या व्यायाम से खराब हो जाता है, वह एक हर्निया की उपस्थिति का संकेत दे सकता है और एक गले की चोट नहीं कर सकता है।
भाग 2
चिकित्सा देखभाल खोजें
1
अपनी चोट की सीमा निर्धारित करने के लिए डॉक्टर पर जाएं पाँच मांसपेशियां हैं जो पैरों के आंदोलन की सुविधा प्रदान करती हैं, जिसे आक्साइड मांसपेशियों कहा जाता है
- निकालना शरीर के केंद्र की ओर आवक आंदोलन के होते हैं। जो लोग अक्सर पेशी में मांसपेशियों को शामिल चोटों पीड़ित एथलीटों, जो, लात चला जल्दी से कम कैरियर, परिवर्तन की स्थिति बना या महान प्रयास डालती है जब पार करने में एक फुटबॉल की गेंद लात की तरह एक आंदोलन करते हैं।
- पांच योजक की मांसपेशियां पेक्टिनेस, योजक नाबालिग, योजक मध्य, चराई और योजक महापौर हैं।
2
डॉक्टर से पूछें कि आपकी चोट कितनी है चोट की गंभीरता के अनुसार छाती की चोटों को वर्गीकृत किया जाता है
3
लम्बी वसूली अवधि के लिए तैयार करें। जिस समय आपको पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता होगी, वह आपकी चोट की डिग्री पर निर्भर करेगा। मांसपेशियों के ऊतकों को ठीक से ठीक करने के लिए कई मामलों में, यह 6 से 8 सप्ताह (या इससे भी अधिक) तक ले जाएगा
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अगर आपको सुधार का पता नहीं लगा है तो डॉक्टर के साथ फिर से जांचें यदि आपको लगता है कि आपके लक्षण खराब हो जाते हैं या आपको उचित समय के भीतर एक महत्वपूर्ण सुधार नहीं लगता है, तो दर्द के लिए एक और कारण हो सकता है।
5
अगर आप एक गांठ नोटिस तो डॉक्टर को जाएं। एक गुदगुदा क्षेत्र, एक गांठ, या वृषण के पास या उसके निकट सूजन का एक द्रव्य ऐसी स्थितियां हैं जिन्हें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
भाग 3
बाद की चोट को रोकें
1
अपने लक्षणों को ध्यान में रखें अपनी गतिविधियों को फिर से शुरू करने के लिए एक गाइड के रूप में अपने लक्षणों की गंभीरता का उपयोग करें। यदि आप अपने खेल के अभ्यास को फिर से शुरू करते हैं, जबकि दर्द बनी रहती है, इसके परिणामस्वरूप बाद में चोट लग सकती है।
- यदि आपको दर्द हो तो खेल की गतिविधियों से बचें यदि आपके पास कोई दर्द है, तो तेजी से चलना न चलाएं, दौड़ना मत चलाना
- एक बार जब आपको अब दर्द महसूस नहीं होता है, तो अपने खेल की गतिविधियां बहुत धीरे-धीरे फिर से शुरू करें, ताकि आप बाद की चोट से बच सकें।
2
अगर आपको दर्द महसूस होता है तो अपनी स्पोर्ट्स गतिविधि कम करें जब आप अपनी गतिविधियों को फिर से शुरू करना शुरू करते हैं, तो अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें।
3
Video: घुटने की चोट की अनदेखी दे सकती है गंभीर परेशानी |घुटने की चोट | घुटने की चोट का इलाज
जब आप अपने खेल का अभ्यास करते हैं, तो आप जिस आंदोलन को बनाते हैं उसकी नकल करें। धीरे-धीरे अपने खेल में सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए आपको क्या करना होगा उन आंदोलनों की समीक्षा करें
4
कोच के साथ काम करें एक कोच जो आपके खेल को जानता है, न केवल आपकी क्षमता की पूर्ण वसूली हासिल करने में मदद करेगा, यह आपको उचित गर्मजोड़ और खींचने वाली गतिविधियों को भी सिखाना होगा ताकि आप भविष्य की चोटों से बच सकें।
5
गर्मजोड़ और खींच व्यायाम ध्यान रखें कि एक गले में चोट की मुख्य कारणों में से एक शारीरिक गतिविधि से पहले उचित वार्म अप और खींच अभ्यास का अभाव है।
6
बर्फ और गर्मी को लागू रखें जब आप अपनी स्पोर्ट्स गतिविधियों को वापस ले लेंगे, तो कई और हफ्तों के लिए कम्प्रेशन और बाकी की अवधि के साथ कसरत के बाद क्षेत्र में ठंड लागू करना जारी रखें।
युक्तियाँ
- लगातार मालिश के साथ गले में दर्द का इलाज करें, क्योंकि यह मांसपेशियों को ढीला करने और चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।
- अपने शरीर को सुनो एक इंजेनल चोट के बाद दर्द एक चेतावनी का संकेत हो सकता है कि आप अपनी गतिविधि के स्तर से अधिक हैं।
- ज्ञात जोखिमों से बचें असमान इलाके (समुद्र तट की तरह) पर चलना इनुनाल चोटों के मुख्य कारणों में से एक है।
- यहां तक कि जो लोग एथलीट नहीं हैं, वे किसी भी उम्र में किसी भी प्रकार की घायल हो सकती हैं। वृद्ध वयस्कों को जो हिप क्षेत्र में गठिया से पीड़ित हैं, वे भी इस तरह के दर्द और चोट से ग्रस्त हैं। आपकी उम्र के बावजूद, अगर आपको ऊपरी जांघ क्षेत्र के अंदरूनी हिस्से की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
- यदि दर्द से आपकी अनुमति हो, तो आपकी वसूली अवधि के दौरान तैराकी पर विचार करें। चूंकि पानी आपके वजन का समर्थन करेगा, इसलिए आप धीरे से अपने पैरों को मांसपेशियों की गतिविधि को ठीक करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
- धीरे धीरे अपनी गतिविधि को नियमित रूप से वापस करें, और अपने अभ्यास के बीच आराम करने में कुछ समय दें।
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