तनावपूर्ण मांसपेशियों का इलाज कैसे करें

हेमस्ट्रिंग में एक मोड़ का इलाज करना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि अगर आप इसे ठीक से नहीं करते हैं, तो आप अपना उपचार समय बढ़ा सकते हैं।

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फिर, फेफड़ों को खींचें सुनिश्चित करें कि यह एक अच्छा खिंचाव है, अपने आप को चोट न दें याद रखें

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आराम करो, दो दिन बंद करें इस समय के दौरान, आपको मांसपेशियों को एक दिन में कई बार खींचना चाहिए।

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एक बार जब आप फिर से प्रशिक्षित करने के लिए तैयार हैं, तो इसे बहुत बढ़ाएं, लेकिन इसे बहुत ज्यादा बल न दें। समस्या गायब हो जाने तक एक दिन में कई बार ऐसा करना जारी रखें।

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आपके व्यायाम के बाद कुछ और दिनों के लिए इसे बर्फ के साथ कवर करें

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अगर समस्या दो हफ़्ते से अधिक समय तक रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें। शायद आप इसके बारे में बहुत कम जानते हैं और आपको किसी के साथ भेजता है जो करता है